Při cvičení spálíš hodně energie, možná dokonce i spálíš nějaké tuky. A proto pak dostaneš větší hlad a tuky si doplníš. Nejlepší metodou hubnutí je podle mě přerušovaný půst (intermittent fasting).
Cvičení je na nic, když chce člověk zhubnout. Nejlepší cvičení pro spalování tuků je možná běh. No a co se stane, když tlustý člověk bude běhat? Tak si odrovná kolena a bude ještě víc v háji, než předtím a bude mít problémy i chodit. A diety jsou taky na nic. K čemu mi to je, že je zdravé jíst brokolici? Já nehodlám jíst takové věci každý den.
Pak co je ještě horší jsou speciální jídla, po kterých se údajně hubne. Než do sebe ládovat nějaké pofiderní chemikálie, to si dám rači nějaké přirozeně tučné jídlo. A liposukce mi příjde naprosto absurdní. Vždyť ty tuky jsou všude. V obličeji, na rukách i ve vnitřních orgánech.. to přece nestačí si říct: Odsaju si tuky z břicha a jsem fit!
A hlavně je otázkou udržitelnost. To je sice hezké, že strpím nějakou odpornou dietu nebo každodenní cvičení, ale na jak dlouho? A co se stane po tom, až mi ta síla vůle dojde? Já bych řek, že to naberu zpět. To chce něco, co je tak snadné, že to člověk může dělat až do konce života. K čemu mi je odsát si tuky a pak pokračovat v tom životním stylu, který způsobuje přibírání tuků?
Taky bych řekl, že je na nic posilování. K čemu mi to je, že budu mít super svaly na břchu, když ten six-pack bude schovanej pod vrstvou tuku? Když budeš mít svaly ale kvůli tukům nepůjdou vidět ty obrysy, tak nebudeš vůbec cool. Spíš takový svalnatý tlustý medvěd.
Já jsem teda velké problémy nikdy neměl. Ale klesnul jsem z BMI cca 25 na 22 (asi 200 g denně). A to přerušovaným půstem. Prostě cca 8 hodin jím a 16 hodin nejím (z toho 8 prospím). A byl to problém jen prvních pár dní. A není to jak dieta, které bych měl čím dál víc po krk. Tohle je fakt něco na co se dá zvyknout. To tělo si zvykne na to, že místo jídla spaluje tuky. A paradoxně to reguluje chuť na sladké. Je to jako magie. Je to jako restart organismu. Konečně ten metabolismus zjistí, že mu nebudu každých pět minut dávat cukříky, ale že má spoustu energie v tucích, kterou může spalovat. Na co si ty tuky ukládáme, než na to abychom je spalovali? Není snad evolučním důvodem pro ukládání tuků to, že kdyby se už dneska nepovedlo ulovit mamuta, tak budu místo jídla spalovat ty uložené tuky z mamuta, kterého jsem jedl včera? A to je blbé tělu pořád dávat další a další jídlo a nedát mu šanci spalovat ty uložené tuky. Ale po 12 hodinách mu nic jiného nezbyde a už si zvyká! A bylo super vidět, že mi váha stabilně klesá každý den. A pak tam jsou nějaké další benefity jako testosteron a růstový hormon a já nevím co, to si můžete najít, já jsem jen chtěl říct, že to funguje. A dlouho mi trvalo, než jsem to objevil. Ono asi na to není moc reklam, páč na tomhle se nedá moc vydělat peníze. K tomuhle nepotřebujete nic kupovat ani dělat. Stačí posunost svoji lenost na vyšší level - stačí být tak líný, že se ti ani nechce jíst.
Jediné co je povolené těch 16 hodin je čistá voda. Jo a ramadán není cool, protože při něm se nesmí pít voda, což je docela blbé pravidlo. Je potřeba se hydratovat, hlavně v létě. Ale ne cukrové pití, cukrové pití to samozřejmě uplně pokazí, protože cukr je energie. Když budeš spalovat ten cukr z té šťávy, tak nebudeš spalovat tuky. Jo a můj druhý trik kromě přerušovaného půstu byl nahradit sladkosti ovocem. V tom ovoci jsou narozdíl od toho pití nějaké vitamíny a vláknina a přitom je to srovnatelně dobré. A když (při prvních dnech) budeš mít při půstu hlad a dáš si kus ovoce, tak to není až tak velký zločin.
Jo a přerušovaný půst vám nespálí svaly a pokud budete posilovat tak při tom v pohodě svaly naberete. Proč by tělo pálilo svaly, když má tuky. To je jak pálit křeslo, když máš dřevo. A jíst celý den menší množství jídla je na nic, protože se ti akorát zpomalí metabolismus po 3 dnech a to tělo tedy sníží výkon a bude mít menší spotřebu paliva :D a nebude potřebovat pálit tuky, spíš jde o to jet dlouhou dobu bez jídla, aby se musel spalovat tuk. Jo a mozek nepotřebuje stálý příjem cukratého jídla, to jsou jenom pověry starých babek.
