„Její sebevědomí je na bodu mrazu.“ „Tak takhle sebevědomého a drzého muže už jsem dlouho neviděl.“ „Jsem spokojená sama se sebou.“
sebevědomí, sebedůvěra, sebehodnota
Je to téma, které se týká každého z nás. Každého!
Sebevědomí – je jednou z důležitých složek, které tvoří naši osobnost. Ukazuje:
- jakým způsobem a jak dalece jsme schopní ustát životní situace
- zda máme rádi sami sebe a zda si sami sebe vážíme
Úroveň našeho sebevědomí a sebedůvěry se projevuje v každodenních činnostech, v našem postoji a přístupu k životu a vede buď k motivaci, úspěchu a k novým možnostem, anebo obráceně.
Nízké sebevědomí se u člověka projevuje například tím, že:
- odkládá své povinnosti a těžko si stanovuje priority
- je perfekcionista, bojí se neúspěchu a dělat chyby
- neumí přijmout pochvalu, špatně snáší odmítnutí a kritiku, vše si bere hodně osobně
- má spíše negativní a pesimistický postoj a pohled na život, má pocit, že moc věcí ve svém životě nemůže ovlivnit
- ve vztazích hodně žárlí, je závislý na partnerovi a má obavy z opuštění, atd.
Naproti tomu projevy člověka se zdravým sebevědomím jsou například:
- zaměřuje se na své silné stránky a svůj potenciál, které využívá a zdokonaluje
- neúspěchy bere spíše jako informaci, co má příště zlepšit a na čem zapracovat
- umí aktivněji a lépe odpočívat, je ve větší psychické pohodě
- celkově se to odráží ve větší míře životní spokojenosti, atd.
To bylo jen několik příkladů.
V životě se ale setkáváme i s lidmi, pro které by se dalo použit rčení: „méně sebevědomí by mu neuškodilo“ – v tomto případě pod pojmem sebevědomí spíše rozumíme aroganci, drzost. Je to přehnané vyjádření svých schopností a možností a tzv. „válcování“ lidí kolem sebe.
Je to hodně spojeno s 3. čakrou, kde je téma: osobní moc. Pokud jí nemáme dobře zvládnutou, tak jsme právě buď v pozici agresora, nebo oběti. A to se opět projevuje právě v úrovni našeho sebevědomí a sebedůvěry.
5 kroků ke zvýšení sebevědomí:
1) přepnout z negativa a naskočit na pozitivní vlnu – podívejte se na video – udělat revizi svých myšlenek a pracovat s vnitřním kritikem
2) pochvalte se – když se vám něco povede, neberte úspěch jako náhodu, ale oceňte sami sebe, co jste pro to udělali, jak jste šikovní, jak jste dobří
3) přestaňte se porovnávat – vždy bude na světě někdo krásnější, chytřejší, šikovnější, lepší – no a co? Nikdo ale není jako vy – místo porovnávání se s ostatními, pracujte na sobě!
4) co v životě chcete – toto poznání vám dá jistou půdu pod nohama a podpoří vaše aktivity, protože vy víte - proč je děláte, vy víte – kam směřujete, vy víte – čeho chcete dosáhnout
5) vítejte změny ve svém životě – dělejte, co vás baví a k tomu krůček po krůčku vycházejte ze své komfortní zony, postupně k tomu přidávejte nové věci, které se učíte a které včleníte do svého života, nebojte se dělat chyby, nikdo nejsme dokonalý
Mějte ale prosím na paměti, že:
Sebevědomí je důsledek každodenních cílevědomých kroků.
Bude to znít možná zvláštně, ale přirovnám to ke svalům – když chcete mít vypracované svaly a tělo, také nestačí jít jednou, nebo dvakrát do fitka. Je potřeba pravidelné cvičení a péče.
To samé platí i pro sebevědomí.
