Sport a ostré slunce: Chraňte své tělo, než bude pozdě
Tentokrát nezačnu od spodních partií, ale naopak od hlavy, protože právě ta při přehřátí varuje jako první organizmus, že něco není v pořádku. Základním prvkem pro běh na přímém slunci je plátěná čepice, kterou ve vysokých teplotách pravidelně namáčíme ve studené vodě. Kšilt, který chrání zrak a obličej, je u ní samozřejmostí. Kvalitní cyklo přilba je vždy vybavena účinným větracím systémem, tady není třeba mít obavy.
Při aktivním sportování se podceňuje ochrana zraku, i proto bych na ni rád upozornil. V poslední době se stále více prosazují brýle se skly, která se dokážou přizpůsobit intenzitě záření. Na plném slunci se ztmaví natolik, že vám nebude běh v plném světle dělat problém. Ve stínu lesa se naopak rozjasní a vám usnadní zvyknout si na šero.
Fotochromatika brýlí jde kupředu raketovým tempem, cena se ale naštěstí drží sympaticky pod tisíc korun. Navíc si je můžete pořídit v různém designu a využít třeba i v autě. A že kromě zraku chrání brýle oči před nárazy hmyzu, nemusím snad ani dodávat.
Hodně se probírá, zda se při sportování mazat či raději zahalit tělo funkčním oblečením a nenabídnout tak mnoho volné pokožky pro přímý kontakt se sluncem. V tomto případě záleží nejvíce na daném člověku, jaký je fototyp, zdali je snědý či alespoň částečně opálený. Pak není problém odhalit ramena a nemazat se.
Strach z toho, že by krém stékal po těle společně s vaším potem, je zbytečný. Dnešní krémy s vysokým UV faktorem jsou odolné a především funkční. U mužů je pak ochranou zarostlá kůže, které je pro sluneční paprsky značnou překážkou.
I když už je jaro dávno za námi, rád bych upozornil, že právě v jarních měsících je běhání na slunci nejnebezpečnější, protože ho lidé často podceňují. Venku fouká příjemný vánek a sportovcům nepřijde, že by se mohli opálit, natož spálit. Opak je ale pravdou, ani vítr totiž výrazně netlumí sluneční aktivitu a lidská kůže to odnese.
Nepříjemný výsledek, který zjistíme až druhý den při probouzení a bolení celého těla, jsme zažili nejspíše už všichni. Slunce je neradno podceňovat.
Michal Folkman
Zimní bundy dolu, je čas na funkčnost
Všichni máme rádi huňaté kabáty, peřové bundy, lyžařské komplety, ve kterých se cítíme jako v bavlnce a je nám v nich teplo. Jenže se v nich také můžeme nepříjemně zpotit a lehce nastydnout. Sundejte zimní oblečení, je tu jaro, čas outdoorových aktivit a funkčního prádla.
Michal Folkman
Analýza došlapu prozradí, v čem běhat
Bolí vás po běhání chodidlo, klouby nebo jste unavení více, než byste čekali? I to může souviset se špatně zvolenými běžeckými botami. Postavení chodidel, držení těla, pohyb ramen, boků, kolen nebo kotníků, divili byste se, to všechno ovlivňuje běžecká obuv.
Michal Folkman
Dožeňte novoroční předsevzetí, aneb jak překonat vlastní výmluvy
Slíbili jste si, že začnete sportovat, vyrážet na aktivní výlety, ale stále jste se pořádně nezvedli ze židle? Znám to sám, kolikrát jsem se musel přemlouvat, abych začal dělat něco sám pro sebe. Za ta léta praxe mám pár vychytávek, díky kterým se zaručeně začnete hýbat i vy a přestanete se vymlouvat.
Michal Folkman
Počasí se zbláznilo? Nevadí, jaro se dá užít i v lednu
Děsí vás teplé počasí, absence sněhu na českých horách a teplý vánek místo lednových mrazů? Uznávám, že je to hodně neobvyklé, ale proč si tím lámat hlavu, pojďme toho raději využít a užívat si, dokud je „teplo“. Vždyť kdo by se nechtěl projet v polovině ledna na inline bruslích, zajezdit na kole nebo jít zaběhat jen ve větrovce? Tady je několik tipů, jakým sportům (a s jakým vybavením) se nyní můžete věnovat.
Michal Folkman
Vánoční volno? Dostaňte děti od počítačů, jděte si s rodinou zaspor
Každý rok si celá rodina dáváme předsevzetí, že budeme společně sportovat, že vezmeme oba syny a vyrazíme na bazén, squash, anebo brusle. Ne vždycky se to podaří, což je škoda, protože těch možností, kde dostat do pohybu naše tělo je skutečně hodně. A jak všichni víme, po „tučných“ vánočních svátcích je to potřeba.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
Chci víc peněz na vědu i bezúročné půjčky pro doktorandy, říká nový ministr
Pavel Tuleja, který má být příští týden jmenován novým ministrem pro vědu, výzkum a inovace za TOP...
Green Deal nikdo nezmění. Vnímejme ho jako příležitost, radí Pavel Telička
Premium Česká republika slaví 20. výročí vstupu do EU. Pavel Telička tehdy český vstup v Bruselu...
Von der Leyenová s kampaní navštívila Prahu, na Národní třídě čepovala pivo
Předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová v souvislosti s předvolební kampaní Evropské...
Co mírová konference v Čapím hnízdě, napadla Černochová Babišovu kritiku
Ministryně obrany Jana Černochová ostře reagovala na kritiku české muniční iniciativy pro Ukrajinu...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 33
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1066x