Jak začít s fitečkem? Je to nadlidská disciplína?
1. Správně vyber místo
Největší chyba? Zamířit do první posilovny, koupit si permanentku na půl roku, aby tě zaplacená suma motivovala, a až pak zjistit, že vybrané centrum vlastně nevyhovuje. Než se někam upíšeš, doporučuju důkladnou sondu terénu. Porozhlédnout se i po dalších fitkách v okolí, vysledovat dění, nechat si vysvětlit, co a jak funguje. Třeba využít i zkušební lekci zdarma. Prostředí ti zkrátka musí sednout i s lidmi, kteří tam chodí, takže když se v něm nebudeš cítit dobře, logicky se tam moc vracet nebudeš. Mě osobní více vyhovuje větší fitko, kde si zbytečně nepřekážíš s ostatními
2. Nech si poradit od zkušených
Když už jsi narazila na správné místo, určitě ti jako začátečníkovi nabídnou trenéra. Nebraň se tomu, i když se za svou špatnou fyzičku možná stydíš. Profík ti poskytne cvičení na míru, s ohledem na tvoji váhu i věk a doporučí ti to nejvhodnější. Může s tebou probrat i individuální plán a uchrání tě před nataženými svaly, namoženými zády a úrazy na posilovacích strojích, které zatím neznáš tak dobře. Máš obavy, že tě osobní trenér zruinuje? Málokdo má osobního trenéra celou dobu. Postačí na prvních pár návštěv, abys pochopila co a jak. Já osobně jsem si ze své trenérky Nikči rovnou udělala skvělou kámošku.
3. Vem si správného parťáka
Je fajn, když se chodí sportovat s kamarádkou nebo přítelem. Zase trochu motivace a srandy navíc! Jenže tohle se ti může vymstít, pokud na tom tvůj doprovod není s kondicí stejně jako ty. Namakanec tě bude burcovat k podávání stejných výkonů – a to není dobře. Budeš se snažit držet s ním krok za každou cenu a nakonec tě takový nepoměr sil odradí a možná si i ublížíš. Jestli chceš opravdu cvičit s kámoškou, zvol takovou, která má podobnou výchozí fyzičku. S tou to bude větší pohoda a žádná demotivace nehrozí.
4. Drž se při zemi
Reálné cíle jsou důležité. Je jasné, že pokud jsi posledních pár let sportu moc nedala, těžko na druhé lekci uzvedneš 30 kilo a uběhneš 20 kilometrů. Ber ohled na své možnosti a nečekej zázraky po jednom týdnu. První viditelnější výsledky se objeví zhruba až po měsíci. Přehnaná očekávání vedou spíše ke zklamání. Snaž se být trpělivá a zatím si užívej, že si vyčistíš hlavu, vyplavíš nějaké ty endorfiny a uděláš něco pro své zdraví.
Kdyby přece jen přišla krizovka a touha to vzdát, obrať se na trenéra. Ten s tebou projde dosavadní výsledky a dokáže ti, že se postupně zlepšuješ, i když ti to tak vůbec nepřipadá. Psychický doping ti pomůže v nesnázích.
5. Dobře se vybav
Také správné oblečení a obuv hraje svou roli. Cvičit v nevhodných a nepadnoucích teplácích a tričku na spaní není žádný zázrak. Jasně, že špičkové a značkové legíny a triko stojí hezkých pár tisícovek. Ale třeba v Decathlonu se dá kopit pěkná sportovní výbavička fakt za pár korun a navíc místní prodavači ze zkušenosti dobře poradí. Není ani hamba se zeptat někoho ve fitku, kdo vypadá, že se vyzná na to, jakou značku používá a kde ji koupila. Samozřejmostí pak je ručník a láhev s pitím.
Markéta Bořilová
V čem je nejlepší chodit spát? Za mě vytahané tričko i "na Adama"!
V posteli trávíme doopravdy hodně času. Průměrný spánek každého člověka je denně okolo 8 hodin a to není za měsíc a celkově za rok zrovna málo. Často si kladeš otázku, těsně před spaním, co do peřin na sebe?
Markéta Bořilová
Jsem asi těhotná... Jak to poznám a co mám teď dělat?
Skoro každé těhotenství má své příznaky, na které by sis měla dát pozor a také bys je měla umět včas rozeznat. Samozřejmě, že nejdůležitější z toho všeho je prevence tudíž je nejlepší řešit dříve než nastanou.
Markéta Bořilová
Deset věcí, co se holkám líbí a klukům ne!
My holky občas máme hodně divný vkus na to, jak se oblékat (a jinak vizuálně vylepšovat). Nám se to třeba zdá super, v zrcadle to vydadá fájn, ale kluci už tak odvaření nejsou. Prostě věci, co my rády a pro kluky je to asexuální
Markéta Bořilová
Jak (ne)ovlivňuje podprsenka růst prsou
Hodně holek má tu zkušenost, že jim často někdo říká pár mýtů o spodním prádle – zejména o podprsenkách. Jeden z těch naprosto nejpoužívanějších je fáma, že podprsenka brzdí růst dekoltu. Není to ale vůbec pravda.
Markéta Bořilová
Jak mám odmítnout kluka?
Většinou se píšou články, ve kterých se radí, jak zaujmout kluka, který se ti líbí. Já jsem ale známá rebelka, takže tady píšu o úplně opačném problému. A sice když chce se mnou nějaký kluk chodit, ale já z nějakého důvodu nechci.
Další články autora |
Přes Česko přešly bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
NATO určilo červené linie. Má dva scénáře zásahu proti Rusku, píší média
Premium Severoatlantická aliance připravila krizové scénáře „červených linií“, při jejichž překročení...
S babičkou nepřežila nehodu ani vnučka. Její orgány zachránily tři jiné děti
Nehoda z Čáslavic na Třebíčsku si vyžádala druhou oběť. Auto tam minulý čtvrtek zatím z...
Aktivisté žádají konec pedagožky Univerzity Karlovy a přednášky o „genocidě v Gaze“
Karlova univerzita by měla přehodnotit zaměstnávání osob jako je doktorka Irena Kalhousová, uvádí...
Česká televize odvysílá před eurovolbami i debatu evropských lídrů
I Česká televize nabídne divákům před volbami do Evropského parlamentu předvolební debaty lídrů...
Hrad začal platit cesty prezidenta. Za Zemana je celé musely financovat kraje
Premium Když prezident přijede do krajů, nemá kolem toho být obrovská pompa, která stojí nejen hodně...
Pomohli její zemi bránit proti Japoncům. Filipínka teď o Češích vydává knihu
Premium Měli to být spojenci nepřítele, ale namísto toho čtrnáct statečných Čechů nasadilo život, aby...
Úlet novin pečetil Trumanův triumf, lovec gangsterů už šok nerozdýchal
Seriál Americké prezidentské volby dokážou překvapit, i když si všichni myslí, že dopředu vědí, jak...
Rozdáváme kojenecké mléko Hipp ZDARMA
HiPP rozšiřuje své portfolio kojeneckého mléka o nový typ obalu. Novinka přichází ve formě HiPP COMBIOTIK® v plechové dóze, 800 g, která nabízí...
- Počet článků 57
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1140x
Mrkněte i na můj Instagram jako @brnenskabloncka
https://instagram.com/brnenskabloncka/