Je možné splnit novoroční předsevzetí?
Proč selháváme v plnění novoročních předsevzetí?
Jednou z příčin našich neúspěchů je stanovení nereálných cílů. Někdy si sice stanovíme reálný cíl, avšak si nestanovíme postup, jak ho dosáhnout. Jindy nám chybí vytrvalost, a když opadne nadšení, mizí i motivace na naší cestě k cíli. Selhání v našich předsevzetích je velkou brzdou v pokračování za vytyčeným cílem. Selhání v nás vyvolává pocit marnosti našich snah a pocti nedostupnosti našeho cíle. Může se stát, že někdy svá předsevzetí porušíme, je však třeba se neutápět v negativních pocitech, ale vstát a jít dál. Hanba není padnout, hanba je zůstat ležet, nevstat a nejít dál.
Jak můžeme splnit svá novoroční předsevzetí?
Jedno z řešení je nedávat si předsevzetí. Pokud se rozhodneme, že si dáme první den v novém roce předsevzetí, zvažme, zda je jsme schopni ho splnit. Jestliže náš cíl je nereálný, upravme ho, aby byl reálný. Například chtít zhubnout za měsíc 10 kg je nereálné, avšak za 5 měsíců to není nijak těžké. Znamená to zhubnout každý měsíc 2 kg a hlavně odstranění příčin, které vedly k nadbytečným kilům, což znamená změnit svůj způsob života. Může se nám za 5 měsíců podařit hubnout více než 10 kg a výsledek je trvalý, což vede k radosti a k posílení sebevědomí.
Ve stanovení cílů je třeba být konkrétní, nestačí si stanovit, že chceme zhubnout, je třeba si stanovit, kolika kil se chceme zbavit a za jak dlouho. Je třeba také určit, jak se dostaneme k vytyčenému cíli. Pokud si zvolíme nesprávnou cestu, k cíli nedojdeme. Správnou cestou při hubnutí není jednorázová dieta, po které následuje jo-jo efekt, ale odstranění příčiny nadbytečných kil a změna našeho způsobu života. Změna se týká stravování, pohybové aktivity a dalších činností. Na správné cestě nám může pomoci odborník, pomoc odborníka je zárukou úspěšnosti.
Podmínkou dosažení cíle je rozdělit si cíl na několik menších cílů a přesně si stanovit, jak k nim dojdeme. U hubnutí je to změna jídelníčku, stanovení si konkrétní pravidelné pohybové aktivity, dopřát si dostatek spánku, odpočinku a odstranit další chyby, mezi ně může patřit pití slazených nápojů, zvládání stresu jídlem, bezmyšlenkovité jezení, např. u televize. Pokud si u televize dopřáváme kalorické pochutiny, např. křupky, sušenky, smažené brambůrky, je třeba je nahradit zdravějšími nekalorickými potravinami, ideální je zelenina.
Další podmínkou úspěšnosti je začít pozvolna. Pokud jsme se rozhodli dopřát si více pohybu, je třeba začít pozvolna, aby si tělo zvyklo. K tomu je třeba znát svoji fyzickou kondici, jinak se pohyb stane pro nás trápením, a budeme se mu vyhýbat. Je nezbytné dělat pohybovou aktivitu, která nás baví. Pohybová aktivita nemusí znamenat trávit dny ve fitness centrech ani věnování se sportu. Pohybová aktivita je i svižná chůze. Pokud k ní přidáme hůlky a budeme provozovat nordic walking, dosáhneme většího efektu. Avšak pouze tehdy, pokud budeme mít správné vybavení a budeme nordic walking provozovat správnou technikou.
Chceme-li dojít k cíli, je třeba z něho nespouštět oči. K tomu nám může pomoci bilancování a hlavně je řeba mít silnou motivaci. Silná motivace je motor, který nás žene dopředu za vytyčeným cílem. Musíme chtít dosáhnout cíle, mít pádný důvod ho dosáhnout a nepřipustit si možnost, že ho nedosáhneme. Pokud budeme chtít přestat kouřit kvůli svému okolí nebo proto, že nás kamarádi vyhecovali na Silvestrovském večírku, s velkou pravděpodobností budeme v únoru opět kouřit. Avšak pokud nás varuje naše zdraví, už si cigaretu nezapálíme.
Na změnu není třeba čekat na začátek nového roku
Zjistíme-li, že je třeba v našem životě něco změnit, není nutné čekat na začátek nového roku. Máme rádi nové začátky, vzletné starty. Ty však obvykle končí několik kroků za startovní čárou. Je třeba začít tehdy, když si uvědomujeme nutnost změny. Svůj úmysl něco změnit není dobré vytrubovat do světa, ale je dobré ho sdělit pouze těm, kteří nás chápou a kteří nás budou podporovat v dosažení cíle.
Evžena Janovská
Proč jít k volbám do Evropského parlamentu
Volby do Evropského parlamentu bývají mnohými lidmi považovány za nepodstatné. Rozhodnutí poslanců Evropského parlamentu má velký vliv na náš každodenní život. O čem rozhodují europoslanci? Jak je to s propadlými hlasy?
Evžena Janovská
Nenapravitelná kukačka
Děti milují pohádky. Milují ten kouzelný svět skřítků, princů, princezen, víl, čarodějek, vodníků a dalších pohádkových bytostí. Moje pohádka je zavede do Stříbrného lesa, kde mluví ptáci i zvířata a kde žije čarodějka Roxana.
Evžena Janovská
Proč volit Ing. Andreje Babiše?
Druhé kolo prezidentských voleb vstupuje do finále a spolu s ním i napětí, které panuje v souvislosti s volbami. Stále více je zřejmé, že Pětikoalice si nepřeje mít na Pražském Hradě Ing. Andreje Babiše.
Evžena Janovská
Prezident republiky nevykonává pouze reprezentativní funkci
Mnozí lidé hodnotí prezidenta podle toho, jak je atraktivní, jakým působí dojmem. Prezident ČR má v rukou velkou moc. Spíše než na jeho zevnějšku záleží na jeho názorech, postojích.
Evžena Janovská
Volte srdcem
Blíží se volby a spolu s nimi i otázka, koho volit. Nejprve je však nutné si položit otázku, zda chcete opravdovou změnu. Pokud ano, nevolte stejné strany a hnutí.
Další články autora |
Putinův fotbalista. Čech strhává vlajky Ukrajiny a šíří propagandu. Je za hrdinu
Premium Příběh Jaroslava Dolejše je ukázkou, jak funguje ruská propaganda a jak se z amatérského sportovce...
Obyčejně nikoho nepodporuji, ale teď musím, řekl Schwarzenegger k volbám
Herec a bývalý guvernér Kalifornie Arnold Schwarzenegger oznámil, že v prezidentských volbách v USA...
Vraťte nám kus země, žádá Polsko. Spor by vyřešilo darování budovy ambasády
Premium Ačkoli se zdá, že má Česko s Poláky bezproblémové vztahy, pod povrchem doutná mnohaletý spor. Týká...
V Rakousku bojují o život dva Češi. Jeli na střeše metra, srazil je nadchod
V rakouské nemocnici bojují o život dva Češi, kteří se v úterý ve Vídni vážně zranili při jízdě na...
Astronomická pokuta. Rusko žádá po Googlu už 2,1 kvintiliardy dolarů
Rusko požaduje po americké společnosti Google uhrazení rekordní pokuty v souvislosti s blokací...
Východ USA míří k volebním urnám. Souboj v první obci skončil remízou
Sledujeme online Ve státech na východním pobřeží USA se v šest ráno místního času, tedy v poledne SEČ, otevřely...
Harrisová může se zlovolnou mašinérií vyhrát jen podvodem, tvrdil opět Trump
Sledujeme online Americký exprezident Donald Trump v pondělí, jen pár hodin před otevřením prvních hlasovacích...
V paláci Savarin se otevře Mucha muzeum, scénu pro expozici připraví Jiřičná
V opraveném barokním paláci Savarin bude sídlit Mucha muzeum. Otevře se příští rok 24. ledna a...
Německá vláda se otřásá. Ministr chce snížit daně a omezit klimatické cíle
Na německé politické scéně to vře. Spolkový ministr financí Christian Lindner přišel s plánem na...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 20
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1825x