Syndrom vyhoření. Jak rozpoznat signály | Horňanský Marek
Možná jste se i vy někdy probudili s pocitem, že už nemáte sílu čelit dalšímu dni. Pokud ano, nejste sami. Stále více lidí se potýká s pocitem vyčerpání a ztráty motivace. Tento stav, kdy se cítíte emocionálně vyčerpaní, odpojeni od sebe sama a své práce, může mít konkrétní příčinu „syndrom vyhoření“, neboli anglicky „Burn Out Syndrome“. Tento termín byl poprvé použit na začátku sedmdesátých let 20. století ve Spojených státech, psychologem H. J. Freudenbergerem a profesorkou psychologie Ch. Maslachovou, kteří na základě svých pozorování vyvinuli koncept vyhoření
„Syndrom vyhoření může být výsledkem chronického stresu a frustrace v pracovním prostředí ...“ Dr. Christina Maslach
Syndrom vyhoření je více než jen pocit únavy po dlouhém dni v práci. Je to stav krajního vyčerpání, vnitřní nerovnováhy, velkého poklesu pracovní výkonnosti spojeného s různými psychosomatickými problémy. Je to taky stav chronického stresu, který může mít vážné dopady na vaše celkové fyzické i duševní zdraví. Nelze jednoznačně určit, co vede k jeho propuknutí. Může se jednat o přílišné očekávání, perfekcionalismus, příliš vysoko nasazené životní a pracovní tempo, nebo taky velká a rostoucí zodpovědnost, nesprávně uspořádaný hodnotový žebříček, neefektivní hospodaření s pracovním časem a časem mimo práci, vztahové konflikty jako v soukromí tak i na pracovišti a mnoho dalších faktorů.
Příznaky psychického vyhoření mohou vypadat i jako snaha dělat neustále víc. Avšak radost z práce je stále menší. Zvyšující se nepřijetí druhých, úvaha nad zanecháním práce, znehybnění nebo ztuhnutí, hysterický křik, bezmocný pláč, sáhnutí po lécích na spaní a uklidnění, hledání východiska v alkoholu a drogách. Akutní úroveň se může projevit i ztrátou ideálů a naději, častějším nekontrolovaným výbuchem hněvu, přidružením různých zdravotních problémů.
Nebezpečenstvo tkvie v tom, že ľudia majú problém si priznať varovné signály. Bolesti hlavy, nespavosť, nevoľnosť či problémy so zažívaním mnohí ignorujú ...“
Projevy dosahující chronické úrovně se mohou projevit jako neustálé vyhýbání se práci, nechuť komunikovat s druhými, nepříjemný pocit ve společnosti, neschopnost řešit každodenní malé úkoly, odmítání mluvit o svých vlastních problémech, neuznání vlastních problémů či odmítání odborné psychologické pomoci. Obecně platí, že syndromem vyhoření jsou více ohroženi ti, kteří mají problémy se znášením zátěže, nižší mieru empatie, zhoršenou komunikaci s okolím a lidé, kteří trpí neustále potřebou pomáhat jiným, ti, kteří se plně věnují své práci, neustále kladou na sobě vyšší požadavky a očekávájí, že pouze jejich práce jim dá smysl.
Světová zdravotnická organizace WHO upozorňuje, že syndrom vyhoření si nemůžeme zaměňovat s jinými zdánlivě podobnými pojmy a je ho nutné odlišovat od jiných negativních emocionálních stavů, kterými jsou například stres související s únavou či depresí, přestože je mezi nimi určitá souvislost. Odlišnost mezi stresem a syndromem vyhoření tkví v tom, že do stresu se může dostat každý, ale syndrom vyhoření se vyskytuje pouze u lidí, kteří se intenzivně věnují práci, mají vysoké cíle, očekávání a motivaci. Další rozdíl mezi stresem a syndromem vyhoření je v tom, že zatímco stres se může vyskytnout při všech činnostech, burnout se vyskytuje pouze při práci s jinými lidmi, se kterými vstupuje člověk do osobního kontaktu.
„Vyhoření není známkou slabosti, ale ukazatelem toho, že jste byli silní příliš dlouho ...“ Susan David
Je důležité si uvědomit, že syndrom vyhoření není jen dočasný stav, který sám odezní. Je to signál našeho těla a mysli, že je třeba něco změnit. Život v dnešní době přináší mnoho výzev a tlaků, ale je důležité najít rovnováhu a naučit se pečovat o sebe. Proto, vyhledání pomoci není známkou slabosti, ale síly ! Ať už se rozhodnete pro změnu životního stylu, vyhledání odborné pomoci nebo jednoduše pro to, že si uděláte čas na odpočinek a relaxaci, každý krok je důležitý. Buďte k sobě laskaví a dejte svému zdraví tu prioritu, kterou si zaslouží. Vaše duševní a fyzické zdraví a životní pohoda jsou na prvním místě !
Syndrom vyhoření a Burn Out | Horňanský Marek | obrázek Pixabay.com
Marek Horňanský
Úzkosti a deprese. Duševní zdraví pod tlakem | psycholog Horňanský

Úzkosti a deprese už dávno nejsou výjimečnou diagnózou. Stávají se každodenní realitou lidí kolem nás. V době, kdy na nás doléhá neustálý tlak na výkon, dokonalost a rychlost, naše duševní zdraví trpí.
Marek Horňanský
Cvičení mění mozek i náladu | Marek Horňanský

Pravidelná fyzická aktivita má významný vliv na zlepšení zdraví a rozvoje člověka. Výhody fyzické aktivity jsou rozsáhlé. Mluvíme o regulaci hmotnosti, zlepšeného zdraví mozku, posílení kostí a svalů, nebo redukce chorob ...
Marek Horňanský
Psychosomatika. Spojení mysli a těla | Horňanský psycholog

V dnešní moderní době se stále častěji ukazuje, jak naše emocionální a psychologické stavy ovlivňují fyzické zdraví. Mnoho tělesných obtíží může mít kořeny v psychických faktorech a naopak ...
Marek Horňanský
Spánek je lék pro tělo i mysl | Horňanský Marek

Spánek by měl být přirozený a samozřejmý. Avšak pro mnoho lidí představuje stres a problém. Stále více lidí si stěžuje na nedostatek spánku. Podle studií více než 50 % populace...“
Marek Horňanský
Vliv dětského traumatu na dospělý život | psycholog Horňanský

Když utrpíme trauma v raném dětství, celý život se pak mužeme potýkat s jeho symptomy. Chybí pocit spokojenosti a naplnění, život se nezdá být v pořádku. Jsme v roli oběti nebo v roli viník...
Další články autora |
A modré přilby jen přihlížely... Fotka ze Srebrenice dodnes straší Nizozemsko
Seriál Nizozemští vojáci sedí na střeše obrněného vozidla, vedle sebe modré přilby. Pod nimi stojí tisíce...
Proslavily ji šaty z minerálky. Topmodelka z ikonické reklamy se vrátila do Varů
Michael Douglas, Dakota Johnson, Peter Sarsgaard. Celá řada hvězd a celebrit ozdobila letošní...
Drát, který odpojil polovinu Čech. ČEPS zveřejnil snímky poškozeného vedení
Provozovatel přenosové soustavy ČEPS zveřejnil ve čtvrtek poprvé i snímky poškozeného vedení V411....
OBRAZEM: Stano odhalil Bartoškův poslední portrét. Dakota si napravila reputaci
Jak naposledy zvěčnil renomovaný fotograf Tono Stano Jiřího Bartošku, se můžete jít podívat do...
Zemřel hrdina vítězného dokumentu z Varů, policie ho našla v rybníce u Prahy
V rybníku v Ohrobci u Prahy našli svědci v neděli ráno mrtvého muže. Příčinu jeho smrti určí soudní...
Chce to zabrat celé, postěžoval si Trump Macronovi po telefonátu s Putinem
Sledujeme online Ruský prezident Vladimir Putin řekl svému americkému protějšku Donaldovi Trumpovi, že hodlá...
Zelenskyj požádal vicepremiérku, aby se stala novou předsedkyní vlády
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj požádal dosavadní první místopředsedkyni vlády Juliji...
Autobus plný dětí se u pražského letiště srazil s cisternou, několik zraněných
U ruzyňského letiště, kde Pražský okruh přechází v dálnici D7, se srazila cisterna s autobusem, v...
Ceny, gramáž, alkohol mladistvým. ČOI si ve Varech došlápla na polovinu prodejců
Inspektoři ČOI zjistili nedostatky při polovině kontrol, které provedli při 59. ročníku...

Prodej bytu 2+1 v Tochovicích
Tochovice, okres Příbram
2 490 000 Kč
- Počet článků 11
- Celková karma 7,27
- Průměrná čtenost 185x
Je absolventem několika vysokoškolských oborů, mimo jiné v oblastech psychologie, ekonomie, managementu nebo sociální práce. Získal řadu certifikací v oblastech mediace, hypnózy, supervize, terapie, koučingu, psychotraumatologie, jiné. Pomáhá jednotlivcům, párům, skupinám i organizacím hledat rovnováhu, porozumění a vnitřní stabilitu. Rád inspiruje odborníky i širší veřejnost. Jeho přístup je založen na respektu, lidskosti a hlubokém porozumění individuálním potřebám klienta.
Pravidelně přispívá odbornými články na téma duševního zdraví, psychologie a osobního rozvoje. Jako příležitostný autor se aktivně zapojuje do diskusí o společenských a sociálních tématech. Jeho texty se věnují oblastem jako jsou sociologie, ekonomie, cestování či filozofie. Srozumitelně a lidskou řečí. Publikované články najdete také na blogu iDNES.cz - kde se věnuje tématům jako psychosomatika, duševní zdraví, vztahová vazba, vliv traumatu, závislosti, spánek nebo syndrom vyhoření.
Seznam rubrik
Oblíbené blogy
- Cestování
- Společnost
- Ekonomika
- Psychologie
Oblíbené stránky
- Prof. Eva Kislingerová - ekonom
- Dr. Jordan Peterson - psycholog
- David Lawrence Ramsey - ekonom
- Dr. Daniel Kahneman - psycholog
- Dr. Jürgen Habermas - filozof
Co právě poslouchám
- Dua Lipa
- R.E.M.
- Metallica