Jestli jdete letos bruslit, ať už poprvé nebo už po několikáté, ale i pokud Vás tento článek jen zajímá,jsou tyto rady určeny právě pro Vás. Naleznete zde pár tipů, kam jít bruslit, co cvičit a co si vzit na sebe.
Jestli jdete letos bruslit, ať už poprvé nebo po několikáté, ale i pokud Vás tento článek jen zajímá, jsou tyto rady určeny právě pro Vás.
Kam jit bruslit?
Veřejné bruslení
Možnosti pro verejnost jít bruslit jsou málo známé, říká se jim veřejné bruslení, pořádají je lední stadióny. Kde je nejbližší lední stadión, ví asi každý z Vás, je dobré se tam jít hlavně před zimou poinformovat o veřejném bruslení, neboli bruslení pro veřejnost. Poinformovat se můžete i na internetu! Pokud si chcete lední stadión rovnou prohlédnout, mají nejspíše i nějakou nástěnku a hodiny bruslení pro veřejnost, možná tam najdete i krasobruslařský nebo hokejový kroužek pro Vaše dítě, nebo i pro sebe. Bruslit můžete začít v každém věku!
Na internetových stránkách Vašeho nejbližšího tzv. zimního stadiónu naleznete nejen datum pořádání veřejného bruslení, hodiny bruslení pro veřejnost, ale vlastně vsechno, co byste zjistili návštěvou zimního stadiónu, a možná i více, protože člověk se někdy bojí zeptat.
Venkovní bruslení
Veřejná kluziště v centrech měst
V poslední době se začaly v centrech měst objevovat umělé zledovatělé plochy, vypadaji jako ohrada a uvnitř je zmrzlá voda. Ze začátku se do nich nesmí vstoupit, ale pak je z nich veřejné kluziště, na které můžete v bruslích i bez, ale lepší je to v bruslích (informovali mě o tom účastníci kluziště, takže si to musíte ověřit).
Bruslení na ledu, například na opravdovém rybníku je vysoce nebezpečné, varuji pred tím všechny! Nikdy nevíte, jak je voda pod ledem hluboká a jak je led tenký. Mnoho lidí již utonulo na proboření ledu. Proto důrazně doporučuji využít některou z výše zmíněných možností.
Co cvičit, abyste se udrželi na bruslích?
Kromě běžného chození na procházky a běhání se dají cvičit i mnohe sporty, které krasobruslení předcházejí, jako je zumba, aerobics, nově disco rock walk. K flexibilitě napomáhá jóga.
Prochazkami zvladnete více něž si myslíte!
Chození na procházky od dětství je důležité pro nabytí a udržení fyzicke kondice. Chození je pro veřejnost, běhání jepro sportovce! Jakmile už běháte, jste sportovec. Chozením na procházky, i delší než v dětství, třeba i na horách, si muzete zlepšit fyzickou kondici kdykoli. Chozením na procházky také dosáhnete i kýženych výsledků v běhu. Dostatečně dlouho a často chodit na procházky znamená naučit se běhat.
Hudba na běh - kanál Running music na YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCCzDQmO5GUYDd8ZSbptSF1Q
Aerobics, Disco Rock Walk a Zumba
V pořadí od nejméně náročného po nejnáročnější ( aerobics, disco rock walk, zumba) Vám pomohou jak s tréninkem, tak zbavit se studu a trémy cvičit pred publikem. Ačkoli zumba i disco rock walk vypadají v lecčems jednodušší aerobics je nejlehčí z nich. Všechny tři sporty pomáhají k fyzické kondici, růstu svalové hmoty flxibilitě.
Aerobics - Pop Sugar Fitness
https://www.youtube.com/channel/UCCzDQmO5GUYDd8ZSbptSF1Q
Disco Rock Walk
https://www.youtube.com/channel/UCCzDQmO5GUYDd8ZSbptSF1Q
Zumba - Lindsay Jay
https://www.youtube.com/channel/UCCzDQmO5GUYDd8ZSbptSF1Q
Pro silnější ruce činky!
Pro silnější ruce cvičte cviky s činkami.
Jízda na kolečkových bruslích
K udržení na krasobruslích vám pomůže jízda na kolečkových bruslích. Instruktážní videa naleznete různě na internetu.
Na internetu naleznete i instruktážní videa k bruslení a krasobruslení.
Vše se dá zacvičit podle YouTube!
Co si vzít na sebe?
Za prvé se teple oblečte. Za druhé oblecte si sportovní oblečení, nejlepší je si obleknout si teplé sportovní oblečení. V žádném případě si ale na sebe neberte oblečení na lyže či běžky. Ještě snesitelné je oblečení na běh, ale doporucuje se oblečení na bruslení nebo krasobruslení. Takové oblečení na bruslení a krasobrusleni najdete přes google na internetu ve sportovních obchodech.
Doporučuji Vám oblečení na trénink je teplejší, levnější a nemůže se Vám stát, že se ztrapníte!
Tip na závěr
Existuje i aerobics pro krasobruslařky, říká se mu figurerobics. Asi Korejské Momchang fitness vyrobilo lekce figurerobiku pro krasobruslařky, který nejen formuje postavu a pomáhá udržet se na bruslich, ale s jeho pomocí nezvládnete lehčí i těžší krasobruslařské pózy.
https://www.youtube.com/channel/UCCzDQmO5GUYDd8ZSbptSF1Q
