Jak během 10 minut navždy ulevit svým očím a zádům
Jen za posledních 12 měsíců jsem vystřídal 4 monitory (mám dokonce i jiné značky J ) a 2 klávesnice (od bolestí rukou mi nakonec pomohla ta od Microsoftu – Sculp) a 3 kancelářské židle. Investice určitě přes 30 000 Kč. Je to zhruba měsíc, co jsem zase málem nedojel domů z kanceláře, jak mě bolely oči. Člověk se pak sám sebe ptá, co dál? Opustit šedou rutinu kancelářské práce a zkusit něco jiného? Polykat dalších x měsíců prášky proti bolení hlavy?
Řešení mého problému se nacházelo o cca 2 metry a 20 centimetrů dál. Nyní už měsíc koukám cca 14 hodin denně do monitoru, aniž bych měl výrazně unavené oči či mě bolela hlava. Další investice do nového vybavení (už stejně nevím, co bych kupoval, protože mám i LED monitory IPS technologií a automatickou regulací jasu) přitom nebyly třeba, stačilo jen:
- přesunout pracovní stůl v kanceláři z místa, kde mi sluneční svit tvořil odrazy na monitoru
- přesunout stůl doma v pracovně z místa pod střešním oknem, kde mi v podvečer (zejména v létě) svítilo do očí slunce
- posunout si monitory o cca 20 centimetrů dále (pokud si potřebuji něco prohlédnout zblízka, tak jednoduše „zoomuji“¨) a přestat být líný sám si během dne měnit jas monitoru (ráno více jasu, přes den méně)
Nyní mám obra pracovní stoly dostatečně daleko od okna a slunečních paprsků a pozoruji, že přes den daleko méně „mžourám“ a mám tak méně namožené oči.
A teď se pouštím do napravování své „ergonomie“ práce, protože stěžovat si mému otci v částečném invalidním důchodu, jak mě bolí záda, to se mi v mém věku už nechce. Na internetu jsem přitom vyčetl tyto tipy:
- nenahýbejte se nad dokumenty, pokud přepisujte nějaké materiály do počítače (namáháte tím záda), raději si tyto materiály připněte na držák vedle monitoru
- každou hodinu se na 5 – 10 minut zkuste vymanit z neměnné pracovní pozice, např. projitím se po chodbě, protažením se apod. (toto mi už teď pomáhá na malíčky na ruce, kdy si každou hodinu protahuji dlaně)
- monitor (či jiný předmět zájmu) mějte v úrovni ramen (pokud pracujete na notebooku, zvažte koupi externího monitoru), přímo před sebou. Pokud pracujete s více monitory (!!!), umístěte je tak, abyste na ně pohodlně viděli i bez výraznějšího natáčení páteře
- pokud to jde, mějte klávesnici umístěnou tak, aby Vám umožňovala psát s lokty opřenými o stůl (ulehčíte tím páteři)
- mějte židli dostatečně zvýšenou tak, abyste při psaní na klávesnici nemuseli zvedat ramena (moje utrpení na střední škole)
Osobně se považuji za příliš mladého na to, abych měl chronické problémy z práce na počítači. Na druhou stranu nemám našetřeno dost na to, abych se ve svém věku mohl stát rentiérem. Proto nezbývá, než se zaměřit na ty malé nedostatky, které ve finále vydají na velké problémy. U mě to zabralo, bolesti očí je výrazně méně (záda snad budou následovat) a člověku tak jde ta práce i hned lépe od klávesnice…
Zdroje:
Milan Baďura
V Německu již e každá třetí novostavba vytápěna tepelnými čerpadly
Celonárodní statistiky přitom mírně „kazí“ severní a severovýchodní části země, kde se podíl tepelných čerpadel coby primárního zdroje tepla pohybuje kolem 25 %.
Milan Baďura
I silnovrstvá lazura dá vyniknout charakteristice dřeva
Ve spojení se silnovrstvou lazurou často slýcháme, že povrchu dřeva vytváří vrstvu, která plně překrývá charakteristiku dřeva. To je pravda, ovšem jen zčásti.
Milan Baďura
Rekuperace tepla – již i pro domácnosti
Rekuperace tepla byla v ČR doposud doménou objektů určených k podnikání. Nyní již však lze na trhu získat i rekuperační jednotky určené k domácímu využití.
Milan Baďura
Návod – jak naplnit prázdnou cartridge inkoustem
Důvod k tomuto kroku je zřejmý, zatímco u nové originální náplně Vás vyjde 10 ml inkoustu na cca 390 Kč , v případě „neoriginálního“ černého inkoustu, který budete vstřikovat injekčně, se cena za 10 ml pohybuje kolem 18 Kč.
Milan Baďura
Investovali jste letos do nového zdroje tepla? Nechte si část peněz proplatit zpět
A to v rámci aktuální výzvy Operačního programu Životního prostředí, ve kterém je alokováno 9 miliard Kč.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
Na synagogu ve Varšavě kdosi hodil Molotov, čin odsoudil Duda i ambasáda USA
Policie ve Varšavě ve středu dostala oznámení o pokusu zapálit synagogu v centru města. Podle...
Z Železné Ursuly hrdou babičkou? Budu osobnější, slibuje von der Leyenová
Šéfka Evropské komise Ursula von der Leyenová před pár týdny oznámila, že hodlá svůj post obhajovat...
Práce k lidem patří, hodnotí účastníci první máj. Oslavy zdůrazňují i politici
Odstartovaly každoroční oslavy prvního máje. V Praze se koná tradiční studentský majáles a lidé se...
KOMENTÁŘ: Padne-li Ukrajina, migrační pakt uprchlíky nezastaví
Premium Hlavním předvolebním tématem před evropskými volbami do europarlamentu je migrační pakt, migrační...
Získejte ZDARMA dětskou opalovací kosmetiku Lirene
S příjemnými hřejivými pocity ze slunečních paprsků k nám ale míří i nebezpečné UV záření. To na nás působí celoročně, a proto je důležité sebe i...
- Počet článků 20
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 720x