Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Digitální detox? Raději nechte mobil zapnutý

Digitální detox zní trendy, ale je to řešení? Místo úplného vypnutí technologií se zaměřte na rovnováhu a vědomé používání. Naučte se krotit notifikace a být online bez zbytečného stresu.

Občas na nás internet vychrlí nový trend, který slibuje spásu duše i těla. Jedním z nich je digitální detox – zaručený recept na návrat k „autentickému“ já, osvobození od závislosti na technologiích a možná i získání lepší pokožky. Máte vypnout telefon, zahodit tablet a odložit notebook. Nejlépe někam hodně daleko, abyste ho nemohli v záchvatu slabosti zapnout.
Ale ruku na srdce – opravdu potřebujeme takové dramatické gesto? Není to jen další módní vlna, která se snaží řešit symptomy místo příčin? Pojďme si to rozebrat.
Detox jako výmluva
Představte si, že vám někdo řekne: „Měl bys přestat jíst úplně všechno, co má cukr.“ Pravděpodobně byste se ohradili: „To přece není realistické! Co kdybych si dal jen trochu? Co kdybych se naučil jíst cukr s rozumem?“ Stejné je to s digitálními technologiemi.
Odpojit se od internetu není řešením, protože technologie nejsou problém. Skutečný problém je náš vztah k nim. Neumíme si stanovit hranice. A tak raději všechno vyhodíme, než abychom si přiznali, že problém je v naší disciplíně.
FOMO: Nová civilizační nemoc
FOMO, neboli „fear of missing out“ – strach, že nám něco unikne. Tento moderní fenomén nás nutí refreshovat sociální sítě, kontrolovat e-maily každých pět minut a propadat úzkosti, když nám kamarád neodpoví na zprávu do deseti sekund.
Ale víte co? Většina věcí, které na internetu „nestihnete“, za to stejně nestojí. Svět se nezboří, když nezjistíte, že vaše bývalá právě zveřejnila fotku z dovolené nebo že influencer XY má nového psa.
Technologie nejsou ďábel
Jsou jen nástroj. Internet není problém. Problém je, když si necháme svou pozornost rozkrájet na mikročástice, protože každé pípnutí našeho telefonu spouští touhu zkontrolovat, co se děje. A čím více kontrolujeme, tím více nás technologie ovládají.
Řešení? Nastavit si vlastní pravidla hry. Telefon není váš pán, ale sluha. Vy si určujete, kdy a jak ho použijete.
Jak to zvládnout bez radikálních změn?
Stanovte si čas bez technologií
Místo detoxu zkuste „digitální půlhodinku“. Každý den si na třicet minut vypněte telefon. Ale pozor – plánujte si to na dobu, kdy se nebudete cítit jako odříznutí od světa. Ideálně večer před spaním.
Odstranění zbytečných notifikací
Váš telefon nemusí upozorňovat na všechno. Nechte si jen to, co je opravdu důležité. Ostatní věci si zkontrolujete, až budete mít čas a chuť.
Vytvořte si pravidla pro sociální sítě
Například „maximálně 20 minut denně na Instagramu“. A držte se toho. Sociální sítě jsou jako cukr – malé dávky potěší, ale když to přeženete, je vám špatně.
Smysl není ve vypnutí
Namísto toho, abyste si zakázali technologie, zkuste je zkrotit. Je to podobné jako s ohněm – můžete se spálit, nebo si můžete na ohni uvařit skvělou večeři. Digitální detox zní možná vznešeně, ale skutečné umění spočívá v tom najít rovnováhu.
A nezapomeňte: svět na vás počká. Vaše online „já“ se nezhroutí, když si dáte pauzu. Ale hlavně nezapínejte mód detox jen proto, že je to trendy. Lepší je hledat, jak být online vědomě – a třeba si najít čas na přečtení kvalitního článku, jako je tenhle. ;-)
Tak co říkáte? Zkusíte to? Anebo rovnou začnete tím, že si naplánujete další návštěvu mého blogu?

Autor: Ondřej Vejsada | středa 22.1.2025 7:15 | karma článku: 9,90 | přečteno: 155x
  • Další články autora

Ondřej Vejsada

Tak je cenzura, nebo není?

„Velký algoritmus“ – moderní demiurg, který rozhoduje, co uvidíme a co zmizí v digitálním zapomnění. Je to cenzura, nebo jen neviditelná ruka trhu? A kde končí svoboda projevu?

14.2.2025 v 7:15 | Karma: 21,14 | Přečteno: 790x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Strach a stud: Brzdy naší radosti ze života

Strach a stud nás drží zpátky, brání nám žít naplno a nutí nás přizpůsobovat se očekáváním druhých. Jak se jich zbavit a konečně si dovolit být sami sebou? Začněte tím, že se přestanete bát chybovat. 

13.2.2025 v 7:05 | Karma: 6,70 | Přečteno: 109x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Proč se (ne)ptáme a raději všemu rozumíme

Proč se raději tváříme, že víme, místo abychom se ptali? Strach z neznalosti nás nutí rozdávat rady místo porozumění. Jak se naučit znovu ptát a opravdu poslouchat?

12.2.2025 v 7:15 | Karma: 7,88 | Přečteno: 118x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Pravda o multitaskingu aneb jak (ne)stíhat a přežít

Multitasking je moderní iluze efektivity – snažíme se dělat vše najednou, ale nakonec nestíháme nic pořádně. Jak se vymanit z pasti přetížení a opravdu něco dokončit?

11.2.2025 v 7:15 | Karma: 11,11 | Přečteno: 150x | Diskuse | Ostatní

Ondřej Vejsada

Nejsme otroci trendů?

Řídíme se trendy, nebo jsme jejich otroky? Každý den se podřizujeme módním vlnám, aniž si to uvědomujeme. Jsou naše volby skutečně naše, nebo jen výsledkem dobře promyšlené manipulace?

10.2.2025 v 7:08 | Karma: 8,88 | Přečteno: 115x | Diskuse | Ostatní

Nejčtenější

„Dálnicí nás úplně odřízli.“ V obcích kolem nově otevřené D4 krachují podniky

12. února 2025

Premium V prosinci nově otevřený úsek dálnice D4 odklonil tranzit přes obce, místní teď trápí úpadek jejich...

Lékař si nevypnul kameru. Uspokojování od sestry „viděla“ i hlava republiky

12. února 2025  11:23

Nechtěnými svědky intimních chvilek uznávaného lékaře a zdravotní sestry se v ruském Dagestánu...

Tři mladí zemřeli při srážce aut u Opavy, jeden z nich předjížděl dvoustovkou

13. února 2025  7:02,  aktualizováno  13:12

Srážka tří vozidel na severním obchvatu Opavy si ve středu večer vyžádala tři lidské životy....

Pekarová chválila Kingdom Come. Nemáte zásluhu, neparazitujte, sepsul ji autor

6. února 2025  16:55,  aktualizováno  7.2 8:43

Hra Kingdom Come Deliverance 2 od českého vývojáře Warhorse Studios je celosvětový prodejní hit....

Trump nevyhostí prince Harryho z USA. Je to chudák, má hroznou ženu, vysvětlil

8. února 2025  21:05

Britský princ Harry se podle serveru listu The New York Post nemusí obávat toho, že bude vyhoštěn...

Fronty až na chodník. Valentýn v Praze lákal do květinářství davy, růže stála i přes stovku

14. února 2025  16:21

Valentýn přilákal do květinářství davy mužů. Alespoň v Praze na Andělu. Nárazově se tvořily fronty,...

Za nákup na pokladně jedno euro navíc. Slovenské dráhy zdražují jízdenky

14. února 2025  16:16

Železniční společnost Slovensko (ZSSK) od poloviny března zavede poplatek ve výši jednoho eura,...

Vance v Mnichově tvrdě kritizoval poměry v Evropě, publikum reagovalo vlažně

14. února 2025  15:47,  aktualizováno  16:14

Svoboda slova je v Evropě na ústupu, řekl ve svém pátečním projevu na Mnichovské bezpečnostní...

Policie stíhá cizince za prostřelení okna kamionu na D5, hrozí jim až osm let

14. února 2025  16:06

Kriminalisté obvinili ze dvou trestných činů posádku vozu BMW, jejíž spolujezdec při předjíždění na...

  • Počet článků 110
  • Celková karma 9,95
  • Průměrná čtenost 164x
Ptali jste se někdy na otázky fungování Vesmíru a lidské společnosti v nejobecnějším smyslu? Já ano a vlastně celý život. Netvrdím, že jsem něco vymyslel či vytvořil – já zkrátka rád pozoruji. Pozoruji a vnímám sebe, své vnitřní reakce. Pozoruji svět a lidi kolem a jejich reakce a interakce. Nedělám si nárok na objektivní pravdu a ani netvrdím, že můj výklad je jediný možný nebo správný. Jediné, na čem opravdu trvám, je moje absolutní otevřenost, upřímnost a opravdovost…zbytek je na Vás.