Je váš život plný spousty starostí, povinností nebo si ho užíváte a máte radost, že jste na světě? Je to vůbec normální si život užívat? Sledujete zprávy a ty vám ubírají naději, že může být dobře?
Vyzkoušejte si zásobit svojí mysl víc tím hezkým, negativní zprávy odsuňte až na konec a sledujte, co to udělá.
Každý člověk může vybírat z různých nástrojů duševní hygieny, nebo si vytvořit svoje vlastní obranné mechanismy. Nemyslím tím, že si máte denně koupit nějaký extra zážitek, spíš hledejte v tom, co se vám běžně v životě děje. I obyčejná procházka parkem ve vás může zanechat dobrý pocit. Vnímejte, co se okolo vás děje.
Pečujte o svojí psychiku. "Nekrmte" přehnaně svojí mysl negativními zprávami.
Zde si dovolím předložit dva náměty k zamyšlení
1/ Zkuste zprávy, které vás stresují, sledovat jen každý druhý den. Jestli se bojíte, že nebudete v obraze, když každý den neuvidíte, co se děje, zkuste si to nejdřív jako experiment. Pár dní bez zpráv.
Nerada bych, aby to vypadalo, že máte všechno negativní, co se ve světě děje, ignorovat. Braňte však svojí hlavu před příliš velkým množstvím nezdravé stravy. Mohla by z toho onemocnět.
Není v silách nikoho z vás napravit celý svět. Každý si může vybrat oblast, ve které bude pozitivně působit na okolí a společnost. Každý je stvořený pro něco jiného.
2/ Další možnost je vyhradit si pro přijímání stresujících informací omezený prostor a tuto svojí kapacitu nepřekračovat. Třeba jen 5 minut denně a co se do nich nevejde, musí počkat na další den.
Určitě vás napadnou i další možnosti.
Stejně jako sledujete množství zdravého a nezdravého jídla, které sníte, sledujte množství zpráv, které unesete.
Krása a pozitivno každý den
Prvním krokem je vydržet nesledovat v nadměrné míře negativní zprávy, a druhým je, dávat svojí mysli pozitivní potravu. Jsme jako národ zvyklí dávat větší prostor tomu, co nejde, nefunguje, co nám nevyhovuje nebo s čím nejsme spokojení. Potřebujeme se naučit víc vnímat to dobré a hezké. Vědomě hledejte krásu okolo sebe a tu si ukládejte do hlavy.
Ať už jsou to hezké okamžiky, poslouchání hudby nebo pozorování přírody. Rozhlížejte se kolem sebe a hledejte, co hezkého se ve vašem životě odehrává. Berte to jako duševní potravu, která vám vylepší vaše zdraví. Když budete říkat, že se neděje nic, nebudu tomu věřit.
A jestli na vás přijdou výčitky, že si nemůžete takhle užívat, když máte tolik starostí a nevíte, kam dřív skočit, zkuste je přejít a zaměřit se na to, jestli máte lehčí hlavu a život se vám víc líbí. Děláte to pro sebe.
Udržujte svojí psychiku zdravou a v dobré kondici.
Duševní hygiena je stejně důležitá, jako zdravá strava
Práce na ochraně duševního zdraví by v dnešní době, kdy čelíme zahlcení informacemi, měla být součástí běžného života. Vyvažujte přísun informací. Cíleně hledejte krásu a inspirativní a kultivované lidi.
Ona se ta špatná nálada zdánlivě nepromítá do zdraví vašeho těla. Opak je pravdou. Tělo slouží vaší mysli. Když jste nenaladění, vede to ke ztrátě energie a snadněji onemocníte.
Úryvek z knihy "Užijte si život", vydalo nakladatelství Grada 2017
