Jednoduché cvičení pro zlepšení fyzické i mentální výkonnosti
Ano, nepřehlédli jste se. Lehněte si na koberec a dejte si ruce v týl. Zdvihejte křížem vždy levé koleno k pravému lokti a naopak. Čiňte to rytmicky, nejlépe do hudby. Kromě posilování šikmého bříška má tenhle cvik i úžasné revitalizační účinky. Uvidíte, jak najednou ožijete. Zkuste opakovat aspoň jednou denně sérii deseti ťuknutí koleno – loket. A je po jarní únavě!
Podobné cvičení lze s úspěchem vykonávat i ve stoji. Představme si, že jsme loutka, která má na stejném provázku uvázanou pravou ruku i nohu, takže když provázkem někdo zatáhne směrem vzhůru, zdvihne se nám současně pravá noha i paže. Stejně tak je tomu i s levou rukou i nohou. Tak a dáme se do pochodu na místě. Zdvihneme nejprve pravou ruku i nohu a potom zase obě levé končetiny. Připomínáme kráčejícího velblouda nebo jiného mimochodníka. Uděláme nejméně dvanáct takových kroků, při nichž zvedneme obě pravé a potom zase obě levé končetiny současně.
Zvykli jste si? Už vám to začalo jít? Tak to celé zase rozhodíme. Budeme pro změnu pochodovat na místě jaksi křížem, tedy tak, jak jsme normálně zvyklí: Pravá noha se zdvihne současně s levou rukou a naopak. měli bychom provést zase sérii minimálně dvanácti takových kroků. Jste z toho zmatení? Po týdnu každodenního cvičení to přejde.Zhruba po týdnu si totiž můžeme dovolit pustit ke cvičení i hudbu. A pocit, který tím získáme, bude stát za to. Tenhle cvik totiž podporuje koordinaci pohybů a propojuje obě hemisféry našeho mozku.
Martina Studzinská
Máj - lásky čas?
"Byl pozdní večer, první máj. Večerní máj - byl lásky čas." Tak praví básník. My starší máme s prvním májem spojené prvomájové průvody. O nich jsem psala před rokem. Jaká je ale původní májová tradice?
Martina Studzinská
Malé i velké čarodějnice, ke startu připravit!
Zítra vzplanou na mnoha místech ohromné vatry. Budou se pálit čarodějnice. Co o této tradici víme a co se můžeme domnívat? Jaké je poselství téhle zvláštní noci?
Martina Studzinská
Jak dlouho by se tady válel?
Neznalost zákonů neomlouvá. A to ani těch přírodních. Pokud věci necháme být tam, kde jsou, možná se nám vzniklá zátiší nebudou ani za mák líbit.
Martina Studzinská
Toaletní papír, životní filosofie a všechno to kolem
Napadlo vás někdy zamyslet se nad takovou běžnou věcí denní potřeby, jakou je obyčejný toaletní papír? Aneb co také musí řešit pedagog na Den učitelů.
Martina Studzinská
Když se zblázní hodiny
Už jste si toho taky všimli? Hodiny jsou symbolem naší volby, našeho směřování v čase nám vyměřeném. Mám dojem, že to platí hlavně pro ty klasické, s ručičkami. Jakmile se pokazí, měli bychom se nad sebou zamyslet.
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Při požáru ve Frýdku-Místku se zranilo 13 lidí, hasiči dali první pomoc i kočce
Při požáru bytového domu ve Frýdku-Místku se v noci na neděli zranilo 13 lidí, většinou se...
Byla to pecka, poprvé jsem oddával snoubence, pochlubil se Babiš
Předseda hnutí ANO Andrej Babiš se na sociální síti pochlubil, že poprvé oddával. „Byla to pecka,“...
Senátorský mandát chce v září obhájit většina členů, včetně Hilšera či Drahoše
Senátorský mandát hodlá v zářijových volbách obhajovat většina z 27 členů horní parlamentní komory,...
Bohoslužba před bitvou. Ukrajinští kaplani kážou, i válčí s puškou v ruce
Záporoží (Od zpravodajů iDNES.cz) Reportéři iDNES.cz se vypravili na Ukrajinu za vojáky, kteří bojují proti Rusku. Stres a strach jim...
- Počet článků 188
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 587x