V kondici – plank challenge
Plank neboli prkno
Plank je pozice, která připomíná prkno. Není to žádný cardio cvik, ale naopak komplexní. Zapojíte při něm spoustu svalů, především v oblasti středu těla. Ale nejen ty. Zapojí se i raměnní svaly, zádové a hýždě. Důležité je však provedení. Nejčastější chybou je prohnutí v bedrech, čímž byste akorát přitížili zádům.
nejlepší bude, když se podíbáte na video jak dělat plank
Výzva
Tento cvik mám opravdu ráda. Může ho dělat téměř každý. Určitě se mi tato výzva zdá daleko zajímavější a užitečnější než držet půsty a detoxy.
28 dní (odpovídá měsíci únor) je rozvrženo tak, aby i začátečníci dělali pokroky. Výzva spočívá v tom, že v této pozici máte vydržet určitý počet sekund, které se s postupem času navyšují. Nebojte se, nevybafne na vás ze začátku nějakých 5 minut! První den je limit 20 sekund, druhý také … 27. února 240 sekund (4 minuty) a poslední den … "VYDRŽ CO NEJDÉLE" =D
K události se připojilo 31 000 uživatelů facebooku. A proš se zapojit?
Nu, a proč ne? =) Posílíte tělo, překonáte sami sebe a snad se dostaví i pocit z dobře odvedené práce.
Podrobnosti o akci
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … co mi dal, co mi vzal
Rok vysokoškolských peripetií je za mnou. Na konci nějakého období si člověk udělá nějaké shrnutí, ať už oficiální ( na základních a středních školách vysvědčení) nebo neoficiální ve svojí hlavě.
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … fenomén krabičkování
Připadá vám 30 minut na oběd málo? Buďte za ně vděční. Rozvrh v zimním semestru mi dovolil chodit v době oběda do menzy nebo do jiného občerstvení. Sníst si v klidu teplé jídlo je pro mě důležité.Nynější školní plán mi udělal čáru přes rozpočet! Polední jídlo nahrazuje hodina tělocviku, přesun z fakulty na fakultu ... A tak jsem se i já dostala ke krabičkám.
Marie Jackovová
Na plátně … 50 odstínů : 0,5 zážitku
Kromě úderu svátku sv. Valentýna s množstvím čokoládových srdcí, růží, básniček a plných pokladen prodejců s tímto zbožím, udeřilo ještě porno pro ženy v domácnosti – 50 odstínů šedi. S tímto filmem bych spojila více číslic (kromě již zmíněných 50 odstínů), a to 40, 50, a 0,5. Čtyřicet minut do prvního líbání, 50 do sexuálních praktik a 0,5 značící dojem z filmu.
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … moje první zkouškové
Jako středoškoláci prožívají čtvrtletní písemné práce od prosince do půli ledna, tak vysokoškoláci zažívají obdobné pocity ke konci prvního měsíce nového roku. Jenže rozdíl je markantní. Teprve nyní se ukazuje prokrastinace, kterou studenti trpí, jelikož na vysoké škole vás nikdo nenutí průběžně se připravovat a z velké části si musíte zvyknout na samostudium
Marie Jackovová
Můj první rok na vysoké … připravit, otvírá se stag!
Přišla doba během zkouškového období, kterou musí mít v merku každý vysokoškolák. To nejdůležitější se stane během několika minut a ovlivní to váš následující semestr, u někoho i další rok. Otvírá se totiž stag, kde se zapisují předměty na letní semestr a vaše rychlé klikání je rozhodující ...
Další články autora |
Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince
Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...
V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel
Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...
„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ
Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...
Dar pro Ukrajinu prostřednictvím Čechů vyvolal na Tchaj-wanu bouři
Premium Dar, který má pomoci Ukrajině s obnovou tamního zdravotnictví, způsobil na Tchaj-wanu politický...
Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti
Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...
Sokovi hrozil, že ho vyhodí ze sedmého patra, soudí muže za řádění na ubytovně
Krajský soud v Ostravě projednává případ muže obžalovaného z pokusu o trojnásobnou vraždu. Podle...
Při rituálním obětování zvířat se v Turecku zranilo 16 tisíc lidí
Na šestnáct tisíc lidí utrpělo v Turecku zranění, když v neděli při svátku obětování rituálně...
Do Česka míří tropické teploty i silné bouřky. Počasí ovlivní studená fronta
Nový týden přinese do Česka tropické teploty. Už v pondělí meteorologové očekávají, že na některých...
Ind zadržený v Česku za plánování vraždy je v americkém vězení
Indický občan Nikhil Gupta, který ve Spojených státech čelí obvinění ze spiknutí za účelem spáchání...
- Počet článků 18
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 816x