2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Únor 15, 2018
Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla, sobce, nebo podvodníka (německy Unterwassermanna). V čem se tito lidé liší a dá se to změnit? Dnešní článek přináší pohled na rozdíl mezi těmito dvěma skupinami a jak se tím dá pracovat.
1. Empatie a soucit
Empatie znamená schopnost vcítit se do druhého. Soucit je všimnutí si strádání druhého a snaha toto strádání zmírnit. Podle lednového vydání časopisu National Geographic, který přinesl závěry vědeckých studií porovnávající hodné a zlé lidi, jsou tyto dvě vlastnosti klíčové.
Empatie a soucit jsou dvě vlastnosti, díky kterým dokážeme dát stranou vlastní zájmy a nezištně pomoci druhému, vzpomenout si na jeho potřeby, být ohleduplní vůči němu.
2. Schopnost vnímat sebe sama – své „já“ – dynamicky, než staticky.
Jde o to, že člověk má nějaké vlastnosti, nějaké emoce, hlavou se mu honí myšlenky, bolí ho koleno, čas od času se opije, nebo pokadí. Vědci zjistili[1], že, když tuhletu hromádku vnitřních pochodů a chování vnímáme jako danou a neměnnou (říkám si: "tohle jsem prostě já"), jsme spíše orientovaní sami na sebe.
Můžeme však také to naše „já“ zosobňované těmi myšlenkami, emocemi a produkovanými bobky vnímat jako dynamicky proces, tj. sled měnících se jevů, které nesouvisejí s mým já, ale dějí se spíše v mém těle a hlavě. V praxi to vypadá například říkat si: v tuhle tu chvíli moje mysl má takové myšlenky, teď moje tělo bolí pravé koleno, za chvíli se to může zase změnit.
Doslova si to nebereme osobně, ale jen to pozorujeme jako nastalé události. Události, co se mohu za chvíli změnit. Nevzathujeme to na sebe, jako třeba počasí. Berete si osobně, když venku prší? Tak proč byste si měli brát osobně, když jste naštvaní, nebo máte krámy? Tito lidé, co vnímají své „já“ spíše jako proces, vykazují více starostlivosti a citlivosti pro druhé.
Co s tím?
Dobrou zprávou je, že oba dva přístupy se dají trénovat. Empatii můžete rozvíjet tím, že se budete snažit vcítit do druhého. Zkuste odhadnout, jak se druhý cítí. Pak se ho klidně zeptejte. Soucit lze zezačátku kultivovat tím, že si budete říkat – jak by bylo mě, kdyby se mi tohle stalo? A pak: jak asi teď tedy může být tomu člověku?
Dynamické vnímání vlastního „já“ je vlastně předmětem metody mindfulness, při které pozorujete své tělo, myšlenky a emoce s klidným nadhledem, bez posuzování jako přirozeně se měnící skutečnosti a jevy okamžik za okamžikem. Lze to velmi snadno kultivovat a můžete na našem webu najít několik článků, jak na to – zde, zde, nebo tady.
Tak co, jste připraveni být lepším člověkem?
[1] How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective – Britta K. Hölzel et al., dostupné na http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691611419671
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
Chybějící duševní hygiena aneb Jaká jsme prasata
Přemýšleli jste nadtím, proč jste prase, když se neumyjete, ale nejste, když kašlete na duševní hygienu? Tolik se staráme o náš fyzický svět, aby byl čistý. Ruku na srdce – kolik z nás věnuje stejné úsilí naší duševní hygieně?
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Putinova časovaná bomba. Kadyrov umírá, rozjíždí se krvavý boj o trůny
Premium Ramzan Kadyrov ještě dýchá, v Čečensku se však už začíná hledat jeho nástupce. Naznačují to i...
Čeští politici jsou v bezpečí. Slovensko musí situaci zklidnit, řekl Lipavský
Slovenský tisk atentát na Fica označuje za ránu do srdce tamní společnosti, která čelí pokročilému...
Vozidlo skončilo v poli úplně zdemolované, hasiči vyprostili tři lidi
Tři muži se zranili v sobotu večer při vážné nehodě nedaleko Uhřic na Blanensku. Řidič auta značky...
Fico je mimo ohrožení. Pellegrini: Na hovor o uklidnění situace nedozrál čas
Na jednání stran k uklidnění situace na Slovensku patrně nedozrál čas, uvedl zvolený prezident...
Česku dnes hrozí krupobití a lokální bouřky, přívalové srážky už ne
Přímý přenos Na většině území Česka se dnes odpoledne a večer mohou objevit bouřky s kroupami a silnými dešti....
Vyhrajte balíček z řady sebamed Anti-Redness
Minulý týden jste soutěžili se sebamedem o kosmetiku pro nejmenší. Tento týden si pojďte zahrát o péči pro vás, a to konkrétně o řadu Anti-Redness,...
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).