Lidé neumí odpočívat. Proč je odpočinek pořádná fuška
Je velmi pravděpodobné, že jediná forma odpočinku je pro vás spánek [https://www.janpatrman.cz/7-mytu-o-spanku-a-co-delat-abyste-se-dobre-vyspali/]. Když zcela mrtví upadnete do bezvědomí, domníváte se, že tělo se do rána zotaví. A děláte to tak dlouho, dokud nepřijde vážné varování v podobě nemoci nebo krize.
Výkon je stavěn nad vše ostatní
Moderní společnost vnímá odpočinek jako projev slabosti. Výkon je stavěn nad vše ostatní a bezúčelné zahálení za plýtvání časem a životem. Neschopností odpočívat trpí nejvíce vytížení manažeři.
Lidem bohužel často nedochází, že jakmile si odpočinou, tak budou efektivnější, zvládnou vyřídit úkoly rychleji a také budou pozitivně naladěni. A s dobrou náladou domluvíte vše rychleji bez výrazných zádrhelů a vše poběží v klidu a pohodě. A také budete mít vyšší odolnost vůči stresu.
Odpočinek je schopnost, které se mnoho lidí musí znovu naučit. Platí zásada, že člověk se sedavým zaměstnáním by měl odpočívat pohybem a naopak manuálně pracující člověk by měl ve chvíli volna zaměstnávat mozek. Pokud sedíte celý den v kanceláři, potřebujete najít motivaci si jít po práci zacvičit nebo zaběhat. Největší odměnou pro vás budou uvolněné hormony dobré nálady.
Oddych na předpis
Za odpočinek nelze považovat klimbání cestou z práce, nicnedělání v čekárně zubaře nebo brouzdání na internetu. Ideální time management [https://www.janpatrman.cz/jak-zacit-konecne-stihat/] odpočinku by se měl odvíjet od potřeb těla. Jestliže už neumíte odpočívat, počítejte s tím, že na začátku si budete muset odpočinek naplánovat, naordinovat. Začněte krátkými chvilkami odpočinku během dne, nejlépe mezi první a druhou polovinou pracovní doby.
Když pojedete na dovolenou, můžete si připravit program na období “nicnedělání”, ale nelpěte na jeho splnění. Místo toho buďte pozorní ke svým potřebám a vnímejte, co se vám chce a co nechce dělat. Nenuťte se do věcí jen proto, že jsou na programu. Nechte věci plynout, na nic netlačte a nic nehroťte.
Někdo se obává zastavit, protože se bojí, že mu v hlavě naskočí nevítané myšlenky, pochybnosti, obavy, strach. Vypnout myšlenky není jen tak jednoduché. Skvělým prostředkem k tomu je meditace. Meditace je stav bez myšlenek, který dá vaší mysli prostor si odpočinout. Problémy vytváří především napjatá mysl.
Jan Patrman
Porozumět jazyku lásky vašeho partnera je klíčem k dlouhotrvajícímu vztahu
Většina lidí ví, že jazyk není tvořen pouze slovy. Je tu také řeč těla a tón, kterým něco říkáme. Ani jazyk lásky není tak jednoduchý, protože každý z nás vnímá lásku jinak a používá jiná slova a činy, aby ji vyjádřil.
Jan Patrman
Jak se naučit žít přítomností
Představte si, že byste dokázali žít v přítomnosti a nestarat se o minulost ani budoucnost. Co se ale stane, když zažijete bolest? Pokud bolest cítíme v přítomném okamžiku, jak se můžeme vyrovnat s fyzickým i psychickým utrpením?
Jan Patrman
Laboratoř lásky – s 95% jistotou lze odhadnout, který pár spolu zůstane
Zajímá vás, jaké je tajemství párů, které spolu zestárli a nezatrpkli, ale naopak si to užili? S láskou je to stejné jako se štěstím. Láska přeje připraveným.
Jan Patrman
10 věcí, kterých se bez výčitek můžete zbavit
Pokud si uklidíte nejen doma, ale i v životě, budete mnohem spokojenějším, šťastnějším člověkem. A k tomu budete mít méně starostí.
Jan Patrman
Jsme svobodní? Omyl! Naše chování ovládají dědičné memy
Kromě genetických informací si předáváme i programy chování, podle kterých se v životě nevědomě řídíme.
Další články autora |
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Šli do stanu zjistit, zda nemají nádor. Krutou odpověď jich slyšelo 170
Preventivní akce Stan proti melanomu se v Praze, Brně a Ostravě zúčastnilo přes 3800 lidí. Lékaři...
Maláčová o důchodech: Nad 60 let jsou lidé bez šance. Rekvalifikují se, věří Pertold
Podcast Vláda v úterý schválila návrh důchodové reformy. Počítá se zvyšováním důchodového věku nad 65 let...
V Berlíně hoří výrobní hala firmy produkující zbraně poskytnuté Ukrajině
Hasiči na jihozápadě Berlína likvidují rozsáhlý požár výrobní haly, ve které jsou uskladněny...
Ukrajině nastává „nejtemnější hodina“. Začíná mluvit o jednání s Rusy
Premium Ukrajinské armádě se stále nedaří stabilizovat situaci na frontě a nálada v Kyjevě je čím dál...
- Počet článků 108
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 393x
Ve třetí třídě mě paní učitelka chtěla přeložit do zvláštní školy s tím, že jsem dyslektik, dysgrafik a nevím, co ještě. Na konci vysoké školy jsem měl možnost jít studovat Ph.D. na Harvard. Vystudoval jsem kybernetiku, ekonomii, koučink a psychoterapii.
Vypořádal jsem se s rakovinou. Vím, jaké to je být smířený s tím, že možná umřu. Podařilo se mi vybudovat 3 byznysy. Koučuju manažery, vrcholové sportovce a reprezentaci.
www.JanPatrman.cz