7 věcí, které se na běžném cvičení nejspíš nedozvíte
- K TOMU, abyste ZAČALA CVIČIT si NEPOTŘEBUJETE koupit permici na půl roku do luxusního fitka, ani si nepotřebujete koupit ty nejmodernější boty na běh. Jediné, co potřebujete, je v sobě najít to opravdové rozhodnutí a ZAČÍT!!! Bez toho jste vyřízená. Rozhodnutí, že se zkrátka chcete vydat novou cestou.
- NENÍ POTŘEBA JÍT NA DŘEŇ a totálně se zrasit. Není potřeba cvičit hodinu, dvě, tři… Pokud potřebujete zhubnout, je lepší cvičení s nižší zátěží, zato s vyšším počtem opakování. A stačí si vybrat cca 3 cviky, které se vám líbí, při kterých se cítíte hezky, a ty si užívat každé ráno po dobu například 13 dnů (tak dlouho stačí, abyste se totiž těšila na další třináctku, která začne další měsíc...
- BEZ ZMĚNY MYŠLENÍ TO NEPŮJDE. Pokud začnete a po 5 dnech na sebe do zrcadla vybalíte něco jako: „Vidíš, žádná změna. Jsi beznadějný případ…“, tak to je, dámy, průšvih! Tohle je zkrátka kategorické NE!!! Tohle je vaše tělo, váš dům, váš azyl pro tento život. Takže DOST SRÁŽENÍ SE NA KOLENA!!! Každá špatná myšlenka o vašem těle je jako kdybyste si vzala stříkačku a vpálila si ten nejbrutálnější jed přímo do žil!!!
- VĚTŠINĚ SE VĚTŠINOU NECHCE. Opravdu! Ale ti, co cvičí pravidelně, ti už ví, jak je jim po cvičení dobře. Ti, kdo pravidelně necvičí a nehýbou se, ještě nevědí, jak je to skvělé, když pravidelný pohyb do života přidají. Mé oblíbené heslo je: „MÁTE ČAS NA FACEBOOK? TAK MÁTE ČAS CVIČIT!!!“ Když vám teď řeknu, že se naučíte čínsky, tak začátek bude prostě těžký. Nebudete rozumět, budete se v tom patlat, budete vzteklá, a tak to dost dobře možná i vzdáte. Ale když to nevzdáte a budete se motivovat a těšit se na výsledek, tak si jednoho dne, naprosto nečekaně, krásně popovídáte s nějakým fajn číňanem… Stejné je to i se cvičením.
- STRAVA SE PŘIDÁ k vaší změně a chuti hýbat se. Jídlo je energie!!! A tak to i vnímejte. Není to něco, co vám ubližuje, co vás ovládá, není to něco, po čem jen kynete. NE!!! JÍDLO JE ENERGIE. Nádherná energie, která se promění v absolutní životabudič v momentě, kdy se spojí s vaším úsměvem a chutí se pravidelně hýbat. Jen si zkuste jednu z našich 13 denních výzev a uvidíte. Nic nedržet, nic si neodpírat, ale naopak hýbat se, cvičit, řádit, užívat si života na plné obrátky a najednou uvidíte, jak samovolně začnete i jinak jíst…
- OBČAS JE FAJN SE NA TO VYBODNOUT, protože i to je přirozený chod života. Nádech, to je akce, výdech, to je odpočinek. Takže rvát se do cvičení úplně každý den je vlastně nepřirozené. Naslouchejte svému tělu!!! Učte se rozeznat mezi svou leností, která vám našeptává, ať se na to vybodnete, že to stejně nemá cenu, že po dvou porodech zkrátka nemáte šanci a mezi přirozenou potřebou odpočinku vašeho milovaného tělíčka. Například v období menstruace je velice důležité, aby žena neznásilňovala sebe samu, aby si dopřála klid a probouzela své tělo jen a jen prostřednictvím dechu. I při vědomém dýchání lze totiž krásně posílit bříško…
- STAŇTE SE VY LEADEREM, a to myslím vážně! Nabídněte své kamarádce, že se pro tento měsíc stanete lektorkou, a že budete mít tento měsíc, nebo našich oblíbených 13 dní, na starosti pohybový program. A je to. Zkuste to. Mít zodpovědnost za druhé v nás totiž probouzí neskutečnou preciznost. Takže navrhuji klidně i smlouvu. „Já Edita Berková, se zavazuji k tomu, že 13 dní povedu a budu na plné obrátky motivovat skupinu odhodlaných žen k tomu, aby si užily ten nepopsatelně krásný pocit z toho, že si 13 dní daly každý den krásně do těla…“
Mějte se krásně a DOKUD VÁM BIJE SRDCE, ŽIJTE!!!
Edita Berková
Edita Berková
Nejlepší projekt jsi Ty!
Asi to pro tebe není žádná novina, ale není nad to sipřesně tohle opakovat celý den, každý den!!! A hlavně se s tím úplně a nejvíc ztotožnit! Ten projekt, který možná ještě stále hledáš, jsi opravdu Ty
Edita Berková
Nebuď sama sobě překážkou
Proč se vyhýbáme dělat věci, o kterých víme, že jsou pro nás dobré? Protože ještě věříme tomu, že k vysněnému životu na pláži, k vysněnému tělu a hlavě, která dokáže myslet v několika světových jazycích, existuje nějaká zkratka.
Edita Berková
Opravdu je Tvůj sen nemožný?
Všechny veliké sny se z počátku jeví jako zcela nemožné, nereálné a většinou naprosto šílené. Samozřejmě to tak není, takže se můžeme shodnout na tom, že jde o rafinovaně-fajnovou hru jménem Pochybnosti a nedůvěra v sebe.
Edita Berková
Rozdíl mezi: "Jednou určitě" a "Jdu na to" je ZÁSADNÍ!
Byli bychom jistě překvapeni, kolik žen se denně udržuje na mrtvém bodě takzvaného zamrznutí vlastními řečmi o tom, jak jednou budou cestovat, jak určitě jednou budou mít vyňuňaný web či vlastní online program...
Edita Berková
Chce být odhalen!!!
Dnes bych si ráda malililinkalito pokecala o základním stavebním matroši pro život, protože pokud soudíme rybu podle její schopnosti šplhat na stromy, tak se k nám přikradla menší chybka...
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
Silný vítr komplikuje dopravu. Z Havlíčkova Brodu nejezdí vlaky na dvou tratích
Silný vítr potrápil hlavně řidiče na Pardubicku. Z důvodu pádu několika stromů museli policisté...
OBRAZEM: Prahou prošel majálesový průvod. Masky kritizovaly Beka a bydlení
Součástí oslav 1. máje byl ve středu studentský majálesový průvod, který vyrazil z pražské Kampy a...
„Mami, ve zdech je příšera,“ tvrdila holčička. Dům ovládlo 60 tisíc včel
V domě rodiny Classových v Severní Karolíně číhalo po několik měsíců opravdu nečekané překvapení....
V O2 areně prochází voda magnetickou rezonancí. Zlepší led pro MS v hokeji
Organizátoři se připravují na mistrovství světa v ledním hokeji, nedávno instalovali unikátní...
Chcete, aby vaše děti měli v dospělosti bohatství? Přečtěte si, jak na to!
Správné finanční návyky a dovednosti vznikají právě v dětství. Mnoho dětí je přijímá přirozeně od svých rodičů, kteří jsou pro děti velkým vzorem....
- Počet článků 21
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 379x
Za mě jeden z nejúžasnějších zdrojů lidské SÍLY a ENERGIE. Jako motivační kouč v ženách probouzím ODVAHU měnit sny na skálopevná rozhodnutí a následnou AKCI.
KNIHA: Dokázala to, protože se konečně rozhodla
SLEDUJ MĚ:
web / Instagram / Youtube / FB skupina