jo-jo versus ne-ne-ne efekt

Chtěli by jste se zbavit toho věčného "honění mlsné" ? Jíst méně a zdravěji a přesto k plnému pocitu sytosti a uspokojení bez šilhání po čokoládě či brambůrkách ? Je to jednodušší i složitější zároveň než si umíte představit...

Ty kdož sledují můj blog asi nepřekvapí, že cesta k tomuto opět vede přes :

• dodržování  železných přírodních zákonů
• respektování podmínek za jakých probíhala naše evoluce

PŘÍČINA POCITU HLADU A "CHUTÍ"

Co je vlastně tím, že "dostaneme hlad" či dokonce "dostaneme chuť na sladké" ? Je to prosté - organismu již chybí tak zvané neurotransmitery, zejména serotonin a tak si o ně žádá vyvoláním těchto pocitů hladu, při větším nedostatku chuti na pamlsky, ty jsou jejich větším zdrojem. Bez serotoninu také začíná se kazit naše psychika, začínáme být nervózní, nevrlí, "protivní sami sobě".

Oblbnout se tento mechanismus dá dodáním jiných"silných klacků" - zdrojů neurotransmiterů -  alkoholu ale též bezkalorických zdrojů - drog, cigaret (proto jsou narkomani vychrtlí na kost, jejich tělo již nežádá tolik potraviny a proto lidi leckdy bojují s obezitou cigaretami či při jejich odvykání rapidně tloustnou) ale taky - kávou (zajímavost - když herec Ladislav Menšík jedno období přestal pít alkohol nahradil ho až 26 kávami denně). 

Podobně zažene hlad a dodá ten "pocit uspokojení" vlivem zvýšení neurotransmiterů v organismu následkem fyzické bolesti (např. sebepoškozování), nakupování (platí hlavně u žen) ale i následkem onemocnění (proto nemáme při nemoci na jídlo ani pomyšlení)

Tedy - serotonin je to oč tu běží....

NE-TRÁVIT MNOHO ČASU PŘED ZÁŘÍCÍ OBRAZOVKOU

Veškeré zářící obrazovky (TV, PC, mobil, notebook atd.) vyzařují elektromagnetické záření. Záření zcela nesrovnatelné s čímkoliv v přírodě. Tedy, opět nikoliv přírodní ale lidský výrobek zcela měnící životní podmínky. Jaké to má následky ? Začnu z druhého konce...

PŘÍRODNÍ FOTOTERAPIE

Medicína používá "léčbu světlem", podle mne zbytečně učeně a šroubovaně se tomu říká fototerapie, o co jde ?

Fototerapie je fyzikální terapie využívající viditelnou i neviditelnou část světelného spektra (UV, IR) k preventivnímu a léčebnému využití. Nejčastější je laserová fototerapie, léčba polarizovaným světlem či monochromatickým světlem, ale také přirozeným slunečním zářením (helioterapie v lázeňství) či pomocí lamp s celospektrálním světlem (světlo blízké přirozenému slunečnímu záření). V porodnictví se používá fototerapie modrým světlem při léčbě novorozenecké žloutenky. Nejčastější využití je v porodnictví, dermatologii, medicíně bolestí, estetické medicíně, psychiatrii, psychologii a léčebné pedagogice, rehabilitaci a balneoterapii (lázeňství)

Světlo přes oční bulvy ovlivňuje mozek, konkrétně šišinku mozkovou, ta přímo zodpovídá za produkci serotoninu a teď pozor - též melatoninu. Tím se v tomto článku dostáváme nejen k řešení problému "honění mlsné", psychiky ale též ne/spavosti. Až tak daleko sahá to jakého druhu světlo si pustíte do svých očí...

A světlo vyzařované obrazovkami má do toho přírodního hooooodně daleko... velmi negativně ovlivňuje šišinku mozkovou, následkem toho kdo u nich dlouho vysedává trpí nedostatkem serotoninu tedy - honěním mlsné, špatnou náladou, nespavostí... Tedy - čím méně zírání do obrazovky tím lépe (a když už tak v dobře slunečním světlem osvětlené místnosti, elektrická solná lampa taky není k zahození či na tabletu/notebooku venku), mrkněte na film Akumulátor 1, nejde o fikci ale popis holé skutečnosti, obrazovka z Vás vysává energii kterou pak musíte doplňovat sladkostmi...

A co je tou přírodní fototerapií ? Prostě a jednoduše - pobyt v přírodních exteriérech. Bo toho je ale, zejména v pracovní dny poskrovnu, lze deficit účinně intenzivněji doplnit - pozorováním oblohy (pozor - NÉ Slunce !). Jak jen nejčastěji můžete (cestou do práce, při pochůzkách atd.) zvedněte oči nad horizont a upřete zrak do natolik světlého místa na obloze které je Vám příjemné pozorovat, takové ty světlé mraky jsou ideál. Čím častěji a čím déle tím lépe, přebrat nelze. V létě stačí chodit "rovně jako voják", světla je všude tolik, že stačí tímto postojem směřovat oční důlky vzhůru...

NE-ZDRŽOVAT SE V NE-VĚTRANÝCH PROSTORÁCH

Další co výrazně ovlivňuje ne/produkci serotoninu je ne/přítomnost dostatečného množství kyslíku. A to kyslíku v té přírodní formě, tedy záporně ionizovaného (označení "záporně" je z hlediska polarity jeho elektrického náboje, z hlediska zdravotní prospěšnosti jsou vysoce "kladné"). A to je problém - 95% dne dnes trávíme v prostorech s jeho chronickým nedostatkem. Blíže jsem se tomuto věnoval zde 21. století očima roku 3021, kapitola 1. Doba utěsněná či zde Zlatý bludný balvan pro oficiální (pa)vědu č. 21 - zateplením budov ušetříme nebo Zlatý bludný balvan pro oficiální (pa)vědu č. 16 - stavíme interiéry zdravější

PŘÍRODNÍ SPELEOTERAPIE

Medicína používá "léčbu přírodním (záporně ionizovaným) kyslíkem" které podle mně zbytečně složitě a šroubovaně říká speleoterapie

Denně zkonzumujeme 6-8 kg vzduchu, tedy až 3x více než pevné stravy ! Tedy na jeho kvalitě asi dost záleží, že ? Veškerý ten vzduch by měl být dostatečně ionizovaný ale není. Dnešní člověk do svých plic místo 6-8 kg ionizovaného vzduchu dostane za den třeba jen 40 deka...

A co je tou přírodní speleoterapií ? Jděte (ideálně ráno okolo 6. hodiny, tehdy je koncentrace záporných iontů kyslíku ve vzduchu nejvyšší) do co nejméně civilizací zamořeného prostoru a dýchejte zhluboka. Technik je několik, zde moje oblíbená, jogíni tento dech nazývají "dech vítěze" či údždžají:

Fáze učení se - při hlubokém pomalém výdechu s otevřenými ústy vyslovujte hlásku "H(á)", poté "vypněte" hlasivky, budete vydávat zvuk syčení, poté zavřete ústa, budete vydávat zvuk šumění. V této (konečné) fázi již setrvejte v následném nádechu (nosem samozřejmě) a vše opakujte, snažte se o co nejpomalejší jak nádech tak výdech musíte cítit, že dýcháte do břicha.

Při tomto dýchání budete vydávat zvuk jak mořský příliv a odliv, při nádechu vzniká v plicích podtlak, při výdechu přetlak. Tato kombinace nabije během pár minut vaši krev kyslíkem v neuvěřitelném množství které Vám pak vydrží pár hodin "kancelářského života". Pravda, chtělo by to doplnit zásoby kyslíku ještě v poledne a večer...

Interiérový vzduch má do toho přírodního hooooodně daleko...velmi negativně ovlivňuje šišinku mozkovou, následkem toho kdo tráví příliš času v něm trpí nedostatkem serotoninu - honěním mlsné, špatnou náladou, nespavostí... (vzpomeňte jak jste se cítili po několika dnech zavření doma třeba při chřipce, chřipka pryč ale nálada taky či kolikrát už jste v životě "museli jít ven" aby jste se uklidnili či si "vyčistili hlavu" (okysličený mozek pracuje úplně jinak viz přednáška  Ing Buřivala)

Čím méně pobytu v interiérech tím lépe. A když už tak řádně větraných...

Dodržujte ne-ne-ne efekt a bude konec s jo-jo efektem :-)

Tak - čtením tohoto článku jste již vyčerpali dnešní příděl zírání do zářící obrazovky tak to vypněte a jděte ven :-)

----------------------------------------------------------------------------

Z časových důvodů se nezúčastním diskuze, máte-li něco opravdu konkrétního a zásadního na mne prosím kontaktovat na mail [e-mail], odpověď (i s dotazem či námitkou) budu publikovat v diskuzi.