Den 40 - Max Interval Circuit

Tý jo, tak dnes čtvrtý kulatiny :-) No tak super Tuhle lekci jsem měla poprvé v sobotu a byla to moje první zkušenost s lekcemi MAX. Vydržela jsem asi 45 min. Tentokrát jsem lekci odcvičila celou! Takže teď už budu muset vždycky..

..víte jak, jak už to jednou dáš, tak musíš už vždycky. Asi to bylo tím, že jsem na to měla klid a taky už jsem na to byla trochu psychicky připravená :-) jestli se to teda dá...
60 minut. 60 minut cvičení. Cvičení se Shaunem...To je prostě smrtící kombinace :-) 

Velkou roli teď u mě hraje MOTIVACE a PEVNÁ VŮLE.
Tak si to trochu shrneme:

PROČ CVIČIT:

1. Při fyzické aktivitě se uvolňují endorfiny, které mírní bolest.
2. Vylučuje se serotonin, hormon podporující dobrou náladu.
3. Uvolňuje se dopamin, který podporuje soustředění a učení.
4. Zvyšuje se průtok krve mozkem, to zvyšuje dodávku kyslíku a živin a podporuje odstranění odpadních látek.
5. Při pravidelné fyzické aktivitě se zvětšuje hippocampus, část mozku spojená s učením a pamětí.
6. Uvolňuje se brain derived neurotropní faktor, který chrání a regeneruje neurony při poranění a degeneraci.
7. Uvolňuje se norepinephrin, hormon, který zlepšuje pozornost, vnímání a motivaci.

Málo? Aha, tak dále:

8. Pevné držení těla
9. Větší sebejistota a sebevědomí
10. Úsměv  na rtu
11. Děti se nebudou posmívat vašim dětem, že mají mámu velrybu
12. Přijít do obchodu s oblečením a nestydět se říct svoji velikost
13. Nebát se, že nebudou mít vaši velikost, pokud nespadnete na vel. 0
14. Vybrat si tuniku podle toho ne jak je dlouhá ale jak je krásná
15. Můžete hrát s dětmi na honěnou, schovávanou, na pykanou, prostě můžete, aniž by z vás lilo, měli jste barvu nadrženýho krocana a celou noc leželi v křeči
16. Můžete jít na veřejné koupaliště
17. Ano, a můžete jít v plavkách, aniž by se vám někde zařezávaly
18. Ne, břicho stále musíte držet zatažené, jen vám to teď půjde tak nějak automaticky
19. Začnete si více užívat barev, ne drogy opravdu ne. Ale najednou vám přijde hrozně fajn oblíkat se do barev a krásně vás to oživí.
20. A ano mami, dám si kousek bábovky, protože můžu, protože život je krásný a protože z toho opravdu neztloustnu :-)

A takhle bych mohla pokračovat do večera. Těch důvodů proč cvičit je prostě hodně. 

DŮVOD, PROČ NECVIČIT, NENÍ ŽÁDNÝ!

Mějte hezký den a zítra zase u MAX