Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Jak během 10 minut navždy ulevit svým očím a zádům

Sedavým povoláním sám sobě nepřítelem. O tom vím své. 6 let na stavbách, kde se střídala úporná vedra s arktickými mrazy, na mě nenapáchalo takové škody, jako dalších 8 let sedavého zaměstnání, které mě dostalo na lůžko fyzioterapeuta (zablokovaná záda), několikrát postavilo do fronty v lékárně (tématem mého dalšího článku by mohly být doplňky stravy podporující zrak) či vyhnalo pryč z kanceláře, jak šíleně mě bolela hlava od unavených očí.

Jen za posledních 12 měsíců jsem vystřídal 4 monitory (mám dokonce i jiné značky J ) a 2 klávesnice (od bolestí rukou mi nakonec pomohla ta od Microsoftu – Sculp) a 3 kancelářské židle. Investice určitě přes 30 000 Kč. Je to zhruba měsíc, co jsem zase málem nedojel domů z kanceláře, jak mě bolely oči. Člověk se pak sám sebe ptá, co dál? Opustit šedou rutinu kancelářské práce a zkusit něco jiného? Polykat dalších x měsíců prášky proti bolení hlavy?

Řešení mého problému se nacházelo o cca 2 metry a 20 centimetrů dál. Nyní už měsíc koukám cca 14 hodin denně do monitoru, aniž bych měl výrazně unavené oči či mě bolela hlava. Další investice do nového vybavení (už stejně nevím, co bych kupoval, protože mám i LED monitory IPS technologií a automatickou regulací jasu) přitom nebyly třeba, stačilo jen:

- přesunout pracovní stůl v kanceláři z místa, kde mi sluneční svit tvořil odrazy na monitoru

- přesunout stůl doma v pracovně z místa pod střešním oknem, kde mi v podvečer (zejména v létě) svítilo do očí slunce

- posunout si monitory o cca 20 centimetrů dále (pokud si potřebuji něco prohlédnout zblízka, tak jednoduše „zoomuji“¨) a přestat být líný sám si během dne měnit jas monitoru (ráno více jasu, přes den méně)

 

Nyní mám obra pracovní stoly dostatečně daleko od okna a slunečních paprsků a pozoruji, že přes den daleko méně „mžourám“ a mám tak méně namožené oči.

A teď se pouštím do napravování své „ergonomie“ práce, protože stěžovat si mému otci v částečném invalidním důchodu, jak mě bolí záda, to se mi v mém věku už nechce. Na internetu jsem přitom vyčetl tyto tipy:

  • nenahýbejte se nad dokumenty, pokud přepisujte nějaké materiály do počítače (namáháte tím záda), raději si tyto materiály připněte na držák vedle monitoru
  • každou hodinu se na 5 – 10 minut zkuste vymanit z neměnné pracovní pozice, např. projitím se po chodbě, protažením se apod. (toto mi už teď pomáhá na malíčky na ruce, kdy si každou hodinu protahuji dlaně)
  • monitor (či jiný předmět zájmu) mějte v úrovni ramen (pokud pracujete na notebooku, zvažte koupi externího monitoru), přímo před sebou. Pokud pracujete s více monitory (!!!), umístěte je tak, abyste na ně pohodlně viděli i bez výraznějšího natáčení páteře
  • pokud to jde, mějte klávesnici umístěnou tak, aby Vám umožňovala psát s lokty opřenými o stůl (ulehčíte tím páteři)
  • mějte židli dostatečně zvýšenou tak, abyste při psaní na klávesnici nemuseli zvedat ramena (moje utrpení na střední škole)

 

Osobně se považuji za příliš mladého na to, abych měl chronické problémy z práce na počítači. Na druhou stranu nemám našetřeno dost na to, abych se ve svém věku mohl stát rentiérem. Proto nezbývá, než se zaměřit na ty malé nedostatky, které ve finále vydají na velké problémy. U mě to zabralo, bolesti očí je výrazně méně (záda snad budou následovat) a člověku tak jde ta práce i hned lépe od klávesnice…

 

Zdroje:

http://www.bbk.ac.uk/

http://www.manutan.cz

http://www.openerg.com/

Autor: Milan Baďura | pondělí 24.11.2014 8:23 | karma článku: 7,75 | přečteno: 751x
  • Další články autora

Milan Baďura

V Německu již e každá třetí novostavba vytápěna tepelnými čerpadly

Celonárodní statistiky přitom mírně „kazí“ severní a severovýchodní části země, kde se podíl tepelných čerpadel coby primárního zdroje tepla pohybuje kolem 25 %.

28.1.2017 v 16:39 | Karma: 12,41 | Přečteno: 618x | Ostatní

Milan Baďura

I silnovrstvá lazura dá vyniknout charakteristice dřeva

Ve spojení se silnovrstvou lazurou často slýcháme, že povrchu dřeva vytváří vrstvu, která plně překrývá charakteristiku dřeva. To je pravda, ovšem jen zčásti.

5.8.2016 v 13:56 | Karma: 10,03 | Přečteno: 385x | Hobby

Milan Baďura

Rekuperace tepla – již i pro domácnosti

Rekuperace tepla byla v ČR doposud doménou objektů určených k podnikání. Nyní již však lze na trhu získat i rekuperační jednotky určené k domácímu využití.

29.5.2016 v 10:38 | Karma: 7,64 | Přečteno: 366x | Diskuse| Ostatní

Milan Baďura

Návod – jak naplnit prázdnou cartridge inkoustem

Důvod k tomuto kroku je zřejmý, zatímco u nové originální náplně Vás vyjde 10 ml inkoustu na cca 390 Kč , v případě „neoriginálního“ černého inkoustu, který budete vstřikovat injekčně, se cena za 10 ml pohybuje kolem 18 Kč.

28.11.2015 v 16:10 | Karma: 11,44 | Přečteno: 1240x | Diskuse| Ostatní

Milan Baďura

Investovali jste letos do nového zdroje tepla? Nechte si část peněz proplatit zpět

A to v rámci aktuální výzvy Operačního programu Životního prostředí, ve kterém je alokováno 9 miliard Kč.

20.11.2015 v 10:54 | Karma: 5,74 | Přečteno: 256x | Životní prostředí a ekologie
  • Nejčtenější

Čechy zasáhly extrémní bouřky, padaly obří kroupy. Hasiči měli stovky výjezdů

21. června 2024  9:39,  aktualizováno  22:58

Přes Česko prošly velmi extrémní bouřky s nárazy větru kolem 90 kilometrů za hodinu a krupobití....

Češi vjeli do vojenské zóny, fotili se u tanku. Dítě pak usmrtil nalezený granát

21. června 2024  8:52,  aktualizováno  18:16

Chorvatská policie propustila Čecha vyšetřovaného kvůli výbuchu u města Obrovac, při němž zemřelo...

Komentátor Schmarcz se v televizi pohádal se Šlachtou, pak zmizel ze studia

19. června 2024  20:51

„Já jsem se zastal kluků policistů a vy do toho taháte politiku,“ začal křičet komentátor Martin...

Ruská jaderná ponorka plula u pobřeží Floridy. Fotky ukazují její poškození

19. června 2024  13:53

Ruská flotila, která navštívila Havanu, se rozdělila. Část pluje od Kuby směrem k Venezuele,...

Východem Česka prošly silné bouřky a krupobití. Padající strom zabil člověka

19. června 2024  7:32,  aktualizováno  20.6 6:37

Velmi silné bouřky, které ve středu večer zasáhly Moravu a Slezsko, mají jednu oběť. V Českém...

Město duchů Kirjat Šmona. Ostřelovaný sever Izraele, o němž se nemluví

23. června 2024

Premium Od spolupracovnice MF DNES v Izraeli Domy zničené raketami a dělostřeleckými granáty, žáci, kteří nemohou složit maturitu, požáry...

Rajchl má sponzory, kteří o darech nic nevědí. Pokud jdou vůbec dohledat

23. června 2024

Premium Strany a koalice musely tři dny před evropskými volbami zveřejnit na svých webových stránkách...

Prach bitvy opláchl v Suezu, jeho fotka stvrdila bleskový triumf Izraele

23. června 2024

Seriál Izraelský voják s tmavýma očima a zářivým úsměvem se stal ze dne na den hrdinou svého národa....

Egypt odebral licence 16 firmám kvůli pouti do Mekky, klienti měli běžná víza

22. června 2024  21:50

Egyptský premiér Mustafá Madbúlí v sobotu nařídil, aby bylo zbaveno licence šestnáct cestovních...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

  • Počet článků 20
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 686x
Téměř celý svůj dospělý život se pohybuji ve stavebnictví a v oblasti bydlení všeobecně. Ačkoliv se nepovažuji za experta, myslím si, že mé tipy mohou řadě lidí pomoci zlepšit jejich život

Seznam rubrik

Oblíbené stránky

Oblíbené blogy