Jak začít s fitečkem? Je to nadlidská disciplína?
1. Správně vyber místo
Největší chyba? Zamířit do první posilovny, koupit si permanentku na půl roku, aby tě zaplacená suma motivovala, a až pak zjistit, že vybrané centrum vlastně nevyhovuje. Než se někam upíšeš, doporučuju důkladnou sondu terénu. Porozhlédnout se i po dalších fitkách v okolí, vysledovat dění, nechat si vysvětlit, co a jak funguje. Třeba využít i zkušební lekci zdarma. Prostředí ti zkrátka musí sednout i s lidmi, kteří tam chodí, takže když se v něm nebudeš cítit dobře, logicky se tam moc vracet nebudeš. Mě osobní více vyhovuje větší fitko, kde si zbytečně nepřekážíš s ostatními
2. Nech si poradit od zkušených
Když už jsi narazila na správné místo, určitě ti jako začátečníkovi nabídnou trenéra. Nebraň se tomu, i když se za svou špatnou fyzičku možná stydíš. Profík ti poskytne cvičení na míru, s ohledem na tvoji váhu i věk a doporučí ti to nejvhodnější. Může s tebou probrat i individuální plán a uchrání tě před nataženými svaly, namoženými zády a úrazy na posilovacích strojích, které zatím neznáš tak dobře. Máš obavy, že tě osobní trenér zruinuje? Málokdo má osobního trenéra celou dobu. Postačí na prvních pár návštěv, abys pochopila co a jak. Já osobně jsem si ze své trenérky Nikči rovnou udělala skvělou kámošku.
3. Vem si správného parťáka
Je fajn, když se chodí sportovat s kamarádkou nebo přítelem. Zase trochu motivace a srandy navíc! Jenže tohle se ti může vymstít, pokud na tom tvůj doprovod není s kondicí stejně jako ty. Namakanec tě bude burcovat k podávání stejných výkonů – a to není dobře. Budeš se snažit držet s ním krok za každou cenu a nakonec tě takový nepoměr sil odradí a možná si i ublížíš. Jestli chceš opravdu cvičit s kámoškou, zvol takovou, která má podobnou výchozí fyzičku. S tou to bude větší pohoda a žádná demotivace nehrozí.
4. Drž se při zemi
Reálné cíle jsou důležité. Je jasné, že pokud jsi posledních pár let sportu moc nedala, těžko na druhé lekci uzvedneš 30 kilo a uběhneš 20 kilometrů. Ber ohled na své možnosti a nečekej zázraky po jednom týdnu. První viditelnější výsledky se objeví zhruba až po měsíci. Přehnaná očekávání vedou spíše ke zklamání. Snaž se být trpělivá a zatím si užívej, že si vyčistíš hlavu, vyplavíš nějaké ty endorfiny a uděláš něco pro své zdraví.
Kdyby přece jen přišla krizovka a touha to vzdát, obrať se na trenéra. Ten s tebou projde dosavadní výsledky a dokáže ti, že se postupně zlepšuješ, i když ti to tak vůbec nepřipadá. Psychický doping ti pomůže v nesnázích.
5. Dobře se vybav
Také správné oblečení a obuv hraje svou roli. Cvičit v nevhodných a nepadnoucích teplácích a tričku na spaní není žádný zázrak. Jasně, že špičkové a značkové legíny a triko stojí hezkých pár tisícovek. Ale třeba v Decathlonu se dá kopit pěkná sportovní výbavička fakt za pár korun a navíc místní prodavači ze zkušenosti dobře poradí. Není ani hamba se zeptat někoho ve fitku, kdo vypadá, že se vyzná na to, jakou značku používá a kde ji koupila. Samozřejmostí pak je ručník a láhev s pitím.
Markéta Bořilová
Jak dočasně změnit barvičku ve vlasech
Určitě někdy v budoucnosti dojde na situaci, kdy budeš chtít trošku jinou barvičku vlasů, která tvému účesu dodá šmrnc a ty budeš mít požadovanou změnu.
Markéta Bořilová
(Ne)předstírání holčičího vyvrcholení. Proč to nedělat?
Další téma, na které mi dost chodí poptávka je o (ne)předstírání holčičího orgasmu. Tentokrát se malinko zamyslím nad tím, proč ho některé z nás předstírají a zda je to vůbec normální.
Markéta Bořilová
Jak zatočit s beďary?
Jak na beďary? – Každou z nás někdy trápilo nebo trápí akné, neboli beďary. A dost špatně se jich zbavuje. Někdo udělá tu chybu, že si ho vymáčkne - možnost to sice je, ale je plno méně bolestivějších způsobů.
Markéta Bořilová
Každý má svou úchylku…
... na určitě věci. No vážně, každý jsme jiný, ale vždycky u každého člověka se najde něco, co má ohromně rád, co rád nakupuje nebo co převažuje v šatníku. Může to být barva, vzor, materiál, spodní prádlo nebo už konkrétní kousky.
Markéta Bořilová
Vybírám si notebook do školy. Jak na to?
Notebooky už dávno vytlačily stolní počítače, protože přenosná varianta, kdy nemusíš zapojovat tisíc kabelů a nemusíš mít počítač na jednom místě je lákavá a pro někoho nutná. Navíc dneska už se dají koupit za hubičku.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Moskva se chlubí kořistí z Ukrajiny: Abramsy, Leopardy i českým BVP
V Moskvě ve středu začala výstava západní vojenské techniky, kterou používá ukrajinská armáda a...
Nová odhalení z fakulty: studenti viděli vraha dřív, policie byla v budově víckrát
Premium Masový vrah David K., který v prosinci při střelbě na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v...
Na důchodce zaklekli, chalífát neřeší. Němce děsí mdlé reakce jejich politiků
Premium Snímky stovek radikálních islamistů demonstrujících v ulicích severoněmeckého Hamburku, kteří...
Na jednání o míru nepřijdeme, vzkázali Rusové. Švýcaři je ani nezvali
Švýcarsko iniciuje vlastní mírovou konferenci o Ukrajině. S pozváním Ruska na setkání, které se má...
Pavel zkritizoval všechny. Nefér jsou Babišova slova i kampaň SPOLU, míní
Kampaň, která dělá z hnutí ANO zastánce ruských zájmů, je podle prezidenta Petra Pavla stejně nefér...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 57
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1140x
Mrkněte i na můj Instagram jako @brnenskabloncka
https://instagram.com/brnenskabloncka/