Diskuse
Zkouším zhubnout podle Mačingové - XV. díl - Mám za sebou 28 dní (aneb Závěrečné měření a fotky!)
Děkujeme za pochopení.
D15i97t52a 81D29o94r84n52o62v16á
Omezit příjem energie a vůbec se nehýbat je ten nejzaručenější způsob, jak si zpomalit metabolismus.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/072015/170720159D16AC62CE39146763861694DB65A8D4.jpg)
B64e22r20t94a 54Z27á52z11v66o37r44k45o50v50á
Dobrý den, Dito..Já měla za to, že ten příjem energie je, jen jím zdravá jídla. Fakt se v tom moc nevyznám:( Nehladovím, jím menší porce a nejím pečivo, sladké a tak. Ale nerada bych, abych metabolismus měla pomalý:( Přemýšlím, že si raději nechám udělat krevní testy, abych mohla průběžně sledovat svůj zdravotní stav a toto stravování raději přerušit, kdyby to dělalo problémy.
P73e30p97a 23Č56u94m49p92e81l77í79k
však jste stejně tlustá. 3,5 KG je prd při vašem objemu tuku
J68i80ř77í 77D87o74l69e56ž12a48l
Změna jídelníčku, proč ne. Jenom jak píšete o těch cvicích na břicho, tak takle to nefunguje. Cvičením břicha neschodíte břišní tuk.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/072015/170720159D16AC62CE39146763861694DB65A8D4.jpg)
B86e79r20t31a 64Z92á17z27v70o11r71k49o72v75á
Možná přidat nějakou kardio aktivitu? Ups:( Sakra:) Takže mě fakt čeká fyzická makačka:( Já vím, je to nutné..
A95n75d56r42e38a 96L54e13e
Ja jsem zjistila ze pomaha pouzivat kvalitni potraviny a jist s rozumem. Pouzivame pouze olivovy olej, misto priloh pouze zeleninu (vyjmecne trochu brambor) a to bud varenou, delanou na pare nebo pecenou spolu s masem. Tu pecenou i muj tata povazuje za jedlou :-) Skoro zadny chleba, jen vyjmecne a kdyz uz tak si bud koupim opravdu kvalitni zitny a nebo si ho sama upecu. Kdyz mam chut na syr nebo sunku tak si k tomu tam krekry. A hlavne ryby, drubez a salaty. Cokoladu miluji a tak kdyz hresim tak si koupim alespon kvalitni ktera neni nacpana palmovym olejem atp. A uz jsem par let na stejne vaze. A na sport cas nemam (ten vyplni moje 2,5 leta dcera) tak se snazim alespon jezdit do prace na kole. Ve Vidni (kde bydlime) to je bohudik relativne jednoduche. Drzim Vam palce at to nadale vydrzite. Hlavne se nesmite trapit tim co muzete ci nesmite, ale rozumne postupne nahrazovat ty spatne veci za zdrave a chutne.
A co muzu jeste doporucit je jednou za rok ocistovaci kuru. Delam ji uz tri roky vzdy na jare a nemuzu si to vynachvalit.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/072015/170720159D16AC62CE39146763861694DB65A8D4.jpg)
B39e28r60t27a 44Z77á16z74v33o35r75k40o47v89á
Dobrý den, Andreo, děkuji za příspěvek a za rady.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/112012/191120129D0FCD9870185DC7B5E551BC4A4A44C6.jpg)
J65a47n28a 44P69ě68n82č81í28k17o11v81á
Dobrý! Vidím změny, hlavně v oblasti hýždí. Taky se mi to tělo zdá hladší než před. Blahopřeji :-)
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/112012/191120129D0FCD9870185DC7B5E551BC4A4A44C6.jpg)
J22a27n37a 27P14ě93n82č50í91k70o47v57á
Jo...ještě toto: To vaše břicho mi přijde nafouklé. Je pravděpodobné, že máte zanešená (a tím pádem méně průchodná) střeva. Co zkusit nějakou očistu střev, např. šank prakšalana nebo alespoň občas klystýr?
M38a21g94d77a46l73e41n37a 15M34o90u93č19k61o83v44á
Jste dobrá! Teď jenom vydržet. Fakt to stojí za to! Vyzkoušeno na vlastní kůži. Ten pocit, jít do obchodu a nemuset jít až dozadu k těm největším číslům, dát si beze studu na šaty nebo top opasek, dát si nohu přes nohu, krátkou sukni, vypasované střihy, dvojdílné plavky. Ale je to už pár let...Ach jo...
J55a45n41a 19S42t95e92h56l95í17k70o46v63á
to je sice určitě hezký pocit, ale také jít do obchodu a koukat na všechny ty mňamky s tím,že si je už do konce života nedám.. :-/
M49a57r94t10i70n 16K58l72í15m45e54k
Taky jsem si touto očistnou kůrou prošel,výsledek...-4,5kg(z mého pohledu nic moc) a taky zničený žaludek.Bohužel si nevymýšlím.To nemluvím o tom,že vyjet na kole do kopce po takovém obědě je naprosto nemožné.
M75a73r76e87k 36T42o17m51í19š48e93k
Před časem mi někdo doporučil dietu od Mačingové, nebo lépe řečeno její knížku Projezte se ke štíhlosti. Prostudoval jsem ji a na radu jednoho dietologa z IKEMU ji dal do knihovny a použil velice dobře propracovanou webovou aplikací pro zmėnu životního stylu, v podstatě celoživotní záležitost. Od začátku dubna jsem z 89 kg a 112 cm v pase na 74 kg a 89 v pase, s normální stravou, kdy jsem si s pomocí aplikace sestavoval jídelníček z archivu aplikace nebo tvořil vlastni recepty tak, aby odpovídaly přesně mému metabolismu. Tedy dodržet správné množství sacharidů, tuku, bílkoviny a hlavně vlákniny. Občas se mi do jídelníčku vešlo i pivko, cokolada, zmrzlina, víno. Je tam i možnost se odměnit za aktivitu navíc, například za venčení psa. Jako nesportovní povaleč jsem si vybral cvičení jen 2x týdne, 20 min na kole a 30 minut procvičeni celého těla doma na koberci podle rad fitness trenéra z aplikace. Závěrem: nyní již dva týdny mám nastaveny udržovací režim se zvýšeným příjmem kalorií, váha se drží. Za celou dobu jsem neměl hlad, nechyběla mi energie, zvýšila se moje fyzicka a v prubehu "diety" jsem absolvoval i dvě oslavicky, kdy jsem se utrhl ze řetězu... Takže přátelé, žádné zdraví škodlivé diety jako jsou jednostranně diety, dělena strava, potravinové doplňky Herba... a podobně. Každou dietou, kterou se jen zbavíte nadbytečného tuku, ale nevede to k celoživotní změně životního stylu docilíte JoJo efektu a s tím mohou přijít i zdravotní komplikace.
Zdraví Marek
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/112017/191120178DE41B81E6A5130029296A130F12C758.jpg)
L56a38d38i24s42l27a48v 81V39ě13t94v72i64č75k95a
Tuž Berta, myslim, že "před" si vypadala lepši. Přijeď, zrobim uzeny buček.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/072015/170720159D16AC62CE39146763861694DB65A8D4.jpg)
B93e48r55t34a 70Z50á10z86v43o68r29k14o30v63á
Haha:) Děkuju za pozvání, ale raději si udělám uzené tofu:))
J98a28n36a 25H55o11c65h71m55a73n41n33o33v16á
Fandím Vám, ale souhlasím s panem Šindlerem - k téhle dietě musíte i hodinu denně cvičit. Nebo aspoň půl hodiny - třeba u Televizních novin, člověk si zamaká a sníží stres ze zpráv.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/072015/170720159D16AC62CE39146763861694DB65A8D4.jpg)
B51e79r10t21a 21Z39á47z68v95o84r76k52o56v50á
Děkuji:) Budu cvičit, tohle byl zatím první krok z mnoha:)
O94n55d23ř22e27j 28Š39i83n68d57l19e74r
Jenom poznámka. To vystouplé břicho vám nejspíš dělá i oslabený svalový korzet. Často jde funkčním posilováním dosáhnout lepšího estetického výsledku než nějakými dietami.
![Foto](http://1gr.cz/data/ipas/avatar/072015/170720159D16AC62CE39146763861694DB65A8D4.jpg)
B39e32r92t81a 92Z46á27z92v45o62r68k17o92v89á
Ondřeji, děkuji za tip. Dám se do toho:)
- Počet článků 40
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1413x