Prevencí ke zdraví

Chodíte často k lékaři a ještě častěji do lékárny? Každou chvíli máte rýmu nebo kašel, často se cítíte unaveni? Možná si říkáte, že tak to má dnes každý a přijde vám to už normální. Prostě jste zase někde něco chytli, když je kolem plno bacilů. Ale většinou za to nemůžou viry kolem, ale vaše tělo. Váš imunitní systém, který se neumí dobře bránit. Nemá na to dostatek času a prostředků, protože musí vyrovnávat nerovnováhu, která vzniká vašim běžným životem. Stres, hladovění, přejídání, nedostatek pohybu, odpočinku, spánku…

Je zajímavé, že se stále se zlepšující kvalitou lékařské péče se stále zvyšuje počet pacientů. Myslím, že by tomu mělo být naopak. Tedy, pokud by zdravotnictví chtělo opravdu vyléčit nemocného. Nejlepší je však nespoléhat na ostatní a na systém, který by nás měl vyléčit, ale nemocem předcházet. Je to v silách každého z nás. Zaměřte se na prevenci.

Pravidelně se hýbejte. Vyberte si pohyb, který vám bude vyhovovat, střídejte činnosti venku, v tělocvičně, ve vodě… Zařaďte aktivity posilovací i vytrvalostní, rychlejší i pomalejší. Správný pohyb vám dodá dostatek energie, aktivně si odpočinete a budete se cítit mnohem lépe a zdravěji. Tělo bude pevnější a bude dobře odolávat zátěži běžného života.

Jezte kvalitní potraviny. Ovoce, zeleninu, luštěniny, ryby… Dejte přednost čerstvým potravinám, vyhýbejte se polotovarům, konzervám a vůbec všemu, co dlouho vydrží. Dejte přednost jednoduché přípravě. Nepřejídejte se, ale ani nehladovte, jezte pravidelně. A hlavně. Snažte si udržet dobrou náladu a úsměv – to je nejlepší prevence na všechno. Buďte aktivní a nevymlouvejte se. Přestaňme umírat na lenost a pasivitu.