podmínka č.5 : pohyb - ani málo ani moc - jak je to s ovocným cukrem - porodní obtíže revolučních myšlenek - podmínka č.6 : spánek - ponocování versus včasné ulehnutí
--------------------------------------------------------------------
SEPTEGRAM - podmínka č.5
POHYB
Opět jedna kategorie o které bylo již popsány stohy papíru, stačí tedy telegraficky.
Není nutno zvedat stovky kilo denně v posilovně, to dokonce ani není zdravé, vede to k rychlejšímu spotřebovávání enzymů...
Když se pana Winstona Churchila v jeho 90 letech ptali čím si on vysvětluje, že se při svojí náruživosti k jídlu, kouření a alkoholu dožil tak vysokého věku tak odpověděl lakonicky :“No sport.“ Žádný sport. Pravda, na druhé straně prováděl denně 1-2 hodinovou procházku ostrým tempem pěšmo, hrával golf, účastnil se honů a podobně. Ale jinak neprovozoval žádný intenzivní sport...
Bohatě stačí ta 1-2 hodinová procházka, pokud možno vůbec nepoužívat auto, vše dojít pěšmo či na kole, 2 menší cvičení denně. Místo výtahů schody (samozřejmě ty nejezdící :-), místo elektronářadí to ruční atd. Ani naši prapředkové nepořádali olympiády ale byli v celodenním drobném pohybu.
Ukažme si tady opět silný rozpor mezi vědeckou teorií a realitou (kolikátý už, že :-)
Každý oficiální výživový specialista či nutriční terapeut vám bude, při vaší snaze o zhubnutí, tvrdit - omezte ovoce, obsahuje příliš mnoho cukru. Tento výrok je horký adept na titul "hloupost století". Je výsledkem naprostého zmatení a nevědění v oblasti výživy a trávení.Ono totiž není cukr jako cukr. Fruktoza v syrovém ovoci má s cukrem v pytlíku společného pramálo.
A nejhorší je, že přesvědčit se o tomto je otázka pár minut.. A ani těch pár minut nestálo žádnému vědci se přesvědčit o pravém stavu věcí.
Zadejte si na Googlu-obrázky heslo "frutarian" (to jsou lidé, jejichž denní příjem je z 4/5 kryt ovocem (bráno objemově), zbytek je zelenina a ořechy+semena). Obrazovka vám "vyplivne" 2 typy fotek : jedny frutariány "co to dělají dobře", tedy doplňují svůj životní styl dostatkem cvičení (proto o tomto píši zrovna v této kapitole) a pak ty druhé "co to dělají nedobře". A ti budou značně vychrtlí ! Tlouštíka aby člověka pohledal. Frutariáni na svých diskuzních fórech neustále řeší otázku "jak nevypadat jak kostlivec", jak a čím aspoň nějaký to deko nabrat. Tedy přesně opačný než jak by tomu mělo být dle vědy !!
Já sám konzumuji cca. 20-30 banánů denně + 6-8 pomerančů + 4-5 jablek či ekvivalent tohoto množství v jiném ovoci. Než jsem s tímto stravováním začal vážil jsem okolo 90 kg. Nyní ideálních 75 kg na 178 cm výšky...
Lze oficiální medicínu ještě stále nazývat vědou (od slova věděti) když má tak základní neznalosti ze "základní školy zdravovědy" ? Jak účinně a správně asi může potom řešit sofistikované problémy jako jsou některá onemocnění ? Smutné je, že má výhradní monopol na informace v hromadných sdělovacích prostředcích a tak se k lidem opravdu fundované informace dostávají velmi těžko a oklikou... Proč v lidské historii vždy bylo, je a asi i bude tak těžké a trvající několik generací než se nová progresívní myšlenka konečně prosadí zpod nánosu těch zastaralých leč obecně většinově přijímaných ? Pan doktor Semmelweiss by měl co vykládat... :-)
SEPTEGRAM - podmínka č.6
SPÁNEK
K čertu pane Edisone s žárovkou, naučil jste lidstvo ponocovat. Pro dobrou regeneraci těla je naprosto nezbytně nutné chodit brzo spát. Jestliže jdeme spát do 21,30 hod.tělo regeneruje daleko kvalitněji než při spánku po půlnoci. Do půlnoci kupříkladu probíhá hlavní tvorba růstového hormonu či melatoninu, nutné pro naši jak psychickou tak ale i fyzickou pohodu.
Neuvěřitelně zásadní význam též má nebudit se ráno tak zvaně „na budík“. Pokud váš spánek ukončuje zvuk budíku jde o velmi hrubý zásah do regeneračního děje spánku který tím de fakto neproběhne až do konce..
Až pandemický je dnes výskyt chrápání a spánkové apnoe. Což není nic jiného než špatné, nedostatečné dýchání. Takže můžete mít skvěle vyvětranou a celou noc větranou ložnici přesto po takovém spánku trpíte nedostatkem kyslíku. Z toho pramení unavenost i třeba po deseti hodinách spánku.
Opravdu – dostat do sebe během 24 hodin dostatek záporně ionizovaného kyslíku je heroický výkon :)
Není divu, že je tolik alkoholiků, vášnivých kuřáků, kafařů či lidí závislých na antidepresivech kupříkladu mezi herci či zpěváky. Dnes už nepracují v otevřeném divadle pod širým nebem...
Nejen, že pracují drtivou většinu dne v nevětraném a nevětratelném interiéru, kvůli venkovnímu hluku hermeticky uzavřenému. Též o slunci si můžou nechat jenom zdát, hodiny a hodiny výhradně při umělém osvětlení... nejen, že dnes a denně podstupují výrazný stres z veřejného vystoupení před publikem, stresu z odborné kritiky.
Ale navíc pracují do pozdního večera kdy už by se měli ukládat ke spánku. Tedy – přísun NTM z ionizovaného vzduchu, slunce či spánku do půlnoci tolikero žádný – nezbývá než deficit NTM doplňovat z nezdravých zdrojů...
Taktéž bylo výzkumem zjištěno, že společným rysem lidí s nadváhou je, že chodí pozdě spát.
A lidé neobézní, kteří chodí pozdě spát tak zase užívají více cigarety, kávu, alkohol... obě dvě skupiny musí nějak deficit vzniklý nespaním doplnit...
pokračování 17/18
(v papírové formě kniha zde)
