Cvičení mění mozek i náladu | Marek Horňanský

Pravidelná fyzická aktivita má významný vliv na zlepšení zdraví a rozvoje člověka. Výhody fyzické aktivity jsou rozsáhlé. Mluvíme o regulaci hmotnosti, zlepšeného zdraví mozku, posílení kostí a svalů, nebo redukce chorob ...

V dnešní uspěchané době, kdy většinu času trávíme u počítačů nebo v kancelářích, se pohyb a cvičení stávají klíčovými prvky pro udržení nejen fyzického, ale i duševního zdraví. Pohyb je přirozenou součástí lidského života a naše tělo je na něj naprogramováno. Přesto se často ocitáme v pasti sedavého životního stylu, který s sebou přináší řadu zdravotních rizik. Proto ...cvičení není jen o budování svalů nebo hubnutí. Je to cesta, jak zlepšit kvalitu života, zvýšit energii a posílit psychickou odolnost.

„Cvičení je klíčem nejen k fyzické síle, ale také k duševní rovnováze ...“ Aristoteles

Výhody pohybu, fyzické aktivity nebo pravidelného cvičení jsou zřejmé. Hovoříme zejména o regulaci hmotnosti, zlepšeného zdraví mozku, posílení kostí a svalů, redukce nemocí jako jsou srdeční choroby, cukrovka, osteoporóza, vysoký krevní tlak nebo obezita.

Studie Case of Trust and Trustworthiness zjistila, že pravidelná fyzická aktivita u dospělých může významně ovlivňovat sociální interakce a podporovat prosociální chování ve společnosti. Pravidelná fyzická aktivita může výrazně zlepšit komunikační schopnosti, díky čemuž může daný jednotlivec vyjádřit snáze své myšlenky, pocity a lépe porozumět ostatním. Fyzické aktivity mohou povzbudit u jednotlivců empatii a porozumění, což jim umožňuje lépe pochopit a ocenit perspektivy jiných.

Účast na skupinových sportech nebo aktivitách prokázala možné zlepšení komunikačních a kooperačních dovedností a zároveň podporu pozitivních sociálních interakcí. Studie taky poukazují na to, že fyzická aktivita rozvíjí vůdcovské schopnosti. Podle WHO (Světové zdravotnické organizace), se u dětí a dospívajících ve věku pět až sedmnáct let doporučuje provádět fyzickou aktivitu průměrně denně alespoň 60 minut střední až vyšší intenzity a to převážně aerobního typu. Pro lidi ve věku 18-64 let se doporučuje zaměřit na dosažení min. 150 minut aerobní aktivity střední intenzity týdně nebo min. 75 minut na aktivity s vyšší intenzitou, případně kombinace střední a vyšší intenzity.

Na druhé straně existuje i odvrácená a nezdravá forma o které bychom se měli také zmínit. Takzvaná „závislost na cvičení“. Jedná se o stav charakterizovaný nutkavým zapojením se do jakékoli formy fyzické aktivity navzdory negativním důsledkům. Zatímco pravidelné cvičení je obecně zdravá aktivita, závislost na cvičení zahrnuje provádění nadměrného množství cvičení na úkor osobního a profesionálního života a cvičení bez ohledu na fyzické zranění. Často souvisí s obsesivní-kompulzivní poruchou a poruchou příjmu potravy, protože tyto poruchy jsou nejčastějšími poruchami souvisejícími se cvičením.

„Pohyb a cvičení je způsob, jak si udržet nejen tělo, ale i mysl v dobré kondici …“ John F. Kennedy

Pohyb a cvičení jsou mocnými nástroji, které nám mohou pomoci žít zdravější, šťastnější a plnohodnotnější život. Pravidelná zdravá fyzická aktivita přináší nespočet výhod nejen pro naše tělo, ale i pro naši mysl. Zlepšuje naši náladu, zvyšuje naši energii, snižuje stres a pomáhá nám lépe zvládat každodenní výzvy. Není nikdy pozdě začít. Ať už se rozhodnete pro procházky v přírodě, jízdu na kole, plavání, jógu nebo jinou aktivitu, důležité je najít si něco, co vás bude bavit a co se stane přirozenou součástí vašeho života. Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení ...každý malý krok je krokem správným směrem :-)

_{Cvičení a jeho výhody pro tělo a duši | Horňanský Marek| obrázek Pixabay.com}