Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Novoroční předsevzetí nepomůžou, tohle však ano!

Pokud si vytvoříte své novoroční předsevzetí a v lepším případě si ho píchnete na ledničku, tak z 98% z něho nikdy nic nevymáčknete. Je to dáno lidskou psychikou. Co to ale změnit? Jak se motivovat abychom něco udělali?

Když přijde na trh nový I phon, tak si lidé vyberou úspory pro děti, seberou peníze na jídlo, prodají pračku, a to vše protože ten nový přeci musí mít a chtějí ho. A ani si to nemusí psát do předsevzetí na ledničku. V tomto případě totiž funguje emoční část mozku a ta zpravidla rozhoduje. Můžete si to představit jako velikého slona (váš rozum) na kterém sedí malý mužík (vaše emoce)  a řídí ho. I když je rozum veliký, stejně nakonec slon udělá co mu malý mužík řekne. 

Tak a jak vysvětlení psychologického principu pomůže s naším problémem se dokopat splnit novoroční předsevzetí?   

Představte si, že se před slonem a mužíkem objeví překážka. Slon zastaví, že? Vaše předsevzetí je právě tato překážka a váš rozum nemá důvod přes překážku lézt a emocím je to jedno, protože překážku nevidí jako něco emočního. Proč také dělat něco co je nám nepříjemné že?

 

 

A právě zde nám musí pomoci další část mozku, která si na určité věci prostě zvyká. Vzpomeňte si na své mládí jak se vám nechtělo čistit zuby, mýt vlasy či ruce. Ale postupným opakováním procesu jste si utvořili návyk  a  mozek už by vás bez vyčištění zubů ani nepustil spát. 

Nicméně pokud je náš cíl příliš veliký, tak se návyk neutvoří, protože váš mozek nepříjemnou činnost zastaví dříve než k návyku dojde. A tak je nutné udělat ještě jednu věc. Zjednodušit předsevzetí.

Musíme stanovit nižší cíle!!! Chcete zhubnout? Je hloupé hned 2. ledna vyběhnout jak šílenec do ulic a snažit se uběhnout tři kilometry. Vaše emoce by vašeho slona přes zeď  nepřemluvili  přelézt. Neuběhli byste to, Bolelo by vás to a s motivací na další běh by byl konec. Zkuste místo v šest vstát v sedm a jít se jen projít kolem bloku. 3 neděle se procházejte, třeba pokaždé jinudy. Pokud jdete třeba do krámu, můžete si třeba 200m popoběnout. Když budete zvládat toto, začněte nahrazovat část procházky pomalým během. Třeba si stanovte polovinu ulice. Opět musíte opakovat po nějaký čas. Potom se doběhne na konec ulice a tak dále.

Časté předsevzetí je přestat kouřit. To je ale tak veliká překážka pro kuřáckého slona, že se jí nikdy ani nepokusí překonat. Postupně snižujte cigarety. Ušetřené peníze dávejte na viditelné místo a třeba si k nim dejte obrázek věci kterou byste si chtěli koupit a na kterou se peníze použijí. Váš panáček řídící vašeho slona má motivaci přelézat malé překážky a časem se dostanete až nakonec.

Poslední věc která je důležitá pro vaší úspěšnou novoroční strategii je podporovat vašeho emočního panáčka který vám vede rozumového slona. Je dobré si na lednici dát rozpis svých předsevzetí s jednotlivými dny. Pokud třeba máte naplánováno jít každý den na procházku, tak každý den pokud procházku splníte, tak si uděláte zelený puntík. Pokud se na procházku či běhání z nějakého důvodu nedostavíte, tak udělat červený puntík. Zezačátku možná váš seznam bude dost červený, ale díky tomu že ho uvidíte každý den ráno, budete to chtít změnit.

 

 

Takže si to zopakujeme:

1, zjednodušit předsevzetí na malilinkaté krůčky

2 , Uděláme si k tomu plán s kolonkami na každý den a připravíme zelenou a červenou fixu

3, Malými krůčky si tvoříme návyk s pomocí vizualizace (červené a zelené puntíky) pro naše emoce

 

 

Za zkoušku to stojí ne? Je to jako s financemi. Jestli chcete být bohatí, tak musíte nějak začít. Třeba investováním 500 korun měsíčně. Na důchod ale máte miliony :)

Nákresy jsou ze stránek o chytrých řešení: www.uinvent.eu

Autor: Tomáš Chmelař | středa 13.1.2016 16:05 | karma článku: 11,55 | přečteno: 427x
  • Další články autora

Tomáš Chmelař

Truxa aneb příběhy ze školních lavic - kapitola 16

Příběhy, které se staly spoustě z nás, ale jen málokdo je sepíše. Sepsáno puberťáky střední školy a neupraveno! Dnes začneme přepisem z diktafonu :)

3.2.2016 v 15:00 | Karma: 8,10 | Přečteno: 707x | Diskuse| Poezie a próza

Tomáš Chmelař

Roboti jako koníček dětem?

Na řemeslných trzích u stánku ... ani ne hrnce, ani dřevěné loutky, šperky či kovářské výrobky .... nýbrž stánek s roboty vyrobenými dětmi ! Pojďme se podívat jak si stáli roboti před 30 lety a jak si stojí hlavně v Japonsku dnes.

27.1.2016 v 16:04 | Karma: 12,74 | Přečteno: 1274x | Diskuse| Hobby

Tomáš Chmelař

Mega proměna obývacího pokoje!

Z půdy, kde se vyhazoval sníh lopatou kvůli dírám v taškách se po několika měsíčním úsilí stalo příjemné místo k bydlení v teplých barvách Afriky.

27.1.2016 v 15:00 | Karma: 16,93 | Přečteno: 1096x | Diskuse| Hobby

Tomáš Chmelař

Šuplíky pod postel jsou z myčky

Chytrá řešení jsou většinou velice jednoduchá a napadnou nás kolikrát úplně náhodou. Zde je příklad jak si zvětšit pohodlně úložné prostory v domácnosti. Zejména pod postelí.

13.1.2016 v 15:00 | Karma: 15,85 | Přečteno: 837x | Diskuse| Hobby

Tomáš Chmelař

TruXa aneb příběhy ze školních lavic - kapitola 15

Dříve byly tábory bezesporu adrenalinovější a zábavnější než jsou dnes. Všechny ty nařízení kazí celý dojem a smysl táborů. Pojďme se podívat do roku 1999 na jeden tábor ,,postaru" , kde klukoviny a holkoviny stále měly své místo.

6.1.2016 v 16:15 | Karma: 9,88 | Přečteno: 277x | Diskuse| Letní povídka
  • Nejčtenější

Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici

25. dubna 2024  12:40,  aktualizováno  14:38

Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...

Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů

29. dubna 2024  6:21,  aktualizováno  13:19

Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...

Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město

24. dubna 2024  11:40,  aktualizováno  15:50

Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...

NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí

26. dubna 2024  12:04

Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...

Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030

24. dubna 2024  21:21

Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...

Von der Leyenová s kampaní navštívila Prahu, na Národní třídě čepovala pivo

30. dubna 2024  17:58,  aktualizováno  21:38

Předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová v souvislosti s předvolební kampaní Evropské...

Na čarodějnice padaly teplotní rekordy. Ve Žďáře od vatry vzplála tráva

30. dubna 2024  18:41,  aktualizováno  21:28

V poslední den měsíce dubna se na řadě míst koná tradiční pálení čarodějnic. Středočeský kraj však...

Češi chtěli odříznout proruského Ukrajince, zastání našel na Slovensku

30. dubna 2024  20:56

Proruský ukrajinský politik a podnikatel Arťom Marčevskij, kterého česká vláda minulý měsíc...

Měli „rozjasnit každodenní život v boji“. Pávi vyvolali smršť nadávek na Putina

30. dubna 2024  20:55

Vedení zoologické zahrady v ruském Lipecku dostalo podivný nápad se taky nějakým způsobem zapojit...

  • Počet článků 128
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 2634x
Po složení maturitní zkoušky jsem nečekaně odcestoval ještě před předáním diplomu. Na cestách jsem zůstal 7 Let, navštívil jsem několik zemí, živil jsem se většinou v restauracích a barech jako číšník či barman, ale i jako řidič. Po narození mé dcery jsem se vrátil s rodinou zpět do Čech, kde jsem po dobu mateřské dovolené studoval finance a pracuji jako finanční poradce. Mým koníčkem je renovace domku a psaní. Pomocí blogu bych chtěl publikovat mé zkušenosti a příběhy.