Nemůžu usnout! Co s tím?
Hodiny se převaluješ z boku na bok, myslíš na to, jak zítra budeš unavená, otvíráš a zavíráš okna kvůli čerstvějšího vzduchu, píšeš kamarádkám, co máš dělat, ale všechny už dávno spokojeně spí. A ty víš, že už za pár hodin tě bude budík tahat z postele.
Příprava na spolehlivý spánek vlastně začíná už ráno po probuzení. Hned ráno vyskoč z postele a trochu se rozhýbej - stačí pár dřepů, lehčí rozcvička, nebo jen meditační protažení. Každý pohyb se počítá. Když se budeš hýbat i pravidelněji přes den uvidíš, že se ti večer bude usínat mnohem lépe. Ničemu taky nikdy neuškodila podvečerní půlhodinová procházka, třeba se psem. Mě osobně se docela osvědčilo, dát si posilovnu klidně až na sedmou večerní, to pak po sprše usnu prakticky ihned.
Pořádně vyvětrat – to je další klíč k úspěchu. Otevřít okno dokořán hned ráno poté, co vstaneš a večer než vlezeš pod peřinu. Čerstvý vzduch má blahodárné účinky na okysličení mozku. Samozřejmě je třeba brát ohled na roční období a počasí. V zimě při minus dvaceti stačí vyvětrat na minutku. V horkém létě má leckdo okno dokořán po celý den. Taky ale pozor na komáry, můry a jinou havěť, ať neusínáš s otravným bzučením kolem hlavy.
Večer zkus omezit modré světlo vycházející z mobilu, notebooku a televize. Pokud u počítače sedíš (ležíš) dlouho do večera, zkus si zapnout úsporný režim obrazovky, který zabraňuje právě škodlivému modrému světlu. V dnešní době existují už i speciální brýle, určené právě na toto světlo. Většinou ale pomůže hodit jas displeje z maxima na polovinu.
Nestresuj se. Je mi jasné, že se to lehce řekne a hůř udělá, ale nejrozumnější je hodit se do pohody. Vždyť ta zítřejší zkouška určitě nebude tak hrozná. Pořád platí, že když nejde o život, tak jde o nic. Zkus si o svých starostech promluvit s někým Tobě blízkým- rodiče , setra či nejlepší kámoška. A obecně platí, že stresováním a starostmi se stejně nic nevyřeší.
Můžeš zkusit i bylinky pro klidnější spánek jako jsou meduňka, levandule či mateřídouška. Již naše prababičky z nich dělaly odvary a čaje. Docela dobře pomůže na spánek a uklidnění nějaká ta vzrušující sexuální příhodička pod peřinou s prsty nebo vibrátorem. A když i tohle se mine účinkem, dá se v lékárně koupit nějaký neagresivní prášek bez předpisu na lepší usínání. Tady mohu doporučit přípravek Persen Forte, který se slupne tak hodinku před tím, než se jde na kutě.
Markéta Bořilová
V čem je nejlepší chodit spát? Za mě vytahané tričko i "na Adama"!
V posteli trávíme doopravdy hodně času. Průměrný spánek každého člověka je denně okolo 8 hodin a to není za měsíc a celkově za rok zrovna málo. Často si kladeš otázku, těsně před spaním, co do peřin na sebe?
Markéta Bořilová
Jsem asi těhotná... Jak to poznám a co mám teď dělat?
Skoro každé těhotenství má své příznaky, na které by sis měla dát pozor a také bys je měla umět včas rozeznat. Samozřejmě, že nejdůležitější z toho všeho je prevence tudíž je nejlepší řešit dříve než nastanou.
Markéta Bořilová
Deset věcí, co se holkám líbí a klukům ne!
My holky občas máme hodně divný vkus na to, jak se oblékat (a jinak vizuálně vylepšovat). Nám se to třeba zdá super, v zrcadle to vydadá fájn, ale kluci už tak odvaření nejsou. Prostě věci, co my rády a pro kluky je to asexuální
Markéta Bořilová
Jak (ne)ovlivňuje podprsenka růst prsou
Hodně holek má tu zkušenost, že jim často někdo říká pár mýtů o spodním prádle – zejména o podprsenkách. Jeden z těch naprosto nejpoužívanějších je fáma, že podprsenka brzdí růst dekoltu. Není to ale vůbec pravda.
Markéta Bořilová
Jak mám odmítnout kluka?
Většinou se píšou články, ve kterých se radí, jak zaujmout kluka, který se ti líbí. Já jsem ale známá rebelka, takže tady píšu o úplně opačném problému. A sice když chce se mnou nějaký kluk chodit, ale já z nějakého důvodu nechci.
Další články autora |
Přes Česko přešly bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
NATO určilo červené linie. Má dva scénáře zásahu proti Rusku, píší média
Premium Severoatlantická aliance připravila krizové scénáře „červených linií“, při jejichž překročení...
S babičkou nepřežila nehodu ani vnučka. Její orgány zachránily tři jiné děti
Nehoda z Čáslavic na Třebíčsku si vyžádala druhou oběť. Auto tam minulý čtvrtek zatím z...
Aktivisté žádají konec pedagožky Univerzity Karlovy a přednášky o „genocidě v Gaze“
Karlova univerzita by měla přehodnotit zaměstnávání osob jako je doktorka Irena Kalhousová, uvádí...
Česká televize odvysílá před eurovolbami i debatu evropských lídrů
I Česká televize nabídne divákům před volbami do Evropského parlamentu předvolební debaty lídrů...
Hrad začal platit cesty prezidenta. Za Zemana je celé musely financovat kraje
Premium Když prezident přijede do krajů, nemá kolem toho být obrovská pompa, která stojí nejen hodně...
Pomohli její zemi bránit proti Japoncům. Filipínka teď o Češích vydává knihu
Premium Měli to být spojenci nepřítele, ale namísto toho čtrnáct statečných Čechů nasadilo život, aby...
Úlet novin pečetil Trumanův triumf, lovec gangsterů už šok nerozdýchal
Seriál Americké prezidentské volby dokážou překvapit, i když si všichni myslí, že dopředu vědí, jak...
Prodej chaty 85m2 a pozemkem 532 m2
Nebovidy, okres Brno-venkov
3 200 000 Kč
- Počet článků 57
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1140x
Mrkněte i na můj Instagram jako @brnenskabloncka
https://instagram.com/brnenskabloncka/