Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Proč jsme na sebe tak tvrdí? Aneb jak přestat být svým nejhorším kritikem

Proč jsme na sebe tak tvrdí? Vnitřní kritik nás sráží a paralyzuje místo motivace. Naučte se přepnout na sebesoucit – laskavý přístup, který vám pomůže najít rovnováhu a klid v hlavě.

Každý z nás má v hlavě takového malého šotka. Vypasený, uštěpačný hlas, který nám v nejhorších chvílích našeptává, že nejsme dost dobří, dost chytří, dost hezcí – zkrátka dost cokoliv. Tento hlas ví, kdy udeřit. Nejlépe večer před spaním, když si přehráváte všechny „trapasy“ a „neúspěchy“, které se vám kdy staly.
Proč to děláme? Proč sami sebe trýzníme kritikou, kterou bychom sotva snesli od někoho jiného? A co s tím můžeme udělat, aby naše hlava byla příjemnějším místem k životu?
V hlavní roli: Váš vnitřní kritik
Vnitřní kritik je mistr manipulace. Dokáže vám vsugerovat, že i nejmenší chybička je důkazem vaší celkové neschopnosti. Zatímco ostatním dokážeme odpustit a najít pro ně omluvu, sobě bychom to samé nikdy nedovolili.
Příklad? Když váš přítel dorazí pozdě na schůzku, napadne vás, že měl těžký den. Když se opozdíte vy, šotek v hlavě vám už šeptá: „Jsi nespolehlivý. Co si o tobě ostatní myslí? Zase jsi to nezvládl.“
Odkud se ten hlas bere?
Kritika se do nás vryla někdy v dětství. Možná jsme slyšeli věty jako: „Takhle to přece nejde!“ nebo „Podívej se na Pepíka, ten má samé jedničky!“ A tak jsme začali vnímat, že na sobě musíme neustále pracovat, abychom byli „dost dobří“.
Jenže když se k vám někdo choval kriticky, neznamená to, že musíte ten samý scénář přehrávat sami sobě. Bohužel je těžké tento hlas vypnout, protože ho považujeme za „pravdu“. Co když ale pravda vypadá jinak?
Proč kritika nepomáhá
Lidé často věří, že tvrdost na sebe sama je nezbytná pro úspěch. „Musím se hecovat,“ říkáte si. Jenže věda ukazuje opak: sebeobviňování nepodporuje růst, ale paralyzuje.
Když se neustále kritizujete, vytváříte si v hlavě nepřátelské prostředí. Místo toho, abyste se motivovali, srážíte sami sebe dolů. To, co funguje mnohem lépe, je sebesoucit. A ne, nejde o výmluvy ani slabost.
Sebesoucit jako nová disciplína
Sebesoucit je schopnost zacházet se sebou stejně laskavě, jako byste zacházeli s přítelem, který prochází těžkým obdobím. Představte si, že vám někdo blízký řekne: „Mám pocit, že jsem to dneska pokazil.“ Co byste odpověděli? Pravděpodobně něco jako: „To nevadí, každý dělá chyby.“
A teď si představte, že ten stejný přístup zkusíte na sebe. Namísto: „Jsi k ničemu,“ zkusíte: „Jo, nepovedlo se to, ale to neznamená, že jsi špatný člověk.“
Jak na to?
Přestaňte věřit všemu, co si myslíte
Ne každý myšlenkový pochod je pravdivý. Zkuste si dát odstup a ptát se: „Je tahle myšlenka užitečná?“ Pokud ne, nechte ji projít hlavou a zmizet.
Mluvte k sobě laskavěji
Udělejte si test: jak byste mluvili s nejlepším přítelem, který udělal stejnou chybu jako vy? Zkuste to samé říct sobě.
Učte se odpouštět
Odpouštět sobě samému není slabost. Naopak, je to projev síly a odvahy. A hlavně – život je příliš krátký na to, abyste ho trávili bojem proti sobě.
Hledejte rovnováhu
To, že si dáte pauzu od sebemrskačství, neznamená, že na sobě nemůžete pracovat. Ale dělejte to s láskou k sobě, ne z nenávisti.
Přestaňte být svým největším nepřítelem
Na závěr vás nechám s jednou myšlenkou: pokud máte pocit, že vám nikdo nedává dost lásky nebo uznání, možná je čas začít u sebe. Sebesoucit není o egu ani výmluvách. Je to o tom, že přestanete být tím, kdo si ve své hlavě dělá zbytečně peklo.
A kdo ví, možná až budete příště večer poslouchat svého vnitřního šotka, změníte roli. Místo aby vás srazil, necháte ho říct: „Hej, dneska jsi to zvládl. I přes všechno.“
Třeba vás to nakonec přiměje se usmát – na svět, na druhé, ale hlavně na sebe.

Autor: Ondřej Vejsada | úterý 21.1.2025 7:15 | karma článku: 5,30 | přečteno: 66x
  • Další články autora

Ondřej Vejsada

Tak je cenzura, nebo není?

„Velký algoritmus“ – moderní demiurg, který rozhoduje, co uvidíme a co zmizí v digitálním zapomnění. Je to cenzura, nebo jen neviditelná ruka trhu? A kde končí svoboda projevu?

14.2.2025 v 7:15 | Karma: 21,13 | Přečteno: 782x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Strach a stud: Brzdy naší radosti ze života

Strach a stud nás drží zpátky, brání nám žít naplno a nutí nás přizpůsobovat se očekáváním druhých. Jak se jich zbavit a konečně si dovolit být sami sebou? Začněte tím, že se přestanete bát chybovat. 

13.2.2025 v 7:05 | Karma: 6,69 | Přečteno: 108x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Proč se (ne)ptáme a raději všemu rozumíme

Proč se raději tváříme, že víme, místo abychom se ptali? Strach z neznalosti nás nutí rozdávat rady místo porozumění. Jak se naučit znovu ptát a opravdu poslouchat?

12.2.2025 v 7:15 | Karma: 7,88 | Přečteno: 118x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Pravda o multitaskingu aneb jak (ne)stíhat a přežít

Multitasking je moderní iluze efektivity – snažíme se dělat vše najednou, ale nakonec nestíháme nic pořádně. Jak se vymanit z pasti přetížení a opravdu něco dokončit?

11.2.2025 v 7:15 | Karma: 11,11 | Přečteno: 150x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Nejsme otroci trendů?

Řídíme se trendy, nebo jsme jejich otroky? Každý den se podřizujeme módním vlnám, aniž si to uvědomujeme. Jsou naše volby skutečně naše, nebo jen výsledkem dobře promyšlené manipulace?

10.2.2025 v 7:08 | Karma: 8,88 | Přečteno: 115x | Diskuse | Ostatní

Nejčtenější

„Dálnicí nás úplně odřízli.“ V obcích kolem nově otevřené D4 krachují podniky

12. února 2025

Premium V prosinci nově otevřený úsek dálnice D4 odklonil tranzit přes obce, místní teď trápí úpadek jejich...

Lékař si nevypnul kameru. Uspokojování od sestry „viděla“ i hlava republiky

12. února 2025  11:23

Nechtěnými svědky intimních chvilek uznávaného lékaře a zdravotní sestry se v ruském Dagestánu...

Tři mladí zemřeli při srážce aut u Opavy, jeden z nich předjížděl dvoustovkou

13. února 2025  7:02,  aktualizováno  13:12

Srážka tří vozidel na severním obchvatu Opavy si ve středu večer vyžádala tři lidské životy....

Pekarová chválila Kingdom Come. Nemáte zásluhu, neparazitujte, sepsul ji autor

6. února 2025  16:55,  aktualizováno  7.2 8:43

Hra Kingdom Come Deliverance 2 od českého vývojáře Warhorse Studios je celosvětový prodejní hit....

Trump nevyhostí prince Harryho z USA. Je to chudák, má hroznou ženu, vysvětlil

8. února 2025  21:05

Britský princ Harry se podle serveru listu The New York Post nemusí obávat toho, že bude vyhoštěn...

Zdrogovaný a opilý lupič s nožem přepadl ženu, před policií málem prchl taxíkem

14. února 2025  15:20

Policisté v Třinci na Frýdecko-Místecku zadrželi 54letého muže, který s nožem v ruce přepadl a...

Falšování receptů a covidových certifikátů. Soud uložil lékařce devět let vězení

14. února 2025  15:18

Pražský městský soud poslal na devět let do vězení lékařku za obchodování se zfalšovanými recepty...

Tři čtvrtiny Čechů koukají před spaním do mobilu. Kazí to spánek, reagují vědci

14. února 2025

Podle výzkumu 75 % lidí kouká večer na displej, což je chyba. Lehnout si do postele a ještě několik...

Cestující v plzeňské tramvaji si nabíjel zbraň, šlo o dětskou hračku

14. února 2025  11:30,  aktualizováno  14:52

Policisté vyjížděli v pátek dopoledne do centra Plzně, kde si podle oznámení v tramvaji nabíjel muž...

  • Počet článků 110
  • Celková karma 9,95
  • Průměrná čtenost 164x
Ptali jste se někdy na otázky fungování Vesmíru a lidské společnosti v nejobecnějším smyslu? Já ano a vlastně celý život. Netvrdím, že jsem něco vymyslel či vytvořil – já zkrátka rád pozoruji. Pozoruji a vnímám sebe, své vnitřní reakce. Pozoruji svět a lidi kolem a jejich reakce a interakce. Nedělám si nárok na objektivní pravdu a ani netvrdím, že můj výklad je jediný možný nebo správný. Jediné, na čem opravdu trvám, je moje absolutní otevřenost, upřímnost a opravdovost…zbytek je na Vás.