3 cviky pro sexy zadeček, po kterých vás kolena bolet nebudou
Jsou tu ještě další libůstky, které z vašeho zadečku dokáží udělat opravdové mňam, mňam.
1. ZATNĚTE HO
Zatínání zadečku nevyžaduje žádnou podložku, žádné jiné pomůcky, takže ižádné výmluvy. Naopak je to geniální cvik, který můžete jednoduše praktikovat při čekání na autobus, při vaření, ve frontě u kasy, nebo při nudném a zdlouhavém monologu vaší sousedky. Zkrátka zatněte tu svoji krásu, držte 10s a povolte. Pokud vám vyhovuje rychlejší tempo, tak hurá no to.
To stejné platí při chůzi. Při každém kroku, kdy se špička odlepuje od země, zatněte svůj zadeček. Doslova a do písmene: “Při odrazu od špičky zatněte své zadečky.”
2. POZÓR, POD VÁMI JE ÍÍÍÁÁÁ…
Ležíte na zádech, ale ještě neusínáte. Ne, ne, ne…!!! Nohy si mírně pokrčte, chodidla mějte na zemi. Připraveni? Začněte zvedat zadeček jen co to jde. Úplně, úplně nahoru. A víte proč? Protože jsou pod vámi myši, pavouci a hadi. Fůůůj! Takže to vám radím, vydržte nahoře jen co to jde. Máte dovoleno mírně povolit, ale hnedle zase co nejvíce nahoru.
Tzv. most je úžasný cvik, který můžete cvičit třeba na dětském hřišti, zatímco si vaše ratolest užívá na houpačce. A pokud neholdujete hřištím, takabrakadabra, hned od zítřka pro vás neexistuje jiný způsob dívání se na televizi. A je to.
3. NEPŘIBLIŽUJTE SE K NÍ ZEZADU…
Nebo vás kopne! Ano, zakopávání je ten poslední zázrak pro sexy zadeček. Postavte se krásně rovně a usmějte se. Halóóóóó, myslím to vážně! Sledujte svůj zázračný dech. Představte si, že máte na bříšku cirefník a při každém výdechu si dá vaše “šestka” s “dvanáctkou” pusinku. Je to jen jako, ano? Je to jen představa, která však skvěle zpevňuje břišní svaly. No a nyní nenápadně zanožte svou pravou (nebo levou) nohu, kterou mějte propnutou až po konečky prstů. Zanožit stačí klidně jen pár centrimetrů, záleží, kde zrovna jste.
A to je všechno. Teď už jen zbývá si dát závazek se svojí nej nej kamarádkou a zkusit to.
Začněte hned. S čímkoliv!!!
JSME ZROZENI K AKCI A POHYBU…
S láskou,
Edita Berková
Edita Berková
Nejlepší projekt jsi Ty!
Asi to pro tebe není žádná novina, ale není nad to sipřesně tohle opakovat celý den, každý den!!! A hlavně se s tím úplně a nejvíc ztotožnit! Ten projekt, který možná ještě stále hledáš, jsi opravdu Ty
Edita Berková
Nebuď sama sobě překážkou
Proč se vyhýbáme dělat věci, o kterých víme, že jsou pro nás dobré? Protože ještě věříme tomu, že k vysněnému životu na pláži, k vysněnému tělu a hlavě, která dokáže myslet v několika světových jazycích, existuje nějaká zkratka.
Edita Berková
Opravdu je Tvůj sen nemožný?
Všechny veliké sny se z počátku jeví jako zcela nemožné, nereálné a většinou naprosto šílené. Samozřejmě to tak není, takže se můžeme shodnout na tom, že jde o rafinovaně-fajnovou hru jménem Pochybnosti a nedůvěra v sebe.
Edita Berková
Rozdíl mezi: "Jednou určitě" a "Jdu na to" je ZÁSADNÍ!
Byli bychom jistě překvapeni, kolik žen se denně udržuje na mrtvém bodě takzvaného zamrznutí vlastními řečmi o tom, jak jednou budou cestovat, jak určitě jednou budou mít vyňuňaný web či vlastní online program...
Edita Berková
Chce být odhalen!!!
Dnes bych si ráda malililinkalito pokecala o základním stavebním matroši pro život, protože pokud soudíme rybu podle její schopnosti šplhat na stromy, tak se k nám přikradla menší chybka...
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Dvacet let dotací z EU. Přinesly zločiny, ale i vlaky, techniku a splavné řeky
Premium Lázně, které nevznikly a je z nich night club nebo zdvihací most, který se nikdy nezdvihl. Česko...
Rus má imperialistické myšlenky. Ukrajinou nekončí, říká velitel v Donbasu
Premium Doněcká oblast (od zpravodajů iDNES.cz) Vymlácená okna, ale i celé domy srovnané se zemí. Tak vypadá Doněck a celý průmyslový Donbas....
Zelenskyj odvolal šéfa kybernetické špionáže kvůli skandálu s bytem manželky
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj odvolal šéfa kybernetického oddělení tajné služby SBU...
V Břeclavi na chlapce spadla branka, na následky zranění zemřel
V Břeclavi ve středu v podvečer po úrazu na hřišti zemřel dvanáctiletý chlapec. Policie okolnosti...
Prodej nového bytu 1+kk (37 m2) - Liberec IV-Perštýn
Na Perštýně, Liberec - Liberec IV-Perštýn
3 990 000 Kč
- Počet článků 21
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 379x
Za mě jeden z nejúžasnějších zdrojů lidské SÍLY a ENERGIE. Jako motivační kouč v ženách probouzím ODVAHU měnit sny na skálopevná rozhodnutí a následnou AKCI.
KNIHA: Dokázala to, protože se konečně rozhodla
SLEDUJ MĚ:
web / Instagram / Youtube / FB skupina