Jednoduché cvičení pro zlepšení fyzické i mentální výkonnosti
Ano, nepřehlédli jste se. Lehněte si na koberec a dejte si ruce v týl. Zdvihejte křížem vždy levé koleno k pravému lokti a naopak. Čiňte to rytmicky, nejlépe do hudby. Kromě posilování šikmého bříška má tenhle cvik i úžasné revitalizační účinky. Uvidíte, jak najednou ožijete. Zkuste opakovat aspoň jednou denně sérii deseti ťuknutí koleno – loket. A je po jarní únavě!
Podobné cvičení lze s úspěchem vykonávat i ve stoji. Představme si, že jsme loutka, která má na stejném provázku uvázanou pravou ruku i nohu, takže když provázkem někdo zatáhne směrem vzhůru, zdvihne se nám současně pravá noha i paže. Stejně tak je tomu i s levou rukou i nohou. Tak a dáme se do pochodu na místě. Zdvihneme nejprve pravou ruku i nohu a potom zase obě levé končetiny. Připomínáme kráčejícího velblouda nebo jiného mimochodníka. Uděláme nejméně dvanáct takových kroků, při nichž zvedneme obě pravé a potom zase obě levé končetiny současně.
Zvykli jste si? Už vám to začalo jít? Tak to celé zase rozhodíme. Budeme pro změnu pochodovat na místě jaksi křížem, tedy tak, jak jsme normálně zvyklí: Pravá noha se zdvihne současně s levou rukou a naopak. měli bychom provést zase sérii minimálně dvanácti takových kroků. Jste z toho zmatení? Po týdnu každodenního cvičení to přejde.Zhruba po týdnu si totiž můžeme dovolit pustit ke cvičení i hudbu. A pocit, který tím získáme, bude stát za to. Tenhle cvik totiž podporuje koordinaci pohybů a propojuje obě hemisféry našeho mozku.
Martina Studzinská
Jak také ulevit přetíženým zádům
Bolí vás záda? Cvičíte? Máte skoro ideální váhu? Možná s sebou něco „vláčíte“ v přeneseném smyslu slova. Nejvyšší čas se toho zbavit. Mohou to být zbytečné starosti, nefunkční vztahy, nevyhovující zaměstnání nebo něco podobného.
Martina Studzinská
Záhada dámské kabelky
Milé dámy, také máte ve své kabelce černou díru, ve které nenávratně mizí vše, co v dané chvíli nutně potřebujete a naopak se z ní vynořují předměty, o nichž jste do té chvíle neměly ani tušení, že by tam mohly být?
Martina Studzinská
Domácí vzdělávání: pro a proti
Zodpovědní rodiče mají doma předškoláka a rádi by mu poskytli co nejkvalitnější vzdělání. Jednou z možností je domácí vzdělávání.
Martina Studzinská
Lze mít přiměřený postoj k metle lidstva?
Jaký je zdravý postoj k pití alkoholu víc, než je zdrávo? Co je ještě přiměřené a co už ne? Kdy lze popíjení tolerovat? Je možné se dobře pobavit i bez pití alkoholu?
Martina Studzinská
Medicína, která je zadarmo
Možná se vám to taky už stalo. Obejdete si kolečko po doktorech, kteří konstatují, že tyhle potíže nemají žádnou medicínskou příčinu. Co s tím? Zkusit jen dýchat a být. Je to tak jednoduché, že se tomu ani nechce věřit.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Auto vjelo na chodník a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Poslanci kývli na zákaz prodeje zemědělské půdy cizincům ze třetích zemí
Přímý přenos Vyšší ochranu nejkvalitnější zemědělské půdy schválila Sněmovna. Nemají na ní do budoucna vznikat...
Byty za peníze z korupce. Vyšetřování na Ukrajině ukázalo na nemovitosti v Praze
Premium V tuzemské bezpečnostní komunitě se už dlouho spekuluje o tom, že část milionů z korupce kolem...
Status umělce nemá nic společného se socialismem, hájí se ministr Baxa
Vysíláme Vládou prošla novela zákona, která přichází s novým pojmem: status umělce. V Rozstřelu o návrhu...
Do školy v Litvínově vnikl muž. Policie ho pak našla v obchodě, kde kradl
Několik policejních hlídek včetně psovoda a speciální pořádkové jednotky zasahuje u gymnázia v...
- Počet článků 188
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 587x