Novoroční předsevzetí nepomůžou, tohle však ano!

Pokud si vytvoříte své novoroční předsevzetí a v lepším případě si ho píchnete na ledničku, tak z 98% z něho nikdy nic nevymáčknete. Je to dáno lidskou psychikou. Co to ale změnit? Jak se motivovat abychom něco udělali?

Když přijde na trh nový I phon, tak si lidé vyberou úspory pro děti, seberou peníze na jídlo, prodají pračku, a to vše protože ten nový přeci musí mít a chtějí ho. A ani si to nemusí psát do předsevzetí na ledničku. V tomto případě totiž funguje emoční část mozku a ta zpravidla rozhoduje. Můžete si to představit jako velikého slona (váš rozum) na kterém sedí malý mužík (vaše emoce)  a řídí ho. I když je rozum veliký, stejně nakonec slon udělá co mu malý mužík řekne. 

Tak a jak vysvětlení psychologického principu pomůže s naším problémem se dokopat splnit novoroční předsevzetí?   

Představte si, že se před slonem a mužíkem objeví překážka. Slon zastaví, že? Vaše předsevzetí je právě tato překážka a váš rozum nemá důvod přes překážku lézt a emocím je to jedno, protože překážku nevidí jako něco emočního. Proč také dělat něco co je nám nepříjemné že?

A právě zde nám musí pomoci další část mozku, která si na určité věci prostě zvyká. Vzpomeňte si na své mládí jak se vám nechtělo čistit zuby, mýt vlasy či ruce. Ale postupným opakováním procesu jste si utvořili návyk  a  mozek už by vás bez vyčištění zubů ani nepustil spát. 

Nicméně pokud je náš cíl příliš veliký, tak se návyk neutvoří, protože váš mozek nepříjemnou činnost zastaví dříve než k návyku dojde. A tak je nutné udělat ještě jednu věc. Zjednodušit předsevzetí.

Musíme stanovit nižší cíle!!! Chcete zhubnout? Je hloupé hned 2. ledna vyběhnout jak šílenec do ulic a snažit se uběhnout tři kilometry. Vaše emoce by vašeho slona přes zeď  nepřemluvili  přelézt. Neuběhli byste to, Bolelo by vás to a s motivací na další běh by byl konec. Zkuste místo v šest vstát v sedm a jít se jen projít kolem bloku. 3 neděle se procházejte, třeba pokaždé jinudy. Pokud jdete třeba do krámu, můžete si třeba 200m popoběnout. Když budete zvládat toto, začněte nahrazovat část procházky pomalým během. Třeba si stanovte polovinu ulice. Opět musíte opakovat po nějaký čas. Potom se doběhne na konec ulice a tak dále.

Časté předsevzetí je přestat kouřit. To je ale tak veliká překážka pro kuřáckého slona, že se jí nikdy ani nepokusí překonat. Postupně snižujte cigarety. Ušetřené peníze dávejte na viditelné místo a třeba si k nim dejte obrázek věci kterou byste si chtěli koupit a na kterou se peníze použijí. Váš panáček řídící vašeho slona má motivaci přelézat malé překážky a časem se dostanete až nakonec.

Poslední věc která je důležitá pro vaší úspěšnou novoroční strategii je podporovat vašeho emočního panáčka který vám vede rozumového slona. Je dobré si na lednici dát rozpis svých předsevzetí s jednotlivými dny. Pokud třeba máte naplánováno jít každý den na procházku, tak každý den pokud procházku splníte, tak si uděláte zelený puntík. Pokud se na procházku či běhání z nějakého důvodu nedostavíte, tak udělat červený puntík. Zezačátku možná váš seznam bude dost červený, ale díky tomu že ho uvidíte každý den ráno, budete to chtít změnit.

Takže si to zopakujeme:

1, zjednodušit předsevzetí na malilinkaté krůčky

2 , Uděláme si k tomu plán s kolonkami na každý den a připravíme zelenou a červenou fixu

3, Malými krůčky si tvoříme návyk s pomocí vizualizace (červené a zelené puntíky) pro naše emoce

Za zkoušku to stojí ne? Je to jako s financemi. Jestli chcete být bohatí, tak musíte nějak začít. Třeba investováním 500 korun měsíčně. Na důchod ale máte miliony :)

Nákresy jsou ze stránek o chytrých řešení: www.uinvent.eu