Krátký, leč funkční návod, kterak správně dýchat

Možná vám to přijde divné, ale většina z nás neumí správně dýchat, což oslabuje náš imunitní systém, my jsme unavenější a méně odolní proti vnějším vlivům. Navíc nás i namáhá delší soustředění.  

Že by to vyřešilo jedině dýchání, se zdá skoro neuvěřitelné, ale je to tak.

Dýchat můžeme a samozřejmě i musíme ve všech pozicích, ale my si povíme o skutečně energetizujícím dýchání vestoje a vleže.

Začneme dýcháním ve stoji. Zkontrolujeme si držení těla a soustředíme se na dech, ruce si položíme na vnitřní střed, tedy asi na dlaň pod pupek. Nadechneme se tak, aby nám bříško hýbalo rukama. Provedeme tímto způsobem asi 10 až 12 hlubokých nádechů.

Dýchat soustředěně a tak, aby nás to skutečně energetizovalo, lze i vleže. Položíme si na svůj vnitřní střed nějaký předmět, třeba knihu. V nádechu se soustředíme na to, aby se kniha zvedala a při výdechu klesala. Opět celý dýchací a soustřeďovací cyklus opakujeme 10 až 12 krát.

Zkontrolujeme si, jak se cítíme a určitě zaznamenáme rozdíl.