Hubnutí s Frankem – 3. díl
Váha z prvního dne: 94,6 kg
Váha 14. den: 90,3 kg
Bilance: Jsem o 4,3 kg lehčí
První dny váha pravidelně klesala. Začal jsem pravidelně snídat kontrolovat množství stravy a přesně zapisovat přijaté a vydané kalorie.
Dodržuji zásadu redukce váhy s Algoritmem úspěchu. Do kolonky „Výdej“ započítávám jen pohyb navíc. Životní metabolismus se do energetické bilance nezahrnuji.
Jako výdej energie nyní započítávám hlavně jízdu na kole, plavání a chůzi s holemi (Nordic Walking). Vřele dpopručuji vybrat si jednu z nich. Běh zařadím později, až moje váha klesne pod 80 kg, aby netrpěly klouby.
Deváty den přišla oslava narozenin. Jízda na kole, do té doby cca 100 minut denně, odpadla. Na oslavě bylo sice i něco tance, ale je to pohyb nepravidelný a těžko jej ocenit energeticky.
Přerušil jsem v tento slavnostní den i stravovací režim. Aby bylo jasno: nedržím žádnou dietu, dodržuji pouze pravidla Algoritmu úspěchu pro redukci váhy. Viz První díl mého seriálu.
Slavnostní menu bylo lákavé a nešlo mu oddolat. Odhadem 2500 kcal. Někdy zhřešit tolik nevadí, protože si při tom odpočine i hlava. Není potřeba jít jak se říká „Na vůli“ a hodně se přemáhat. Lépe je trochu si zajásat a pak s novou motivací pokračovat v programu důsledněji.
Desátý den byl den postní. Krajíc suchého chleba k snídani a hodně studené vody k pití přes den, aby se tělo pročistilo. Tento jednodení půst nikdy neuškodí. Večer mám dobrý pocit, že jsem ho dodržel a „nezměknul“ . Jdu spát a těším se na snídani.
Tělo si pomalu zvyká na jiný stravovací režim. Někdy přijdou záblesky „žravosti“ ale pokušení je třeba oddolat. Většinou to přijde ve společnosti, jakmile někdo v dobré víře nabídne zákusek či skleničku. Přestal jsem proto chodit i do hospůdky za kamarády.
Také by se Vám líbilo úspěšně zhubnout? Nebo máte jiný sen a nevíte, jak ho uskutečnit? Můžete dosáhnout všeho, co si dokážete představit: bohatství, prestiže, společenského postavení nebo slávy.
První krok k Vašemu úspěchu je navštívit stránku selfkoučingového kurzu
Algoritmus úspěchu.
Frank Nekovar
Dobročinnost V: Studna
Afriku je možné s úspěchem změnit, jen je třeba vymyslet jak na to. Afričané nejsou líní, vždyť je vozili do Ameriky za prací. Musíte jim zprvu říct: co, kde, kdy a jak udělat.
Frank Nekovar
Dobročinnost IV: Svaté obrázky
Afričané si musí uvědomit, že jim nikdo zadarmo nic dávat nebude. Čím rychleji to pochopí, tím lépe. Homo prosebník se musí změnit na Homo pracovník.
Frank Nekovar
Hubnutí s Frankem - 2. díl
Jaký byl první den mého hubnoucího programu? Sleduje online můj seriál o tom, jak shazuji kila pomocí metody Algoritmus úspěchu.
Frank Nekovar
Hubnutí s Frankem – 1. díl
Být štíhlý nebo obézní jsou pouze následky vašeho chování. Chování je možné změnit vhodným tréningem, což Vám osobně doporučuji. Já jsem neváhal ani minutu.
Frank Nekovar
Dobročinnost III: Léky pro Afriku
Když jsem žil v Africe, rozdával jsem zdarma důležité léky jako antibiotika či antimalarika. Nikdy jsem si za ně nenechal zaplatit.
Další články autora |
V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel
Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...
„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ
Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...
Brusel zveřejnil 10 kroků pro přijímání migrantů, z nichž se Česko nevyzuje
Evropská komise zveřejnila harmonogram, který má zajistit, aby v jednotlivých členských státech EU...
Pravda o střelbě na fakultě. Unikátní rekonstrukce, vrah přišel ve 13:23
Premium Pravda o střelbě na filozofické fakultě se vynořuje postupně a některé detaily jdou proti tvrzením,...
„Tak dlouho tam ta zrůda byla...“ Zjištění o střelbě na fakultě rozlítila pozůstalé
Premium Univerzita Karlova i pozůstalí podali stížnosti proti policejním závěrům prosincové střelby na...
Při pouti do Mekky zemřelo přes 300 egyptských poutníků, většina kvůli vedrům
Při letošní velké muslimské pouti do Mekky hadždž zemřelo nejméně 323 egyptských poutníků, většina...
Putin s delegací dorazil do KLDR, po dvou dnech odletí do Vietnamu
Letadlo s ruským diktátorem Vladimirem Putinem v úterý večer přistálo v Pchjongjangu. Šéf Kremlu...
Macron nad propastí. Sjednocená levice mu chce ukrást volby, jeho spojenci úpí
Emmanuel Macron má před volbami další problém. Levicové strany půjdou do klíčového hlasování v nové...
Fanoušci na cestě za snem. Češi zaplnili Lipsko a věří v porážku Ronalda
Lipsko (Od našich zpravodajů) Fanouškovská vášeň nezná hranic. Češi v Lipsku fandí naplno i přes déšť a věří v historický úspěch...
Prodej apartmánu 3+1 80 m2, Karolínka
Vsetínská, Karolinka, okres Vsetín
4 000 000 Kč
- Počet článků 17
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1218x