Vybudovat imunitu je dlouhodobá činnost, které zrovna moc nesvědčí nezdravý životní styl. Inspirujte se!
Napadlo mne napsat pár tipů, které by se daly dodržovat během zimního období. Nejsem zrovna přítelem chemických vitamínů a preparátů, snažím se nejvíc řešit stravou, která chutná a zároveň funguje.
Je známo, že tepelná úprava a zpracovávané potraviny tělo okyselují, a tak je vhodné to něčím vyrovnat. Chcete-li, vyzkoušejte pár změn ve svém jídelníčku, měly by fungovat a dodat teď v zimě energii, zlepšit náladu a třeba nás ochránit před nálety bacilů.
Už ráno lze udělat něco pro sebe, když si uděláme nápoj z horké vody, půlky citrónu a lžičky medu podle chuti. Vypít po douškách nalačno. Kávu si dejte až trochu s odstupem.
Do stravy je vhodné zařadit polévky i s láskou uvařená jídla, ale pozor, třetina stravy by měla být nejlépe syrová. K jídlu si dejte salát, k svačinkám kus ovoce, či zeleninu, pár ořechů.
Výborným zdrojem těch správných živin je třeba salát ze strouhané ředkve, celeru a mrkve, zalitý zálivkou z jogurtu nebo olejem a s pár kapkami citrónu. V zimě je vhodné konzumovat kořeny (řepu, celer, mrkev, ředkev, kedlubny a taky plody, co se rodí na podzim, třeba dýně).
Hodí se také salát z na nudličky nakrájeného zelí, do kterého se nastrouhá 1 jablko, 2 mrkve, malá červená cibule se nakrájí, přidá se i trochu kmínu nebo kopru, zakape olejem, dosladí, trochu octa a pro chuť přidat 1 sáčku DEKA. Vše se promíchá, nechá uležet, zelí pustí šťávu. Napěchovat do sklenice a vložit do lednice. Hodí se skoro ke každému jídlu, obsahuje vitamíny i zasytí.
Oba saláty se v zimě uplatní, vyzkoušejte a brzy uvidíte blahodárné účinky. Možná se dostaví i dobrá nálada, která je pro imunitu potřeba. Každý den chvíli smíchu a budete hned zdravější.
