Psychika, regenerace a vliv na zdraví | psycholog Horňanský

Stres je neodmyslitelnou součástí života každého člověka. Může být motivující silou, která nás pohání k lepším výkonům, ale také neviditelným nepřítelem, který nás vyčerpává a ovlivňuje naše zdraví.

Biolog Obr z pražského ústavu hematologie pěkně popsal to, jak emoce a psychika ovlivňují naše zdraví. Když se zlobíme, zvýší se nám hladiny látek, které podporují záněty v těle. Při pocitech štěstí se naopak vyplavuje oxytocin a serotonin. Ty zase vyrovnávají přehnané imunitní reakce. Smích zesiluje aktivitu buněk v těle, které nás chrání před rakovinou či jinými civilizačními chrobami …“

Stresové faktory, tzv. stresory jsou všude kolem nás a na každého ovlivňují různě. Každý den, ať už v práci nebo po cestě domů, můžeme být vystaveni různým stresujícím vlivům, které narušují naši schopnost vykonávat úkoly či fungovat dobře v mezilidských vztazích. Podnětů je množství, například. okolní hluk, časový nátlak, očekávání nebezpečí, plnění pracovních úkolů, skupinový tlak a mnohé další stresory.

„Nejhorší stres v mém životě pocházel z věcí, které se nikdy nestaly ...“ Mark Twain

V případě krátkodobého stresu se nám do krve uvolňují hormony, mimo jiné adrenalin a noradrenalin. Ty nás evolučně připravují na reakci „fight or flight“ tedy v překladu „bojuj nebo uteč“. Historicky jde o prostředek přežití. Krátkodobý intenzivní stres tak nabudí náš lidský organismus. Adrenalin aktivuje imunitní buňky, takže po určitý časový úsek jsme odolnější. Krátkodobá imunita je vcelku dobrá, protože když se například zraníme, snáze se regenerujeme, léčíme.

Problém nastává, pokud jsme v každodenním, permanentním stresu. Stres vytváří na organismus jistý tlak. Permanentní tlak je nebezpečný (známe již ze základů fyziky, kdy se pod tlakem těleso deformuje, ničí, devastuje). Podobně probíhají změny i na úrovni lidského organismu. Čím déle jsme vystaveni podmínkám stresových faktorů, tím více se naše tělo mění. Setkávají se s ním téměř všichni lidé. U lidí se příznaky projevují jednak na psychické i somatické rovině (lidé onemocní).

V každodenním shonu se snadno zapomene, že rezervy lidského těla nejsou nekonečné. Když se přetěžujeme, dříve nebo později dojde k vyčerpání. Regenerace organismu je klíčovým procesem, který nám umožňuje obnovit fyzickou i psychickou rovnováhu. Ať už se jedná o spánek, správnou výživu, fyzickou aktivitu nebo mentální relaxaci, každý aspekt regenerace hraje důležitou roli v udržení vitality a dlouhodobého zdraví.

Přetížení bez dostatečného odpočinku může vést k chronické únavě, oslabení imunitního systému a psychickým obtížím. Proto je nezbytné věnovat pozornost preventivní péči o organismus, tedy najít rovnováhu mezi prací, odpočinkem a zdravým životním stylem. Poslouchejme své tělo, dopřejme mu odpočinek a věnujme se aktivitám, které podporují naši fyzickou a duševní pohodu. Jen tak můžeme dlouhodobě fungovat na plný výkon a zároveň se cítit dobře v osobním, pracovním nebo vztahovém životě.

_{Psychika, regenerace a vliv na zdraví | Horňanský Marek | obrázek pixabay.com}