Prevencí ke zdraví
Je zajímavé, že se stále se zlepšující kvalitou lékařské péče se stále zvyšuje počet pacientů. Myslím, že by tomu mělo být naopak. Tedy, pokud by zdravotnictví chtělo opravdu vyléčit nemocného. Nejlepší je však nespoléhat na ostatní a na systém, který by nás měl vyléčit, ale nemocem předcházet. Je to v silách každého z nás. Zaměřte se na prevenci.
Pravidelně se hýbejte. Vyberte si pohyb, který vám bude vyhovovat, střídejte činnosti venku, v tělocvičně, ve vodě… Zařaďte aktivity posilovací i vytrvalostní, rychlejší i pomalejší. Správný pohyb vám dodá dostatek energie, aktivně si odpočinete a budete se cítit mnohem lépe a zdravěji. Tělo bude pevnější a bude dobře odolávat zátěži běžného života.
Jezte kvalitní potraviny. Ovoce, zeleninu, luštěniny, ryby… Dejte přednost čerstvým potravinám, vyhýbejte se polotovarům, konzervám a vůbec všemu, co dlouho vydrží. Dejte přednost jednoduché přípravě. Nepřejídejte se, ale ani nehladovte, jezte pravidelně. A hlavně. Snažte si udržet dobrou náladu a úsměv – to je nejlepší prevence na všechno. Buďte aktivní a nevymlouvejte se. Přestaňme umírat na lenost a pasivitu.
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance

Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku

Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku

Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta

Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Jídlo bychom měli vychutnávat

Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.
Další články autora |
Chlípní rudoarmějci na lovu. Slavný fotograf nafotil tutlanou sexualitu v SSSR
Seriál Jen rok po Stalinově smrti dorazil do Sovětského svazu Henri Cartier-Bresson. Slavný francouzský...
Poslala manželce zprávu, že jsme milenci. Sekal jsem ji do hlavy, vypověděl primář
Šokující detaily mimořádně brutální vraždy dnes zaznívají u Krajského soudu v Plzni, kde stanul...
Advokát Prouza spáchal sebevraždu. Nechal po sobě dopis na rozloučenou
V sobotu spáchal sebevraždu renomovaný padesátiletý advokát a bývalý českobudějovický soudce Daniel...
V Indii se zřítil letoun s 242 lidmi mířící do Británie, dopadl na lékařskou ubytovnu
Letadlo společnosti Air India s 242 lidmi na palubě mířící do Británie se krátce po startu zřítilo...
Rudé prádlo a finta se třpytkami. Strip klub v Charkově nabízí show i útěchu
Když si dvacetiletá Lisa na svou směnu ve striptýzovém klubu v ukrajinském Charkově obouvá boty na...
Babiš vyčetl vládě kšeft s kriminálníkem. Dáme jí důvěru, řekl Rakušan
Přímý přenos Miliarda přijatá v bitcoinech od muže zapleteného do obchodu s drogami zaměstnává poslance. Šéf...
Nejlepším místem k životu je Kodaň. Evropská města propadla kvůli bezpečnosti
Hlavní a největší město Dánska zaznamenalo nejlepší skóre v oblasti stability, vzdělávání a...
Devítiletou dívku hledají ve Vltavě se sonarem, akci komplikují proudy na soutoku
Stále bezúspěšné zůstává pátrání po devítileté Nikole Adamcové, která v neděli odpoledne...
Kontroverzní sochu Ježíše na kříži s pohárkem vína někdo rozřezal motorovkou
Jenom necelé dva měsíce vydržela nedaleko Velkých Pavlovic na Břeclavsku socha Ježíše Krista,...
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 420x