Den 30 - Core Cardio & Balance.. aneb víte, co je chronobiologie?

Krásné ráno všem! Dnešní lekce stejná jako včera, takže nemám pro vás nic novýho, vtipnýho či trapnýho :-) Dobrá zpráva pro všechny je, že pořád cvičím  a sami vidíte, tedy vy mi musíte věřit, protože mě nevidíte :-)

a že to pořád jde. Za mě tedy můžu potvrdit, že i gaučák jako já to až sem, určitě odcvičí, co potom aktivní sportovec....
Co mě bolí?  Pro mě u tohoto cvičení poprvé za celou dobu oblast tzv. křidýlek asi to nebude úplně přesný označení, ale je to v těch místech...a pak prdelní svaly :-) Dnešní hodinu jsem dala opět 2 pauzy, pořád mi nejdou dva cviky vydržet dokonce...pojmenovat je asi nedokážu :-) ale jeden je ve stoje, ruce rozpažené a cvičíte na jednu nohu asi 3 série, např. zvednutou, pokrčenou v koleni a natáhnout pokrčit apod. tak tam to vydržet to je umění, protože to fakt děsně pálí. Tak mám na to ještě 4 dny, abych to dala :-)

Teď trochu z jinýho soudku, ať to není tak nudný :-)

Věděli jste, že existuje něco jako CHRONOBIOLOGIE?
Je to obor biologie, který se zabývá biorytmy v souvislosti se slunečním zářením.  Co to proboha je?  Myslím, že pojem orgánové hodiny už asi všichni dobře znáte. Každý orgán má svou dobu maximální činnosti a po 12-ti hodinách interval zase minimální činnosti. Tak a tím teorie končí, tím nebudu otravovat a přejdeme rovnou k příkladu, to je nejlepší.

RÁNO
mezi 5-7 hodinou vrcholí funkce tlustého střeva a v následujících 2 hodinách se dostává na vrchol činnost žaludku. Laicky řečeno, že svému trávení prospějete, když se mezi 7-9 vykadíte a dosyta nasnídáte. Doporučuje se po ránu bylinkový čaj nebo šálek horké vody s pár kapkami citronu, to nalačno a nejlépe teplou snídani...(nemám na mysli párek s hořčicí, ale třeba kaši .-) )

DOPOLEDNE
9-11 hod. je jediná vhodná doba, kdy si tělo umí poradit se sladkostmi. Nejlépe tedy spíš ty přírodní jako ovoce, ale tak jsme lidi že...jen pozor nadbytek cukru ve stravě zatěžuje slinivku a slezinu a dokáže na sladkém vyvolat závislost :-)

OBĚD
11-13 hod. je nejvhodnější na oběd. Je tím myšleno na poklidný a lehce stravitelný oběd, hlavně pokud máte v rodině např. infarkt či jinou kardiovaskulární chorobu. Nejhorší je samozřejmě zhltnout  jídlo v rychlosti nedej bože u počítače, hrknout do sebe hrnek kávy a zpět do práce (tak to se přiznám dobrovolně, že je můj případ) 

ODPOLEDNE
Nejlepší čas na oběd je ale mezi 15-17 hod, což je pro mnoho z nás nemyslitelné...jde totiž o druhý výkonostní vrchol během dne a tělo je tak aktivnější a spíš si poradí s větším množstvím potravy.
Mezi 17-19 se vyhněte všem pochutinám, které zatěžují ledviny např. alkohol, přeslazené nebo přesolené jídla jako uzeniny nebo sýry ale i káva (super, takže u mě zase špatně 18.30 je u mě čas na kávu)
VEČER
19-21 hod. je nejlepší čas na lehkou večeři, pokud nemáte v plánu v noci vybílit lednici. Po 21 hod. by se nemělo jíst už vůbec.

A hlavně spěte minimálně 7 hodin, pokud spíte méně než 6 hodin máte větší apetit a častěji ulítáváte na sladkostech ...

A že vám to vůbec nesedí nebo jíte přesně tak?  Podle mě si každý tělo tak nějak řekne samo co kdy, ale tak pro zajímavost a třeba to někomu i pomůže. Já jsem například zjistila, že toho dělám víc špatně, ale taky to neznamená, že od zítra to vše totálně změním, ale něco určitě upravím.

Dnes je to 30 dní, takže slavíme už třetí kulatiny a relativně jsem v půlce, jééé to fakt nějak uteklo :-)

Tak se na vás těším zase zítra a pozor mám pro vás super jednoduchý a perfektní recept na domácí tělové máslo! Zamilujete si ho!