Lze si udržet krásu, zdraví, sílu a vitalitu až do vysokého stáří? Co myslíte, je možné se cítit skvěle i ve vysokém věku? Moje odpověď zní ano!
Rada psychologů zní: "Snažte se pořád něco dělat a vytyčte si nějaký cíl. Potom budete žít vitálněji, než lidé, kteří životem jen tak proplouvají." Lidé, kteří prožívají svůj život aktivně a pořád se něčím zabývají budou žít déle, než například lidé důchodového věku, kteří ve svém volném čase nemají žádný konkrétní plán. Mít jasný cíl je tedy důležité nejen v produktivním věku, ale i ve stáří.
Po splnění jednoho cíle je důležité si vytyčit cíl další.
Lidé, kteří si stanoví své cíle, začínají většinou žít zdravěji a tím se dožívají vyššího věku, než lidé kteří dělají jen rutinní práci bez myšlenek třeba na kariérní růst.
Tajemství dlouhověkosti také spočívá ve zdravém životním stylu, s čímž souvisí přiměřený pohyb, zdravá strava, vyvarování se stresu a denní procvičování mozku.
Jak je to se stravou?
Nekonzumujte příliš často maso a živočišné tuky, i když o rostlinných by se dalo polemizovat. Dopřejte si čerstvé ovoce, zeleninu, bylinkové čaje, luštěniny, olivový olej, dvakrát týdně ryby a ořechy, které jsou významným zdrojem, kvalitních bílkovin a nenasycených tuků.
Věděli jste, že ořechy obsahují také spoustu vitamínů, minerálních látek a železo?
Léčivé účinky ořechů:
- snižují hladinu cholesterolu
- regulují krevní tlak
- příznivě působí na cévní a srdeční choroby
- prospívají nervové soustavě
- jsou proslulé svými ozdravnými účinky na dráhu ledvin, plic a tlustého střeva
- posilují činnost mozku
Ořechy se doporučuje kupovat neoloupané a uchovávat v suchu a chladnu.
Při pravidelném pojídání ořechů snížíte pravděpodobnost úmrtí na rakovinu či onemocnění srdce.
