Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Jak během 10 minut navždy ulevit svým očím a zádům

Sedavým povoláním sám sobě nepřítelem. O tom vím své. 6 let na stavbách, kde se střídala úporná vedra s arktickými mrazy, na mě nenapáchalo takové škody, jako dalších 8 let sedavého zaměstnání, které mě dostalo na lůžko fyzioterapeuta (zablokovaná záda), několikrát postavilo do fronty v lékárně (tématem mého dalšího článku by mohly být doplňky stravy podporující zrak) či vyhnalo pryč z kanceláře, jak šíleně mě bolela hlava od unavených očí.

Jen za posledních 12 měsíců jsem vystřídal 4 monitory (mám dokonce i jiné značky J ) a 2 klávesnice (od bolestí rukou mi nakonec pomohla ta od Microsoftu – Sculp) a 3 kancelářské židle. Investice určitě přes 30 000 Kč. Je to zhruba měsíc, co jsem zase málem nedojel domů z kanceláře, jak mě bolely oči. Člověk se pak sám sebe ptá, co dál? Opustit šedou rutinu kancelářské práce a zkusit něco jiného? Polykat dalších x měsíců prášky proti bolení hlavy?

Řešení mého problému se nacházelo o cca 2 metry a 20 centimetrů dál. Nyní už měsíc koukám cca 14 hodin denně do monitoru, aniž bych měl výrazně unavené oči či mě bolela hlava. Další investice do nového vybavení (už stejně nevím, co bych kupoval, protože mám i LED monitory IPS technologií a automatickou regulací jasu) přitom nebyly třeba, stačilo jen:

- přesunout pracovní stůl v kanceláři z místa, kde mi sluneční svit tvořil odrazy na monitoru

- přesunout stůl doma v pracovně z místa pod střešním oknem, kde mi v podvečer (zejména v létě) svítilo do očí slunce

- posunout si monitory o cca 20 centimetrů dále (pokud si potřebuji něco prohlédnout zblízka, tak jednoduše „zoomuji“¨) a přestat být líný sám si během dne měnit jas monitoru (ráno více jasu, přes den méně)

 

Nyní mám obra pracovní stoly dostatečně daleko od okna a slunečních paprsků a pozoruji, že přes den daleko méně „mžourám“ a mám tak méně namožené oči.

A teď se pouštím do napravování své „ergonomie“ práce, protože stěžovat si mému otci v částečném invalidním důchodu, jak mě bolí záda, to se mi v mém věku už nechce. Na internetu jsem přitom vyčetl tyto tipy:

  • nenahýbejte se nad dokumenty, pokud přepisujte nějaké materiály do počítače (namáháte tím záda), raději si tyto materiály připněte na držák vedle monitoru
  • každou hodinu se na 5 – 10 minut zkuste vymanit z neměnné pracovní pozice, např. projitím se po chodbě, protažením se apod. (toto mi už teď pomáhá na malíčky na ruce, kdy si každou hodinu protahuji dlaně)
  • monitor (či jiný předmět zájmu) mějte v úrovni ramen (pokud pracujete na notebooku, zvažte koupi externího monitoru), přímo před sebou. Pokud pracujete s více monitory (!!!), umístěte je tak, abyste na ně pohodlně viděli i bez výraznějšího natáčení páteře
  • pokud to jde, mějte klávesnici umístěnou tak, aby Vám umožňovala psát s lokty opřenými o stůl (ulehčíte tím páteři)
  • mějte židli dostatečně zvýšenou tak, abyste při psaní na klávesnici nemuseli zvedat ramena (moje utrpení na střední škole)

 

Osobně se považuji za příliš mladého na to, abych měl chronické problémy z práce na počítači. Na druhou stranu nemám našetřeno dost na to, abych se ve svém věku mohl stát rentiérem. Proto nezbývá, než se zaměřit na ty malé nedostatky, které ve finále vydají na velké problémy. U mě to zabralo, bolesti očí je výrazně méně (záda snad budou následovat) a člověku tak jde ta práce i hned lépe od klávesnice…

 

Zdroje:

http://www.bbk.ac.uk/

http://www.manutan.cz

http://www.openerg.com/

Autor: Milan Baďura | pondělí 24.11.2014 8:23 | karma článku: 7,75 | přečteno: 751x
  • Další články autora

Milan Baďura

V Německu již e každá třetí novostavba vytápěna tepelnými čerpadly

Celonárodní statistiky přitom mírně „kazí“ severní a severovýchodní části země, kde se podíl tepelných čerpadel coby primárního zdroje tepla pohybuje kolem 25 %.

28.1.2017 v 16:39 | Karma: 12,41 | Přečteno: 618x | Ostatní

Milan Baďura

I silnovrstvá lazura dá vyniknout charakteristice dřeva

Ve spojení se silnovrstvou lazurou často slýcháme, že povrchu dřeva vytváří vrstvu, která plně překrývá charakteristiku dřeva. To je pravda, ovšem jen zčásti.

5.8.2016 v 13:56 | Karma: 10,03 | Přečteno: 385x | Hobby

Milan Baďura

Rekuperace tepla – již i pro domácnosti

Rekuperace tepla byla v ČR doposud doménou objektů určených k podnikání. Nyní již však lze na trhu získat i rekuperační jednotky určené k domácímu využití.

29.5.2016 v 10:38 | Karma: 7,64 | Přečteno: 366x | Diskuse| Ostatní

Milan Baďura

Návod – jak naplnit prázdnou cartridge inkoustem

Důvod k tomuto kroku je zřejmý, zatímco u nové originální náplně Vás vyjde 10 ml inkoustu na cca 390 Kč , v případě „neoriginálního“ černého inkoustu, který budete vstřikovat injekčně, se cena za 10 ml pohybuje kolem 18 Kč.

28.11.2015 v 16:10 | Karma: 11,44 | Přečteno: 1238x | Diskuse| Ostatní

Milan Baďura

Investovali jste letos do nového zdroje tepla? Nechte si část peněz proplatit zpět

A to v rámci aktuální výzvy Operačního programu Životního prostředí, ve kterém je alokováno 9 miliard Kč.

20.11.2015 v 10:54 | Karma: 5,74 | Přečteno: 256x | Životní prostředí a ekologie
  • Nejčtenější

Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince

8. června 2024  23:01,  aktualizováno  9.6 12:41

Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...

V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel

14. června 2024  8:59,  aktualizováno  11:23

Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...

„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ

11. června 2024  19:21

Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...

Dar pro Ukrajinu prostřednictvím Čechů vyvolal na Tchaj-wanu bouři

10. června 2024

Premium Dar, který má pomoci Ukrajině s obnovou tamního zdravotnictví, způsobil na Tchaj-wanu politický...

Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti

9. června 2024  20:29,  aktualizováno  10.6

Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...

Převrat v britské politice? Nacionalisté v průzkumech poráží vládní stranu

16. června 2024

Premium Do britských parlamentních voleb zbývají ani ne tři týdny a vypadá to na velký propadák vládních...

Past na mobil v ruce. Chorvatské radary řidiče vyfotí a rovnou mu pošlou pokutu

16. června 2024

Premium Řidiči cestující v létě na dovolenou do Chorvatska mohou být nemile překvapeni, když jim do Česka...

Čokoládová holčička osladila život v SSSR. Boj o svou tvář ale prohrála

16. června 2024

Seriál Kdo by neznal Aljonku. Nejslavnější ruská čokoláda je na trhu už téměř šedesát let a její věhlas...

Do konce měsíce výrazně zúžíme tým, slíbil Bartoš po volebním debaklu Pirátů

15. června 2024  14:30,  aktualizováno  22:39

Reformy vnitřního fungování a kampaní Pirátské strany je třeba provést do konce příštího měsíce....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

  • Počet článků 20
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 686x
Téměř celý svůj dospělý život se pohybuji ve stavebnictví a v oblasti bydlení všeobecně. Ačkoliv se nepovažuji za experta, myslím si, že mé tipy mohou řadě lidí pomoci zlepšit jejich život

Seznam rubrik

Oblíbené stránky

Oblíbené blogy