Jak využít nervovou soustavu k efektivnějšímu cvičení II.

Minulý článek pojednával o nervové soustavě a nyní se zaměříme na praktické využití.

Na začátku je nezbytné zdůraznit, že využití nervové soustavy pro cvičení je závislé na pravidelnosti a dlouhodobé strategii. Účinky a výsledky se dostavují v průběhu času a neustále nám přinášejí další rozvoj.

Jak aktivujeme nervovou soustavu?

Pokud se zamyslíme nad naším tělem a hledáme místa, která jsou nejcitlivější, tak se většina lidí shodne na tom, že velmi citlivé jsou konečky našich prstů. Každý určitě zažil jaké to je, když si skřípne prst nebo se do něj uhodí. Jaká je reakce na poranění prstu?  Cítíme bolest a nepříjemné pocity. Naše nervová soustava nám velmi silně dává najevo, že se nám něco stalo. Na tomto poznatku je založená metoda aktivace naší nervové soustavy. 

Jsou různé způsoby jak ,,probudit“nervovou soustavu. Mezi nejjednodušší patří stimulace našich prstů pomocí různých druhů masáží. Uvedu jeden příklad: Postavíme se na šíři ramen. Pomocí pravé ruky budeme masírovat prsty na levé ruce. Každý prst stimulujeme samostatně a začínáme od palce směrem k malíčku. Roztáhneme ukazováček a prostředníček na pravé ruce (pokrčíme je) a sevřeme mezi ně palec na levé ruce (co nejníže). V sevření vedeme prsty po palci až k jeho konci. Důležité je stisk zesílit pokud masírujeme oblast u nehtů (zde jsou nejcitlivější místa). Několikrát palec namasírujeme a stejným postupem pokračujeme na dalších prstech. Pak vystřídáme ruce a masírujeme prsty na pravé ruce. Po masáži na chvíli zavřeme oči a vnímáme pocity v prstech. Většina lidí cítí různé pocity. Mezi nejčastější patří mravenčení, chvění, vibrace a zvýšené teplo. Často se tyto pocity rozšiřují do dalších částí ruky nebo dokonce těla.

Nesmíme zapomenout i na prsty na nohou. Zde je nejjednodušší prsty střídavě pokrčovat a uvolňovat. Po stimulaci si opět uděláme chvilku a věnujeme se pocitům v našich prstech u nohou. U nohou bývají pocity slabší.

Stimulace prstů je metoda úspěšně využívaná po staletí a to potvrzuje její důležitost při tělesné, ale i mentální aktivitě. Pravidelná stimulace našich prstů má také vliv na dobrou funkci nervů a zlepšuje náš psychický stav. Já osobně nikdy nevynechávám tento postup, protože mě neustále posouvá dál v chápání procesů během cvičení.

Někomu se může zdát tato metoda nesmírně jemná, ale měkkost a jemnost je cesta k pevnosti, síle, pružnosti a zdraví. Mnozí lidé mají mylnou představu, že k síle a výkonnosti vede pouze náročný trénink, ale tak tomu není. Nejlepší je kombinovat oba způsoby cvičení.

Na konci jsme se dotkli tématu, kterému se budu věnovat příště - významu a účinkům ,,jemného“ cvičení pro sportovní výkonnost a na zlepšení našeho zdraví.