Masáž nohou s překvapivým účinkem

Dali jste si předsevzetí, že budete v létě sportovat? Gratuluji! Zkuste před výšlapem či vyběhnutím jednoduchou masáž:

 Připraví nás na letní sportování a navíc zlepší naše soustředění v parných dnech. Takže jdeme na to a zopakujeme si dvě nutná zaklínadla k tomu, aby tyto cviky obecně byly co nejúčinnější: soustředění a dýchání jsou tím velkým tajemstvím.

Protáhneme si bércové svaly a navíc srovnáme energii v nohou, takže se nám bude líp sportovat, ale nejen to. Světe, zboř se, zlepšuje to naši jemnou motoriku, tedy i psaní.

Sedneme si na okraj židle a dáme si jednu nohu přes druhou. Dýcháme. Palcem stejné ruky, jako je vrchní noha, jemně mačkáme měkký bod pod podkolenní jamkou. Palec druhé ruky mačká ( opět jemně) bod na spodním konci lýtka nad kotníkem a chodidlem současně pohybujeme nahoru a dolů.

Totéž provedeme i opačnou nohou. Před cvičením můžeme uvolnit jemnou masáží celé lýtko, cvik bude účinnější.