Den 28 - Kachní pekáček aneb Nechte to sádlo v pekáčku!

Asi podle nadpisu je trochu jasný, o čem ten dnešní pekáček bude :-) jo jo, o jídle. Mňam mňam??!! Myslíte?! :-) Ne ne žádný receptíky na nejbáječnější svíčkovou ani na rozhodně dietní brownies (počkat, ten ale mám :-) ) )

ale tak zase, aby to bylo trochu záživný, a vy jste mi u toho neusnuli.

Ptali jste se mě, jestli jsem nějak upravila, omezila, vyřadila JÍDLO.

Tááák, to je velmi ožehavé téma..nejsem nutriční poradce ani paní Dokonalá (moment..ne, nejsem :-) ) takže je to čistě můj názor, moje zkušenost a moje rada. Každý tělo je jiný, každý máme jiné spalování (ne, nemyslím tedˇ zážehový...) a hlavně, každý má jiný chutě, jinou práci, jinak velkou ledničku a jiný trenky :-) ne, se omlouvám, zpět, konkrétně ke mně.

Když jsem s tímto cvičením začínala, jídelníček jsem nijak zvlášť neřešila. Kdo mě zná ví, že tak trochu zdravě a rozumně jím už několik let a nemusím tedy bojovat se závislostí na sladkých limonádách, fastfoodech nebo alkoholových mejdanech...Ale, zase to ale...pokud opravdu chci, aby ta tělesná změna byla i vidět, musela jsem prostě pár radikálních úprav udělat.

1. Změnila jsem iontový nápoj, který mi pomáhá při cvičení. Přešla jsem z Isostaru na Nutrend, který není tak kalorický a nemá umělý sladidla a hlavně není tak nepříjemně šumivý. Každopádně, oba jsou stejně hrozně sladký na mě a Isostar má teď novinku, taky se polepšili ve složení, takže si myslím, že není tak rozhodující značka jako SLOŽENÍ.

2. SNÍDANĚ JE ZÁKLAD a to už ví i Mia. Rozebírat, co je dobré na snídani nebudu, to bych psala dneska celý den. Mě se osvědčily bílý jogurty, kaše (prosím ne ty bramborový :-),  smoothie (o tom příště více). Mám raději sladší snídaně, ano, na koblihy opravdu zapomeňte. Super je namíchat si ovoce, semínka, ořechy...prostě kombinovat můžete nekonečně...kdo je na spíš slaný tak kaše jdou i na slano, s ostaním nemám teda zkušenosti, takže v tomto určitě neporadím. Já teda vynechávám pečivo, to si myslím, že je opravdu zbytečný a zjistila jsem, že mám po něm naopak ještě dřív hlad než po jogurtu s musli...ale tak taky jsem jen člověk a jednou za měsíc si dám třeba sójový rohlík s medem a ořechy, bez másla samozřejmě a to je fajn. Ale snídat paštičky, pochoutkový saláty ap. ROZHODNĚ NE

3. SVAČINA tak ta dopolední ta u mě odpadává, nestíhám a musím se přiznat, že svačím kafe, no kafe, spíš mlíko s kávou..jednou týdně si udělám radost a dám si BUBBLEOLOG bez cukru, více o této mňamce zde. Dneska zrovna Endless Energy ananas s bazalkou, hmmm. Bacha, je to opravdu návykové!!
4. OBĚD tak tady jsem asi udělala největší změnu...dost jsem omezila moje milované sushi !! Ano, slyšíte správně...ale je to kvanta bílé rýže ještě k tomu ochucené...a ty náplně...majonéza, někdy i něco smaženého..no, takže papá, ale úplně ne, sushi bez rýže neboli sashimi je taky výborná věc a u nás se dělají i výborné rybí steaky se zeleninkou nebo kuskusem nebo třeba pohankové nudle s kuřecím, pohoda...dá se.
5. SVAČINA a jsme opět u toho... tentokrát odpolední svačinku to jo, to stíhám bo bych odpadla hlady večer. Krekr, zelenina a různý pomazánky a domácí bylinky. To mi asi tak vyhovuje nejvíc.

6. VEČEŘE, tak to se musím přiznat, to je u mě asi největší boj.....V práci to ještě jde..není problém nechat si připravit (tofu s brokolicí nebo sashimi, polívku ap.), ale doma to prostě nestíhám ...většinou jsem s Miu dlouho venku..takže většinou si stihnu nakrájet tak okurku, papriku nebo mrkev. Vím, zní to hrozně až anorekticky...ale mě to teď tak vyhovuje a není to každý den!

No, ale samozřejmě já svádím největší boj se sladkým..ale není sladký jako sladký...nemusím čokolády, zmrzliny, oplatky, bonbony, ale pěkně pečený buchtičky, štrúdlíčky, bábovičky, koláče tak to je MOJE! Od toho jsem upustila samozřejmě hodně...ale když už tak domácí a ne z bílé mouky, hodně ovoce nebo tvarohu. Taky mi pomáhá zahnat chuť na sladký ROZPUSTNÁ KÁVA S AROMA, koukněte na ně, jsou fakt kvalitní a velice chutný. Žádný slazený late z automatu!!

No a jinak samozřejmě tekutiny, u mě neperlivá voda, bylinkový čaj.

HOLKY, CO JE HROZNĚ DŮLEŽITÝ. VYPRDNĚTE SE NA DIETY, POUŽÍVEJTE SELSKÝ ROZUM, VYMEZTE SI CÍL, REÁLNÝ CÍL A HLAVNĚ SI NAJDĚTE MOTIVACI A PEVNOU VŮLI. 

Nic jinýho prostě nepomáhá. 

Zdravý životní styl a pohyb to je celá věda, všechno ostatní je jen byznys!!

držím nám vám palce, ať se DIETA PŘEMĚNÍ NA ŽIVOTNÍ STYL a zítra se na vás těším zase u cvičení. Čeká mě nová lekce, tak jsem zvědavá.