Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Hot jóga? Dřina, která stojí za to

Je ráno. Probouzím se s pocitem, jako bych celou noc strávila někde na bojišti. Včera jsem byla na své první lekci hot jógy. A byla to pěkná dřina. Na vlastní kůži jsem si vyzkoušela i to, že druhý den bolí celé tělo.

Hodina a půl cvičení jógových pozic v místnosti vyhřáté na plus minus čtyřicet stupňů. Zpočátku jsem si myslela, že se budu „jen“ hodně potit. Lektorka studia Yoga Brno Eva Mrázková mě vyvedla z omylu, ale současně mě svým vyprávěním o prospěšných účincích této specifické formy jógy navnadila a já se těšila jako malá.

Pročištění lymfatického systému, detoxikace těla od škodlivých látek, zlepšení funkce krevního oběhu a v neposlední řadě až dvanáct set spálených kilokalorií a naprosto uvolněná mysl. Pozitivní účinky na lidské tělo má právě kombinace tepla a jógových pozic, takzvaných asán. „Při cvičení hot jógy jsme díky dokonalému prohřátí schopni posunout své hranice zase o kousek dál. Jestliže při power józe někdo nedosáhne rukama na zem, ve vyhřáté místnosti se mu to skoro určitě povede,“ říká Mrázková.

Na první lekci doporučují  instruktoři přijít minimálně  půl hodiny předem a  aklimatizovat se ve  vyhřátém studiu. Převlečená do tílka a  krátkých kalhot jsem se  naboso přemístila do  čtyřicetistupňového horka. Vybavená litrem vody,  zapůjčenou podložkou a dvěma ručníky volím místo na nejvzdálenějším kraji místnosti. Chyba. Po příchodu dvou mladých žen, které ulehají hned ke dveřím, zaslechnu jejich rozhovor. Jedna druhé vykládá, jak se jí minule osvědčilo ležet právě u dveří, kudy zespodu fouká studený vzduch. Co se dá dělat. Zrzka a blondýnka zkrátka už vědí, jak to tu chodí. A já ležím pravděpodobně na nejteplejším místě v místnosti. Dýchám horký vzduch, ale neklesám na mysli. Pořád si říkám, že to celkem jde.

Eva Mrázková vchází s úsměvem a před samotným cvičením zdůrazňuje, že kdybychom se necítily dobře a zamotala se nám hlava, ať si na chvíli odpočineme. „Obzvlášť vy, kdo jste na hot józe poprvé,“ podívá se na mě a dvě další cvičící. Celkem je v sále i s instruktorkou sedm žen různého věku. Od dvaceti do plus minus pětačtyřiceti, padesáti let. „Chodí k nám ale i muži. A ne málo,“ šokuje Mrázková.

Mám vlastně docela radost, že na mé první hodině hot jógy žádný muž nebyl. Hned v úvodu jsem zapomněla dýchat, můj obličej se zbarvil do karmínově rudé barvy a hlava se začala pomalu ale jistě motat. A motat. Proseděla jsem tak třetinu úvodních pozic. Těšila jsem se, až to trápení skončí a chvílemi dokonce přemýšlela, že prostě půjdu domů. Překonala jsem se. „Musíš napsat reportáž, musíš napsat reportáž,“ opakovala jsem si v duchu.

Byť před lekcí hot jógy je třeba tělo dostatečně zásobovat vodou či ovocnými nebo zeleninovými šťávami, při samotném cvičení se pít příliš nedoporučuje. „Jestli se potřebujete napít, postačí vám malý lok. Nepijte více, než potřebujete, nebo se vám udělá špatně od žaludku,“ hlásá instruktorka.

Lekce začíná vestoje a pokračuje vleže, popřípadě vsedě na podložce. Pot ze mě nekape, ale doslova teče. Konečně se moje myšlenky dostaly od psaní reportáže zpět k mému já a tak potřebnému dýchání. Správným dýcháním nosem dojde k okysličení krve a svaly pak takříkajíc netuhnou. Všechno jde tudíž lépe. Chytím se dokonce i za konečky prstů na nohou.

Mezi každou sérií pozic, které cvičíme na zemi, odpočíváme v pozici mrtvoly. Vleže na zádech, s rukama podél těla je potřeba nabrat sílu na další asány. A dýchat. Hlavně nezapomenout dýchat!

Lekce trvající hodinu a půl je zakončena relaxací, vědomým uvolněním všech svalů. „Uvolněte oční víčka i jazyk v ústech. Jediný sval ve vašem těle, který právě pracuje je vaše srdce. Nechejte myšlenky volně plynout a soustřeďte se jen na sebe. Relaxujte,“ zní závěrečné pokyny instruktorky. Po totálním fyzickém vyčerpání se jejími instrukcemi řídíme s radostí. „Nezapomeňte po příchodu domů vypít ještě minimálně litr tekutin,“ radí při odchodu Mrázková.

Jejími radami se řídím. Dokonce ani nemám chuť na plánovaný steak, ale radši si k večeři připravím jen zeleninový salát. Je mi skvěle. Příjemnou únavu cítím ještě v noci. Těším se na další lekci, protože zrzavá slečna přeci říkala, že podruhé je to mnohem, mnohem lepší!

Michaela Rabasová

Autor: Stisk Studentský deník | pátek 11.5.2012 13:30 | karma článku: 21,63 | přečteno: 7632x
  • Další články autora

Stisk Studentský deník

Recenze: Divoká říše slibuje více, než zvládne splnit

Novinka nakladatelství CooBoo - Divoká říše autorky Stacey Marie Brown: Kniha se odehrává v dystopické Budapešti a nakladatelství se ji nebojí srovnat i s velikány žánru adult fantasy, ke kterým má však daleko.

22.11.2022 v 13:00 | Karma: 9,81 | Přečteno: 264x | Diskuse | Kultura

Stisk Studentský deník

Tvorba komunity je pro nás klíčová, říká vedoucí Radia R Barbora Dohnalová

Největší studentské rádio na území Česka a Slovenska má nově zvolené vedení. Místo station manažerky získala studentka Barbora Dohnalová. V rozhovoru mluvíme o autenticitě, fungování, ale i osobním vztahu Dohnalové k Radiu R.

14.11.2022 v 12:31 | Karma: 9,35 | Přečteno: 172x | Diskuse | Média

Stisk Studentský deník

Zápasník Chotěnovský: Trend MMA je teprve na začátku

V jednadvaceti letech se rozhodl pro sport, který u nás v té době nikdo neznal. Denně dojížděl sedmdesát kilometrů na tréninky z Dolní Dobrouče do Hradce Králové. Řeč je o MMA zápasníkovi Lukáši Chotěnovském.

3.11.2022 v 12:19 | Karma: 8,03 | Přečteno: 133x | Diskuse | Sport

Stisk Studentský deník

Komentář: Reklama na Formuli 1 v americkém Austinu

Max Verstappen znovu kraloval. Tentokrát na okruhu COTA (Circuit of the Americas) ve Spojených státech Amerických. Předcházelo tomu ale drama plné nehod, předjíždění a chyb. Byla to Formule 1, tak, jak ji známe.

25.10.2022 v 16:17 | Karma: 9,47 | Přečteno: 142x | Diskuse | Sport

Stisk Studentský deník

Recenze: Hlavní hrdina přepere tygra. To je bollywoodský trhák RRR

Bollywoodský film RRR, který se odehrává v koloniální Indii, nenechá diváka ani na chvíli usnout. Emoce, zpěv, boje. Film plný adrenalinu a nebezpečí.

19.10.2022 v 13:00 | Karma: 9,15 | Přečteno: 190x | Diskuse | Kultura
  • Nejčtenější

Trump se vrátí do Bílého domu. Urval klíčové státy, prohlásil se vítězem

5. listopadu 2024,  aktualizováno  6.11 11:49

Sledujeme online Donald Trump zvítězil v amerických prezidentských volbách. Získal klíčovou Pensylvánii, jeho...

Putinův fotbalista. Čech strhává vlajky Ukrajiny a šíří propagandu. Je za hrdinu

31. října 2024

Premium Příběh Jaroslava Dolejše je ukázkou, jak funguje ruská propaganda a jak se z amatérského sportovce...

Čeká nás zlatá éra Ameriky, uzavřeme hranice, slíbil Trump ve vítězné řeči

6. listopadu 2024  7:55,  aktualizováno  8:55

Výsledek amerických prezidentských voleb je dosud největším politickým vítězstvím. Za jásotu svých...

Obyčejně nikoho nepodporuji, ale teď musím, řekl Schwarzenegger k volbám

30. října 2024  18:03

Herec a bývalý guvernér Kalifornie Arnold Schwarzenegger oznámil, že v prezidentských volbách v USA...

Vraťte nám kus země, žádá Polsko. Spor by vyřešilo darování budovy ambasády

3. listopadu 2024

Premium Ačkoli se zdá, že má Česko s Poláky bezproblémové vztahy, pod povrchem doutná mnohaletý spor. Týká...

Trump je zpět, co teď? ptají se v Evropě. Americké volby ovlivní obchod i obranu

7. listopadu 2024

Premium Až usedne 20. ledna 2025 do úřadu vítěz amerických voleb Donald Trump, pro druhou stranu Atlantiku...

Výsledky Media projektu potvrdily vedoucí postavení titulů MAFRA

7. listopadu 2024

Aktuální výsledky výzkumu čtenosti Media projekt za 4. čtvrtletí 2023 až 3. čtvrtletí 2024...

Moravskoslezský kraj žádá o delší stav nebezpečí. Řeší i petardy a sudy s jedy

7. listopadu 2024  11:24,  aktualizováno  12:39

Den po Olomouckém kraji moravskoslezský hejtman Josef Bělica (ANO) oznámil, že také požádá vládu o...

Severokorejci budou mít těžké ztráty, předpokládá estonská rozvědka

7. listopadu 2024  12:15

Ukrajinská armáda v úterý potvrdila první střety se severokorejskými vojáky v ruské Kurské oblasti....

  • Počet článků 2823
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 1118x
Stisk online je studentský online deník tvořený studenty Katedry mediálních studií a žurnalistiky Fakulty sociálních studií Masarykovy univerzity v Brně. Blog Stisku je po dohodě s redakcí Blog iDnes.cz koncipován jako skupinový. Stisk vznikl v roce 1997 jako jeden z prvních internetových časopisů v České republice, v rámci blogu iDnes se představuje od února 2009. Plná verze časopisu Stisk online je k dispozici zde.

Tiráž:
Vedoucí projektu Stisk online: Jaroslav Čuřík
E-mail: curik@fss.muni.cz
Adresa: Katedra mediálních studií a žurnalistiky, FSS MU, Joštova 10, 602 00 Brno.
Tiskové zprávy zasílejte na: stisk.munimedia@gmail.com