Spánek je lék pro tělo i mysl | Horňanský Marek

Spánek by měl být přirozený a samozřejmý. Avšak pro mnoho lidí představuje stres a problém. Stále více lidí si stěžuje na nedostatek spánku. Podle studií více než 50 % populace...“

Spánek patří k našim každodenním životům, ale přitom ho bereme jako samozřejmost. Spánek je jednou z nejzákladnějších potřeb lidského organismu, a přesto mu často nevěnujeme dostatečnou pozornost. Mnozí z nás si možná ani neuvědomují, jak významně ovlivňuje naše každodenní fungování, náladu, produktivitu a celkovou kvalitu života.

„Spánek, který uzdravuje bolest, je druhý chod přírody, hlavní osvěžení života ...“ William Shakespeare

V dnešní uspěchané době, kdy se na nás valí neustálé povinnosti, stres a informační příval, je snadné zapomínat na to, jak důležitou roli hraje. Nejde pouze o období odpočinku. Spánek je komplexní proces, který ovlivňuje naše fyzické zdraví, psychickou pohodu i každodenní výkonnost. Z pohledu psychologie se spánek podílí na správném fungování psychických procesů, celkovém denním výkonu, správné funkce paměti, mezilidské komunikaci, správném rozhodování či schopností udržovat pozornost a jiné. To vše jsou procesy, od kterých se odvíjí úspěch v práci, osobním i celkovém životě.

Spánek je pro lidské zdraví zásadní. Všechny tělesné i duševní procesy probíhající v organismu člověka jsou přímo závislé na cirkadiánním rytmu, tedy střídání fází spánku a bdění. Během spánku dochází k obnově fyzických a duševních sil. Průměrný člověk prospí asi třetinu svého života, což může znamenat, že spánek představuje aktivitu, které věnujeme v životě nejvíce času. Pro člověka a živočichy je spánek nutnost. Bez kvalitního spánku organismus člověka trpí a může docházet k významným zdravotním (psychickým, fyzickým i mentálním) problémům. Odklon našeho života od přírody sehrává v otázce nespavosti velký význam.

Spánek je ovlivňován několika faktory: jídlem, pohybem, náladou, stresem, alkoholem, kofeinem, léky a podobně. Nemalý vliv na spánek mají také fyzikální faktory, kam patří vliv okolního prostředí (změny teploty, světlo nebo hluk), ale také působení elektromagnetického pole. Rovněž nadměrný psychický stres, který nás udržuje v trvalém napětí, nedostatek fyzické aktivity, špatné stravovací návyky, kouření, hodně alkoholu, kofeinu a nadměrná stimulace smyslů prostřednictvím moderních technologií se dlouhodobě odráží na snižující se kvalitě spánku dnešní populace.

Lidé, kteří trpí poruchami spánku z různých příčin dokáží pochopit, jak moc je odpočinek důležitý pro normální fungování a běžný život. Počet hodin, které by měl jedinec věnovat spánku není jednoznačný a ovlivňuje jej řada faktorů. Závisí na věku, látkové přeměně, tělesné konstituci, klimatických podmínkách, zvyklostí či vzdělání. Někdo potřebuje spát 8 hodin, jinému stačí 4. Roli hraje také věk, pohlaví, fyziognomie těla či typ práce.

„Brzy spát a brzy vstávat dělá člověka zdravým, bohatým a moudrým ...“ Benjamin Frenklin

Spánek je mnohem více než pouhý odpočinek. Je to složitý a fascinující proces, který ovlivňuje téměř každý aspekt našeho života. Od zlepšení naší kognitivní funkce po posílení imunitního systému, kvalitní spánek je základem pro zdravý životní styl. Je důležité mít na paměti, že kvalitní spánek není jen otázkou množství, ale také kvality. Měli bychom se snažit vytvářet zdravé spánkové návyky: regulovat čas usínání a vstávání, minimalizovat modré světlo před spaním, a vytvářet příjemné prostředí pro spánek. Tyto drobné změny mohou mít kladný dopad na naši schopnost relaxovat a načerpat energii pro nový den.

_{Spánek jako lék | Horňanský Marek | obrázek Pixabay.com}