V kondici – plank challenge
Plank neboli prkno
Plank je pozice, která připomíná prkno. Není to žádný cardio cvik, ale naopak komplexní. Zapojíte při něm spoustu svalů, především v oblasti středu těla. Ale nejen ty. Zapojí se i raměnní svaly, zádové a hýždě. Důležité je však provedení. Nejčastější chybou je prohnutí v bedrech, čímž byste akorát přitížili zádům.
nejlepší bude, když se podíbáte na video jak dělat plank
Výzva
Tento cvik mám opravdu ráda. Může ho dělat téměř každý. Určitě se mi tato výzva zdá daleko zajímavější a užitečnější než držet půsty a detoxy.
28 dní (odpovídá měsíci únor) je rozvrženo tak, aby i začátečníci dělali pokroky. Výzva spočívá v tom, že v této pozici máte vydržet určitý počet sekund, které se s postupem času navyšují. Nebojte se, nevybafne na vás ze začátku nějakých 5 minut! První den je limit 20 sekund, druhý také … 27. února 240 sekund (4 minuty) a poslední den … "VYDRŽ CO NEJDÉLE" =D
K události se připojilo 31 000 uživatelů facebooku. A proš se zapojit?
Nu, a proč ne? =) Posílíte tělo, překonáte sami sebe a snad se dostaví i pocit z dobře odvedené práce.
Podrobnosti o akci
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … co mi dal, co mi vzal
Rok vysokoškolských peripetií je za mnou. Na konci nějakého období si člověk udělá nějaké shrnutí, ať už oficiální ( na základních a středních školách vysvědčení) nebo neoficiální ve svojí hlavě.
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … fenomén krabičkování
Připadá vám 30 minut na oběd málo? Buďte za ně vděční. Rozvrh v zimním semestru mi dovolil chodit v době oběda do menzy nebo do jiného občerstvení. Sníst si v klidu teplé jídlo je pro mě důležité.Nynější školní plán mi udělal čáru přes rozpočet! Polední jídlo nahrazuje hodina tělocviku, přesun z fakulty na fakultu ... A tak jsem se i já dostala ke krabičkám.
Marie Jackovová
Na plátně … 50 odstínů : 0,5 zážitku
Kromě úderu svátku sv. Valentýna s množstvím čokoládových srdcí, růží, básniček a plných pokladen prodejců s tímto zbožím, udeřilo ještě porno pro ženy v domácnosti – 50 odstínů šedi. S tímto filmem bych spojila více číslic (kromě již zmíněných 50 odstínů), a to 40, 50, a 0,5. Čtyřicet minut do prvního líbání, 50 do sexuálních praktik a 0,5 značící dojem z filmu.
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … moje první zkouškové
Jako středoškoláci prožívají čtvrtletní písemné práce od prosince do půli ledna, tak vysokoškoláci zažívají obdobné pocity ke konci prvního měsíce nového roku. Jenže rozdíl je markantní. Teprve nyní se ukazuje prokrastinace, kterou studenti trpí, jelikož na vysoké škole vás nikdo nenutí průběžně se připravovat a z velké části si musíte zvyknout na samostudium
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … připravit, otvírá se stag!
Přišla doba během zkouškového období, kterou musí mít v merku každý vysokoškolák. To nejdůležitější se stane během několika minut a ovlivní to váš následující semestr, u někoho i další rok. Otvírá se totiž stag, kde se zapisují předměty na letní semestr a vaše rychlé klikání je rozhodující ...
Další články autora |
Čechy zasáhly extrémní bouřky, padaly obří kroupy. Hasiči měli stovky výjezdů
Přes Česko prošly velmi extrémní bouřky s nárazy větru kolem 90 kilometrů za hodinu a krupobití....
Češi vjeli do vojenské zóny, fotili se u tanku. Dítě pak usmrtil nalezený granát
Chorvatská policie propustila Čecha vyšetřovaného kvůli výbuchu u města Obrovac, při němž zemřelo...
Komentátor Schmarcz se v televizi pohádal se Šlachtou, pak zmizel ze studia
„Já jsem se zastal kluků policistů a vy do toho taháte politiku,“ začal křičet komentátor Martin...
Ruská jaderná ponorka plula u pobřeží Floridy. Fotky ukazují její poškození
Ruská flotila, která navštívila Havanu, se rozdělila. Část pluje od Kuby směrem k Venezuele,...
Východem Česka prošly silné bouřky a krupobití. Padající strom zabil člověka
Velmi silné bouřky, které ve středu večer zasáhly Moravu a Slezsko, mají jednu oběť. V Českém...
Násilník, který také zabíjel v Kyjích, byl nepříčetný. Policie případ odložila
Policie odložila případ muže, který v lednu zabil muže u Kyjského rybníka a napadl další lidí v...
Nejen drahý byt. Bek Senátu účtuje za kancelář v Brně dvakrát víc než kolegové
Ministr školství a senátor Mikuláš Bek (STAN) si nechává proplácet nadměrně drahou senátorskou...
Čína opět krouží kolem Tchaj-wanu. Do akce zapojila loďstvo i stíhačky
Podle tchajwanského ministerstva obrany prováděla čínská armáda ve středu další bojové hlídky v...
Za obtěžování a pokus o vraždu školačky si muž odsedí šestnáct let vězení
Krajský soud v Brně poslal obžalovaného Františka Oláha do vězení na šestnáct let. Uznal ho vinným,...
Rozdáváme kapky pro spokojená bříška ZDARMA
Hledáme 40 maminek, které s námi otestují probiotické kapky Kendamil. Tyto kapky jsou speciálně navrženy pro péči o střevní mikroflóru vašich...
- Počet článků 18
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 816x