Jarní únava se na mě pěkně podepisuje. Jsem líná a zrovna dnes mi odpadají řecké tanečky. Dívám se z okna, že půjdu chodit, vypadá to, že bude pršet. Tak si dám cvičení na youtube. Místo přestávek budu vytírat byt. Dávám odkazy.
Díky mojí vážně poraněné krční páteři si musím vybírat cvičení, kde mohu mít hlavu rovně nebo ji držet tak, jakoby byla v límci.
Myslím si, že mám pevnou vůli, dokonce to i vím, ale co se týče mých cvičebních předsevzetí, tak jsem poslední týden líná a jsem na sebe naštvaná. Takhle tedy hezké křivky svého těla mít nebudu. A před chvílí jsem v posteli snědla celou bonboniéru. Nemohla jsem usnout, válela jsem se v posteli tři hodiny, tak jsem vstala a místo uklízení píšu. To mi jde, psát mohu celé hodiny, dny i noci. Udělám si přestávku, nechám dopsaný jenom tento odstavec, nasadím si chytré hodinky a pak řeknu, jestli jsem se překonala. Teď nemá cenu si nic slibovat.
Jdu na to. Říkám si jako praštěná Američanka "jsem dobrá," rychle jsem pověsila prádlo, vytřela koupelnu a kuchyň, musím vyměnit vodu, protože na parkety potřebuji bez saponátu. Už mám na sobě podprsenku a legíny. No tak, jak? Jdu nebo nejdu cvičit?
Kdysi jsem měla strašně moc práce, den jsem měla rozdělný po minutách, vážně. V půl šesté jsem vstávala, v šest jsem hodinu posilovala a pak cvičila aerobik. Tehdy nebylo na youtube nic k sehnání. Dnes je to o mnohem jednodušší a různorodější. Někdy jsem jela ještě na tenis, zastavila jsem se v kanceláři. Jakmile mě holky viděly na kole, věděly, že za chvíli pojedu domů. Když byl tým již dobře zapracovaný jela jsem si dát siestu, potom vyzvednout kluka a už jsme pádili na kole do lesa. A pak se synovci ještě tenis, někdy jsem přidala i večerní posilování. Byla jsem totální blázen do cvičení. Na yotutbe jsem našla skvělé cvičení, dávám odkaz. Je tam tolik variant a tolik dílů, že můžete každý den cvičit něco jiného. Je to lepší, nežli chodit do posilovny. Vstávám a jdu si dát triko a začínám tím, co se mi zdá moc fajn - viz odkazy. Takže jdu cvičit.
1. odkaz - lumowell
Dávám si 15 minut tohoto úžasného cvičení, je velmi vhodné na doma, je výborně vypracované a je tam mnoho lekcí pro začátečníky, pokročilé atd.
https://www.youtube.com/watch?v=Fdux5Ru-j8w
Mám chuť tančit a zároveň cvičit. Youtube mám zmáknutý, co se cvičení týče. Dávám si 20 minut aerobiku, ale zároveň skvělého cvičení na břicho. Na zemi ucvičím tři série a měním cvičení.
2. taneční aerobik a hlavně cvičení na břišní svyly
https://www.youtube.com/watch?v=xFMREl7olxc
O. K. musím to vydržet, žádné vytírání, žádné odbíhání, dávám si znovu lumowell, tep mi stoupá, ale cvičím
3. lumowell
https://www.youtube.com/watch?v=D0QhLzTvfns
Abych vydržela delší dobu, vkládám si opět tanec - tentokrát od druhé poloviny, celé to tančení je krásné.
4. Tanec - dost dobrá cvičitelka z Kanady. Co dobrá? Je super.
https://www.youtube.com/watch?v=0Cc3W40GoBo
Lumowell je vhodný i pro muže, je tam mnoho cvičení určené pro pány, i když si myslím, že celé cvičení lumowell je vhodné pro obě pohlaví, možná i pro třetí.
Takže jsem vydržela cvičit 73 minut, ale cvičení jsem střídala, jinak bych to dnes nedala. Většinou ucvičím lumowell a pak třeba za nějakou dobu tančení. Slyším vodu, jak se plní vana, asi už nevytřu, asi v té vaně zůstanu dlouho.
Pro ty, co začínají, je vhodné cvičení s profesionálkou Olgou Šípkovou - má pět lekcí pro začátečníky.
https://www.youtube.com/watch?v=G55ajW6UVWE&list=PLBs__NsAXpBKDaZh56ll20wR50m357N0d
Budu moc ráda, když vám moje cvičení, resp. můj výběr nějak pomůže, dejte mi vědět. Nepotřebujete chodit do posiloven, převlékat se, prostě si zacvičíte doma a pak skočíte do sprchy nebo do vany. Chce to pevnou vůli.
HEZKÝ VÍKEND VŠEM
