Článek 3: Umíte se uvolnit, ale opravdu uvolnit?

Chtěla bych upozornit milé čtenáře, že uvolnit se - není žádná snadná věc. Jsme stále nastartovaní, neklidní, v nějakém očekávání, děláme ze svým tělem a psychikou všechno napůl, jen abychom byli tady a tam, vlastně celý ten okolní svět nás odrazuje, abychom byli sami ze sebou a sami s sebou. Ale chceme to tak? Ne, já vás k ničemu nepřemlouvám, rozhodujte se podle sebe. Tento seriál článků, který Vám věnuji, protože je to užitečné alespoň vědět, jsem začala psát v roce 2008. V době, kdy jsem pociťovala silnou potřebu radikálně změnit život a životosprávu a zbavit se stresu a všech problémů s tím spojených. To jsou mé zkušenosti, ale na podkladě i věděckých výzkumů, nikoliv potřeb trhu. A to je velký rozdíl! Trh vám bude nabízet, přemlouvat vás, podbízet se, ale už se nezvedne žádný varovný hlas - tak prr. Trhu je jedno, zda onemocníte, protože jste zase předmětem jeho nabídky lékových přípravků, všelijakých dalších lákadel na trhu, různých poplatků. Ale vy jste ve věku, kdy musíte začít myslet na stáří a tedy radostné stáří. Ne, plné bolestí, náladovosti, pocitů méněcennosti, nedoceněnosti. To všechno nemusíte mít, když se včas zarazíte a začne OPRAVDU PŘEMÝŠLET O SVÝCH POTENCIONÁLECH, MOŽNOSTECH, NA ZÁKLADĚ SVÝCH PŘÁNÍ A ROZHODNUTÍ o svém zdraví, duševním a tělesném i o svém štěstí.

Uvolněte se úplně, zbavte se dotěrných myšlenek a neusněte u toho

Vybrala jsem vám hudbu, jděte na místa, kde vás nikdo nebude rušit. Nic vám neuteče. když se budete soustředit chvíli jen a jen na sebe a začnete krásnou hru na uvolnění těla.

http://www.youtube.com/watch?v=rfY9BJaGzEU&feature=related

Můžete sedět, ležet, jak chcete. Zkuste se uvolňovat od temene hlavy, obličejové svaly, ramena a ruce, prsní svaly, břišní, svaly na nohou. Až budete mít pocit, že jste jako hadrová panna. Vnímejte to, nemyslete na nic jiného, než na to, jak tělu pohovíte, jak ho zbavíte zbytečného napětí a u toho nezapomeňte pravidelně a vědomě dýchat. Myšlenky na vnější starosti, potřeby a problémy vymísťujte a nic nedělejte násilně. Pracujte se sebou s láskou, něhou a porozuměním sami ze sebou. Pokud se vám to bude časem dařit, ucítíte i psychické uvolnění. A začnete nejdřív kratší dobu a pak si to prodlužujte a vychutnávejte. Možná, že vás začne něco bolet, až uvolníte svaly, ale brzy to zase přejde. Hra s uvolňováním těla je zábavná, protože můžete pozorovat sami na sobě, v jakém jste obrovském napětí a jak se tělo jen těžko podává vaší vůli, nechce poslouchat, mrška. Ale vy mu musíte umět poručit. Musíte mít všechno pod kontrolou. Ne pod tlakem. Ne násilím, ne se strachem, s obavami. Tato hra se vám začne líbit, najednou budete sami se sebou, tělo a mysl v jednotě.

A až vstanete ...

... ne, abyste se zase zahltili myšlenkami. Zůstaňte stále klidní, vyrovnaní a nenechte se honit představou, že musíte něco honem rychle udělat. Třeba najednou zjistíte, že nemáte hlad, že byste se jen napili trochu studené vody a že toužíte po klidném strávení večera.

.... než půjdete spát ...

Vyvětrejte si pokoj, pořádně si upravte postel, po osprchování se můžete namasírovat lehce nahřátým olejem a zabalit se do čistého prostěradla. Večerní kosmetika:na očištěnou pleť nanést olej a prsty ho lehce vklepat do pleti. Olej je nejlepší, nezanese vám póry. Až ráno si pak upravíte pleť podle svých plánů a možností. Ale v noci musí tělo i kůže  regenerovat.

Moje zkušenost: než jsem se k tomuto pravidelnému relaxu donutila, měla moje hlava milión jiných nápadů, jak strávit čas a na nějaký relax se vykašlat. Ale nakonec jsem to přemohla a víte, je to úplně jiný svět, než když vás stále něco tlačí k zemi. Pak přijdete na to, že to jsou  většinou věci, které, bůh ví proč, stále natahujete na sebe. Je to jednoduché, jste ochotni jimi trpět, zaobírat se jimi a věnovat jim víc pozornosti, než sami sobě.

© Maura, 01/2011