Nestřídmost – obžerství, jeden ze sedmi biblických hříchů a určitě ten nejrozšířenější v naší rozvinuté konzumní společnosti. Jenže my o tom nevíme! Tloustneme, zoufale držíme různé nesmyslné diety, polykáme ještě nesmyslnější pilule, co mají zabránit tloustnutí nebo dokonce způsobit hubnutí, ale nic nepomáhá. Proč? Protože se topíme v nevědomosti! Nevědomosti o tom, že se plíživě přežíráme, přesto že se domníváme, že dávky jídla které konzumujeme, jsou normální.
Nejsou! Proto je většina populace v rozvinutých zemích obézní a my jsme na tomto smutném žebříčku na jedné z čelních pozic. Existuje rada? Ano! Ale není to jednoduché. Žádné věci, co na světě za něco stojí, nejsou jednoduché! Často na mne útočí nabídky řešení různých problémů normálního člověka na webu a když protrpím několikaminutové intro, na konci se dozvím, kolik peněz mám poslat, abych se dozvěděl jádro pudla. V mém případě tomu tak není. Stačí dočíst a pak budete vědět! Pokud máte odvahu a čas, tak do toho!
První co je třeba si ujasnit, jestli miluji víc jídlo nežli své tělo. Pokud mi při pohledu do zrcadla či na váhu nevadí, že jsem obtloustlý či tlustý, není síly která by mi pomohla. Na tloušce přece není nic špatného, většina lidí je tlustá, neboli odborně řečeno má BMI vyšší než pětadvacet. BMI (body mass index) je nástroj, který nám odhalí, jak jsme na tom. Například muž, kterému je padesát, měří stoosmdesát centimetrů a váží přes osmdesát kilo, má nadváhu. BMI kalkulačku snadno nalezneme na webu. Je samozřejmé že každý jedinec je jiný somatotyp, ale pro první poznání, jak jsme na tom, je tento nástroj dostačující.
Pokud zjistíme že máme nadváhu a chceme váhu zredukovat, máme několik možností:
a) zahájit některou z diet (dělenou stravu, Atkinsona, sacharidové vlny, atd.)
b) utratit peníze za zaručené přípravky pro snižování váhy
c) začít používat mozek
Za ,c’ sice bolí, ale je to jediná cesta jak trvale, či aspoň dlouhodobě snížit váhu. Když opět přechodně přibereme a ta období jsou nevyhnutelná (dovolená, vánoce, atd.), budeme vědět proč a dokážeme se velmi rychle vrátit do normálu.
Je k tomu zapotřebí jen jedno, zamyslet se nad “Teorií bankovního účtu”, která je v tomto ohledu naprosto štěpná, tím jak je jednoduchá.
Představme si tělo jako bankovní účet. Je úplně jedno v jakém intervalu, či v jaké měně ukládáme peníze (energii) a rovněž jak často či jakým způsobem, peníze (energii) vybíráme. Pokud dlouhodobě ukládáme více nežli vybíráme, účet (tělo) bobtná a vice versa. Na světě zajisté neexistuje zdravé tělo, které by tloustlo v případě, že přijímá méně energie než vydává.
Bohužel většina populace neví, kolik energie jídlo a pití, co konzumuje obsahuje a mylně se domnívá, že některé „zdravé potraviny” či „lehce stravitelné potraviny” obsahují méně energie, tedy kilokalorií, či kilojoulů, než typická česká a těžká jídla. To je hrubý omyl!
Dalším obecně zažitým omylem je, že při sportu se hubne. Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že tomu tak není. Je úplně jedno, že ujedete sto kilometrů na kole kopcovitou krajinou, když přijmete stejně nebo i více energie než spálíte a to musíte, protože jinak byste nikam nedojeli. Samozřejmě že též podlehnete iluzi, že když strávíte celý den na byciklu nebo na lyžích, nemusíte se bát že ztlousnete, takže si dáte pořádný oběd, moučník, pár piveček a druhý den kulíte oči na váhu, že jste přibrali. Pokud vám přístroj měří i tuky, tak taky zíráte, že se poměr mezi nimi a svalovou hmotou nijak zásadně nezměnil. Vždy jsem sportoval nejméně pětkrát týdně, ale dokud jsem neobjevil teorii bankovního účtu, nezhubl jsem ani kilo a měl nadváhu.
Všechno je o poměru příjmu a výdeje, jiný lék není. Můžete celý den jen ležet a pokud přijmete méně než vydáte, zhubnete.
Jak to dokázat?
V první řadě musíte získat povědomost o kalorických (kilojoulových) hodnotách potravy. Je to jednoduché, protože už téměř na všech potravinových výrobcích jsou nutriční hodnoty uvedeny. A pokud ne, existují webovky stob.cz, kde všechny potřebné údaje najdete.
Dále je třeba znát svůj klidový metabolismus. Tedy energii, kterou vaše tělo potřebuje pro vlastní provoz, i když se vůbec nebudete hýbat. Snadno jej zjistíte kdekoli na webu či rovněž na stob.cz. Též tam zjistíte, kolik spálíte když se jen lehce pohybujete či když sportujete.
Pokud budete opravdu odhodlaní, můžete si vše co za den sníte a vypijete, dosadit do sebekoučinku na stobu a pak vám bude jasné, proč když v domění, že jíte zdravě a lehce a třeba sportujete, přesto pomalu tloustnete. Kilíčko za rok a za pár let máte obvyklou nadváhu jako zbytek populace. A když se koukáte na fotky z mládí, nevěříte svým očím, jak jste byli štíhlí.
Získejte váhu jak za mlada!
Nedržte diety, naučte se jíst a pít rozumně!
A za pár měsíců vítejte mezi námi štíhlými.
P.S. Autor článku a kamarádka, které metodu doporučil, přesto že nevěřila, zhubli za poslední rok každý o 12 kilo a přesto, že vůbec netrpí, jí všechno a semtam „zaprasí”, pomalinku hubnou dál až na cílovou váhu, jakou měli ve dvaceti.
Už moc nechybí!
