Hubnutí s Frankem – 3. díl
Váha z prvního dne: 94,6 kg
Váha 14. den: 90,3 kg
Bilance: Jsem o 4,3 kg lehčí
První dny váha pravidelně klesala. Začal jsem pravidelně snídat kontrolovat množství stravy a přesně zapisovat přijaté a vydané kalorie.
Dodržuji zásadu redukce váhy s Algoritmem úspěchu. Do kolonky „Výdej“ započítávám jen pohyb navíc. Životní metabolismus se do energetické bilance nezahrnuji.
Jako výdej energie nyní započítávám hlavně jízdu na kole, plavání a chůzi s holemi (Nordic Walking). Vřele dpopručuji vybrat si jednu z nich. Běh zařadím později, až moje váha klesne pod 80 kg, aby netrpěly klouby.
Deváty den přišla oslava narozenin. Jízda na kole, do té doby cca 100 minut denně, odpadla. Na oslavě bylo sice i něco tance, ale je to pohyb nepravidelný a těžko jej ocenit energeticky.
Přerušil jsem v tento slavnostní den i stravovací režim. Aby bylo jasno: nedržím žádnou dietu, dodržuji pouze pravidla Algoritmu úspěchu pro redukci váhy. Viz První díl mého seriálu.
Slavnostní menu bylo lákavé a nešlo mu oddolat. Odhadem 2500 kcal. Někdy zhřešit tolik nevadí, protože si při tom odpočine i hlava. Není potřeba jít jak se říká „Na vůli“ a hodně se přemáhat. Lépe je trochu si zajásat a pak s novou motivací pokračovat v programu důsledněji.
Desátý den byl den postní. Krajíc suchého chleba k snídani a hodně studené vody k pití přes den, aby se tělo pročistilo. Tento jednodení půst nikdy neuškodí. Večer mám dobrý pocit, že jsem ho dodržel a „nezměknul“ . Jdu spát a těším se na snídani.
Tělo si pomalu zvyká na jiný stravovací režim. Někdy přijdou záblesky „žravosti“ ale pokušení je třeba oddolat. Většinou to přijde ve společnosti, jakmile někdo v dobré víře nabídne zákusek či skleničku. Přestal jsem proto chodit i do hospůdky za kamarády.
Také by se Vám líbilo úspěšně zhubnout? Nebo máte jiný sen a nevíte, jak ho uskutečnit? Můžete dosáhnout všeho, co si dokážete představit: bohatství, prestiže, společenského postavení nebo slávy.
První krok k Vašemu úspěchu je navštívit stránku selfkoučingového kurzu
Algoritmus úspěchu.
Frank Nekovar
Dobročinnost V: Studna
Afriku je možné s úspěchem změnit, jen je třeba vymyslet jak na to. Afričané nejsou líní, vždyť je vozili do Ameriky za prací. Musíte jim zprvu říct: co, kde, kdy a jak udělat.
Frank Nekovar
Dobročinnost IV: Svaté obrázky
Afričané si musí uvědomit, že jim nikdo zadarmo nic dávat nebude. Čím rychleji to pochopí, tím lépe. Homo prosebník se musí změnit na Homo pracovník.
Frank Nekovar
Hubnutí s Frankem - 2. díl
Jaký byl první den mého hubnoucího programu? Sleduje online můj seriál o tom, jak shazuji kila pomocí metody Algoritmus úspěchu.
Frank Nekovar
Hubnutí s Frankem – 1. díl
Být štíhlý nebo obézní jsou pouze následky vašeho chování. Chování je možné změnit vhodným tréningem, což Vám osobně doporučuji. Já jsem neváhal ani minutu.
Frank Nekovar
Dobročinnost III: Léky pro Afriku
Když jsem žil v Africe, rozdával jsem zdarma důležité léky jako antibiotika či antimalarika. Nikdy jsem si za ně nenechal zaplatit.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Zřícená dálnice v jižní Číně má již 36 obětí, další pátrání komplikuje počasí
Nejméně 36 lidí zemřelo v hornaté oblasti na jihu Číny, kde se ve středu po silných deštích zřítila...
Poslanci mají jednat o změně zákoníku práce, o minimální a zaručené mzdě
Poslanci by měli na mimořádné schůzi začít projednávat úpravu zvyšování minimální mzdy. Novela...
Dvacet let dotací z EU. Přinesly zločiny, ale i vlaky, techniku a splavné řeky
Premium Lázně, které nevznikly a je z nich night club nebo zdvihací most, který se nikdy nezdvihl. Česko...
Rus má imperialistické myšlenky. Ukrajinou nekončí, říká velitel v Donbasu
Premium Doněcká oblast (od zpravodajů iDNES.cz) Vymlácená okna, ale i celé domy srovnané se zemí. Tak vypadá Doněck a celý průmyslový Donbas....
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 17
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1218x