4 kroky, jak přijmout kritiku
1. Rozlišujte, čím se zabývat
Kritika je slyšet ze všech stran: v práci od šéfa, kolegů, doma od partnera, dětí, rodiny, slýcháme ji od přátel, z médií. Ale dříve nebo později toho budete mít dost, a proto je třeba začít rozlišovat, o jaký typ informace jde. Jde o zpětnou vazbu od šéfa, o drb od pomstychtivé kolegyně, o názor zkušeného kolegy nebo o výlev vyčerpané matky.
První krok je začít rozlišovat, čím z toho se budeme zaobírat a co hodíme za hlavu. Smysl má poslouchat jen kritiku od osoby, se kterou máme blízký vztah, kritiku, která je konstruktivní a podnětná. Jen taková kritika nás posune dopředu. Vše ostatní ignorujte.
2. Pozorně naslouchejte
Mozek rozdílně zpracovává pozitivní a negativní informace. V mozku existují rozdílné okruhy pro negativní a pozitivní informace, a proto na negativní stimuly reagujeme citlivěji.
Mozek má také tendenci neutrální informace zpracovávat jako záporné sdělení. Proto když slyšíte kritiku, máte tendenci reagovat buď agresivně, nebo se začít obhajovat. Přerušte tento návyk a místo toho naslouchejte. Co ten druhý říká? Vyčítá vám? Uráží vás? Mluví si sám pro sebe?
Zbystřete v situacích kdy:
1. kritik pořádně nezná svou oběť
2. kritika postrádá argumenty a fakta
V takových situacích slova, která říká, obvykle neplatí o vás, ale o něm. Tudíž jakákoliv reakce je zbytečná.
3. Doptávejte se na detaily
Kritika je sice nepříjemná, ale když je podnětná, může nám pomoct zlepšit se v práci, změnit chování, upevnit vztahy. Je účinnější doptávat se na konkrétnosti. Co přesně tím kolega myslel, když říká, že jste podcenili přípravu? Co jste měli udělat lépe? Proč vám to přátelé vytýkají?
Odpovědi typu: “Je to odbyté.” nebo “Jste tu už dost dlouho, to byste měl vědět.” jsou nekonkrétní a bezúčelné. Chtějte konkrétní odpověď, aby vám bylo jasně řečeno, v čem vidí problém. Jen tak lze mít z kritiky prospěch. A také tím předejdete možnosti, aby se situace vystupňovala v hádku.
4. Otevřete se sebekritice
Je-li kritika oprávněná, chybu přiznejte. Věc se vám prostě nepovedla, a to se stává, je to normální. Ukažte, že o tom víte. Sebekritika je známka vyzrálosti. Ukažte, že umíte kritiku přijmout, že umíte být sebekritičtí. Jen tak budete hodnotným partnerem, přítelem, zaměstnancem.
Jan Patrman
Porozumět jazyku lásky vašeho partnera je klíčem k dlouhotrvajícímu vztahu
Většina lidí ví, že jazyk není tvořen pouze slovy. Je tu také řeč těla a tón, kterým něco říkáme. Ani jazyk lásky není tak jednoduchý, protože každý z nás vnímá lásku jinak a používá jiná slova a činy, aby ji vyjádřil.
Jan Patrman
Jak se naučit žít přítomností
Představte si, že byste dokázali žít v přítomnosti a nestarat se o minulost ani budoucnost. Co se ale stane, když zažijete bolest? Pokud bolest cítíme v přítomném okamžiku, jak se můžeme vyrovnat s fyzickým i psychickým utrpením?
Jan Patrman
Laboratoř lásky – s 95% jistotou lze odhadnout, který pár spolu zůstane
Zajímá vás, jaké je tajemství párů, které spolu zestárli a nezatrpkli, ale naopak si to užili? S láskou je to stejné jako se štěstím. Láska přeje připraveným.
Jan Patrman
10 věcí, kterých se bez výčitek můžete zbavit
Pokud si uklidíte nejen doma, ale i v životě, budete mnohem spokojenějším, šťastnějším člověkem. A k tomu budete mít méně starostí.
Jan Patrman
Jsme svobodní? Omyl! Naše chování ovládají dědičné memy
Kromě genetických informací si předáváme i programy chování, podle kterých se v životě nevědomě řídíme.
Další články autora |
Královna fetiše rozdráždila Ameriku. Její fotografce se klaní i feministky
Seriál „Nejkrásnější fotografka“ či „nejlepší pin-up fotografka na světě“. Taková čestná přízviska si...
„Krok ke třetí světové.“ Ukrajinci zasáhli klíčovou ruskou radarovou stanici
Ukrajinská armáda zřejmě tento týden zasáhla významnou ruskou radarovou stanici, která je součástí...
Turek: Z Nerudové mi bývá špatně, o hlasy komoušů a progresivistů nestojím
Bývalý automobilový závodník a lídr Přísahy s Motoristy Filip Turek patří mezi černé koně...
Česko explodovalo zlatou hokejovou radostí, fanoušci v Praze kolabovali
Česko v neděli zažilo hokejový svátek. Fanoušci vyrazili sledovat finále mistrovství světa na...
Pavel se zranil na motorce. V nemocnici na pozorování zůstane několik dní
Prezident Petr Pavel se zranil při jízdě na motorce. Zranění nejsou vážná, ale vyžádají si...
ANALÝZA: Válka mezi světem a Izraelem? Proč se po něm šlape a žádají sankce
Premium Od spolupracovnice MF DNES v Izraeli Od Izraele se v probíhajícím konfliktu s Hamásem část světa odvrací. Například zpravodajka OSN...
Byli jsme jen kořist. Získali mě přes nejistoty, vypráví exčlenka Sinčchondži
Premium Před křesťanskou sektou Sinčchondži varují odborníci napříč celou republikou. Jak je možné, že...
Jedoucí auto zasáhl na Plzeňsku blesk, na místo museli přijet hasiči
Málo vídaná situace se v sobotu odpoledne udála na Plzeňsku mezi obcemi Kožlany a Kralovicemi. V...
Potvrzeno, francouzští vojáci povedou výcvik na Ukrajině. Mají dorazit i F-16
Hlavní velitel ukrajinských ozbrojených sil Oleksandr Syrskyj podepsal dokument umožňující...
Prodej bytu 2+1 57 m2
Jurije Gagarina, Havířov - Podlesí, okres Karviná
2 990 000 Kč
- Počet článků 108
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 372x
Ve třetí třídě mě paní učitelka chtěla přeložit do zvláštní školy s tím, že jsem dyslektik, dysgrafik a nevím, co ještě. Na konci vysoké školy jsem měl možnost jít studovat Ph.D. na Harvard. Vystudoval jsem kybernetiku, ekonomii, koučink a psychoterapii.
Vypořádal jsem se s rakovinou. Vím, jaké to je být smířený s tím, že možná umřu. Podařilo se mi vybudovat 3 byznysy. Koučuju manažery, vrcholové sportovce a reprezentaci.
www.JanPatrman.cz