3 tipy na trvalé zvýšení životní energie
Vaše životní energie se zvenku projevuje jako vaše vitalita, odvaha a soustředění. To jsou nedílné součásti vašeho úspěšného života. Mám pro vás 3 tipy, jak si vaši životní energii můžete trvale navýšit:
1/ Jezte a pijte kvalitně
Co jíte významně ovlivňuje úroveň vaší energie. Energii můžete díky jídlu dobíjet pravidelně. Stačí si jídlo trochu plánovat a přemýšlet o něm. Vaše tělo vám poděkuje, když vyměníte konzervy a polotovary za čerstvě připravené jídlo. Balené a konzervované potraviny jsou energetičtí upíři, vysají z vás veškerou motivaci a elán. Naopak i to nejjednodušší jídlo připravené doma ve vás rozproudí čerstvou energii. Dejte přednost celozrnnému pečivu před bílým, omezte bílý cukr a mléčné výrobky vyměňte za zakysané. Vždy si vzpomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce. Jsou to dobíječi vaši energie. Obecně platí, že je lepší jíst méně a střídmě. Jezte pravidelně 5x denně malé porce. Mějte u sebe vždy müsli nebo proteinovou tyčinku, aby jste se vyhnuli tomu, že se vrhnete na bagetu s majonézou nebo na hamburger.
Pokud někdy cítíte hlad, můžete být proto, že málo pijete. Voda je přítel vaší životní energie. Čistou vodu mějte vždy u sebe! Voda, kterou pijete, by měla být bez chloru. Na některých místech proto vodu z kohoutku raději vynechejte. Vybírejte si filtrovanou nebo balenou. Voda vaši energii vždy podpoří. Omezte co nejvíce sladké nápoje, kávu a černé čaje.
2/ Hýbejte se a dýchejte!
Choďte, běhejte, plavejte, jezděte na kole, cvičte …. Dělejte cokoliv, co je vám blízké a dostupné. I krátká procházka kolem domu je lepší než se vymlouvat, že nemáte na pohyb čas. Pokud vás nedostatek času na pravidelný pohyb trápí, zaparkujte auto dál než obvykle a dojděte pěšky nebo výtah vyměňte za schody. Vaše tělo vám poděkuje. Při pohybu do vašeho mozku proudí kyslík a další chemické látky a hormony. Ty způsobují, že po absolvování pohybové činnosti máte lepší náladu a více energie. Spojte pohyb s dýcháním! Pro vaši optimální pohodu je třeba zhluboka dýchat. Soustředěně se nadechujte a vydechujte. Čistíte tak své tělo a nabíjíte ho energií. Dýchání do břicha vás energií nabije, i když právě musíte sedět. Cíleně se několikrát zhluboka nadechněte a energie se ve vás rozproudí.
3/ Choďte brzy spát
Možná se vám to bude zdát dětinské, ale nejlepší na to, aby jste trvale disponovali dostatkem životní energie je chodit spát před 22.hodinou. Podle ajurvédy platí, že „hodina spánku před půlnocí vydá za dvě hodiny spánku po půlnoci.“ Někdy to samozřejmě z různých důvodů není možné, ale budete-li se cítit vyčerpaní, jděte 3 noci za sebou spát před 22.hodinou a sami ucítíte úžasný příliv nové energie a chuti do života.
Výše zmíněné tipy fungují, ale jen tehdy, když je aktivně používáte. Udělejte si proto z činností, které vám životní energii zvyšují, návyk. Je to vaše volba a vy se každý den rozhodujete , zda si k jídlu dáte něco kvalitního, zda si den zpestříte pohybovou aktivitou nebo zda televizi vypnete o něco dříve a půjdete spát. Vy rozhodujete, zda prožijete energií nabité dny nebo budete jen přežívat.
Pavla Heřmanovská
3+1 principy pro výchovu šťastných dětí
Zajímá vás , jak vychovat šťastné dítě? Chcete změnit chování vašich dětí? Nebo chcete, aby vás vaše dítě poslouchalo? Mám pro vás dobrou zprávu. Můžete změnit chování svých dětí úplně jednoduše.
Pavla Heřmanovská
Dělejte to, co vás baví! 3 tipy a 2 mýty…
Děláte v životě to, co vás opravdu baví? Děláte práci, která vás baví? Je pro vás vaše práce radostí a potěšením? Proč se ptám? Umožnit si dělat práci, která nás baví, je nejvyšší formou lásky k sobě.
Pavla Heřmanovská
Peníze jsou jako hlad
Peníze ovlivňují náš život více než si mnohdy připouštíme. Podle statistik jsou peníze nejčastějším důvodem k rozchodům a rozvodům. Na druhé straně mají lidé znalosti o penězích na úrovni 5-10 let. Peníze jsou energie a rodí se na základě našeho myšlení.A právě myšlení je mnoha lidmi tolik opomíjená a zavrhovaná činnost. Nedávno mě zaujala myšlenka jednoho úspěšného a bohatého muže, který řekl: Peníze jsou jako hlad. Možná je to vysvětlení, proč je tolik lidí kolem nás nervózních, nerudných a nepříjemných.
Pavla Heřmanovská
Jak být v pohodě?Objevte protilátky na negativní emoce...
Emoce jsou součástí našich dní a určují, jak moc budeme v pohodě či naopak v nepohodě. Nepříjemné emoce – nuda, netrpělivost, nejistota, strach, neklid, úzkost, bolest, podrážděnost, vztek, frustrace, zklamání, deprese...jsou součástí našich dní. Nevyhnou se nikomu z nás. Avšak někteří lidé jsou více v pohodě, co dělají jinak?
Pavla Heřmanovská
Vyzrajte navždy nad finančními problémy
Skutečnost je taková, že finanční situace většiny lidí by snesla nějaké zlepšení. Finanční problémy má téměř každý člověk. Když máte málo peněz , máte finanční problémy a když jich máte hodně, máte je také. Když jich máte málo, přemýšlíte jak jich získat víc a když jich máte hodně, přemýšlíte, co s nimi a jak je výhodně využít...
Další články autora |
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Ruský zbrojní průmysl vzkvétá. Díky čínské pomoci výroba dramaticky roste
Premium Přes citelné západní sankce ruský zbrojní průmysl vzkvétá. Tamní produkce zbraní se dramaticky...
Vyváděla strašné věci. Zahradil označil Jourovou za nejhorší z eurokomisařů
Premium Když Česko vstoupilo 1. května do Evropské unie, byl tam matador ODS Jan Zahradil kooptován...
Budoucnost válčení? Stíhačka řízená AI obstála v „boji“, vezla i šéfa letectva
Americký šéf letectva Frank Kendall se poprvé proletěl experimentální stíhačkou F-16, kterou místo...
Hamás má týden na příměří, jinak Izrael vtrhne do Rafáhu, spekuluje Egypt
Izrael dal palestinskému radikálnímu hnutí Hamás týden na to, aby přijal dohodu o příměří a...
Prodej pole v k. ú. Pohořelice nad Jihlavou
Pohořelice, okres Brno-venkov
2 349 000 Kč
- Počet článků 26
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 915x